Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju – šta je Insulinska rezistencija

 

PREDIJABETIČNO STANJE

Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju – šta je Insulinska rezistencija sindrom IRS

Insulinska rezistencija ili IRS je metabolički poremećaj u kome ćelije tela ne reaguju na insulin. Kako da se napravi ishrana i dijeta za insulinsku rezistenciju

 

Ako ste podgojeni, teško mršavite a lako se gojite, ako ste uvek gladni i pored toga što dobro jedete, ako stalno morate da pojedete nešto slatko, ako i pored dosta hrane osećate umor i pospanost, često zevate i osećate se tromo, pročitajte sledeći tekst. 

Insulinska rezistencija – IRS (Insuline resistence syndromd) je metabolički poremećaj, pred dijabetično stanje koji vodi dijabetesu i nizu drugih bolesti, pre svega bolesti srca i krvnih sudova. Insulinska rezistencija je problem rada hormona insulina i ćelija tela koje počinju da ne reaguju na pojavu insulina u krvi, ne otvaraju se za prijem insulina i šećera iz krvi, što dovodi do toga da pankreas registruje da je šećer i dalje visok i pokušava da povećan nivo šećera nadomesti lučenjem još više insulina, tako da su u krvi povišeni i šećer i insulin, što je dvostruko loše. Jer, umesto da sagoreva u energiju, prisutni šećer se pretvara u masti a nepotrošeni insulin oštećuje tkiva.

Predijabetično stanje i Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju IR

Insulinska rezistencija je bolest koja je poprimila epidemijske razmere i pretpostavlja se da polovina stanovništva u razvijenim zemljama zapada starijih od 50 godina ima manifestaciju insulinske rezistencije. Uz to, sve mladji ljudi pa čak i deca usled ishrane bogate ugljenim hidratima sve češće oboljevaju od IR. To je bolest koja se brzo širi a malo puta se postavi njena dijagnoza, jer malo ko sumnja u nju a ona tiho i neprimetno traje i dovodi do dijabetesa, gojaznosti i srčanih problema.

.

Kako nastaje i šta je Insulinska rezistencija

Još uvek nije do kraja proučen i utvrdjen faktor nastanka Insulinske rezistencije – IR, ali se smatra da je osnovni uzrok loša ishrana bazirana na velikoj količini ugljenih hidrata i zasićenih masti u obrocima, na prekomernoj upotrebi glukoznog sirupa u gaziranim sokovima i slatkišima, na velikom unosu mleka i mlečnih proizvoda, grickalicama, kao i na nedostatku fizičke aktivnosti. Naučnici se ne mogu složiti da li je gojaznost posledica ili uzrok insulinske rezistencije, jer u nekim slučajevima prekomerna debljina izaziva Insulinsku rezistenciju a negde je gojaznost zapravo posledica IR.

Drugi faktor koji se smatra za bitan pri nastanku IR je konzumacija trans masti i zasićenih masti, to jest pekarski proizvodi, industrijska hrana, fast food hrana, gotova testa, torte i kolači, jer po nekim tumačenjima te loše masti oblažu receptore ćelija za insulin, stvarajući tako blokadu, zbog čega ćelija ne reaguje na insulin i ne preradjuje šećer u energiju, već ga taloži u vidu masti u salo.

Treći faktor koji se smatra uticajnim za Insulinsku rezistenciju je gojaznost, odnosno prisutnost masnih ćelija, jer zamašćen organizam i masni organi funkcionišu drugačije nego normalni organi. U celoj toj priči je ključan hormon Kortizol koji je zadužen za regulaciju metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina.

U suštini, Insulinska rezistencija nije poremećaj samo šećera i insulina, nego i masti u krvi, zbog čega je to kompleksan sindrom usko povezan sa radom jetre i ostalih žlezdi. Vrlo je teško pronaći mehanizam nastanka bolesti jer je čitav niz hormona povezan sa tim metaboličkim poremećajem.

Ako ste dobar deo svog života jeli puno slatkiša, gaziranih i industrijskih sokova, koncentrisane i kalorične hrane, ljubitelj ste pomfrita i fast food hrane, ako redovno jedete u pekari i poslastičarnici, ako užinate slatki musli i slatke štanglice (tipa bonžita), pijete puno mleka i jedete sira, često jedete čokoladu i pijete sokove, onda ste sebi pripremili pogodno tlo za Insulinsku rezistenciju. Posebno oni koji dnevno popiju litar Koka Kole ili pojednu jednu Milka čokoladu. Ako pored takvog stila ishrane do sada nemate Insulinsku rezistenciju, sa godinama vam šanse da je dobijete rapidno rastu.

.

Kako se prepoznaje i dijagnostikuje Insulinska rezistencija

Na prvi pogled, i bez analize krvi Insulinska rezistencija se može prepoznati po nekoliko stvari. Neko ima sve te znake nabrojane a neko i ne. Obratite pažnju na sledeće stvari:

– Gojaznost, gde je Indeks telesne mase BMI veći od 25. Ovo nije apsolutan pokazatelj poremećaja jer ima i mršavih ljudi koji su dobili IR.

– Debljina fokusirana na i oko stomaka, veliki stomak, masne naslage na stomaku, grudima, oko unutrašnjih organa – debljina tipa „jabuke“

– Stalna pospanost, posebno nakon obroka i učestalo zevanje

– Hronični nedostatak energije i osećaj umora i pored obilnih obroka

– Zaboravnost, depresija, bezvoljnost

– Viseće izrasline na koži kao bradavice koje vise, oko vrata, ispod pazuha, ispod grudi

– Stalna potreba za slatkim i nakon obroka, mora se nakon jela uzeti nešto slatko

– Apetit raste kada se jede slatka hrana: musli, voće – posebno suvo voće, slatkiši, pirinač, krompir, med

– Nagli pad šećera u krvi kada je osoba na dijeti a jede slatku hranu

– Teško se mršavi kada je osoba na dijeti a lako se goji čim počne normalno da jede

U svakodnevnom životu Insulinska rezistencija se prepoznaje po tome da vam hrana koja ima visok glikemijski indeks (pirinač, krompir, slatkiši, kukuruz, banana), i pored toga što je kalorična, otvara apetit. To je očigledno na primer kod IR osoba koje su na dijeti sa ugljenim hidratima – koliko god da pojedu hrane biće gladni i slabo će mršaviti.

Kada odete kod lekara a imate sumnju da postoji problem sa insulinom i pankreasom, a Insulinska rezistencija jeste preddijabetno stanje – predznak dijabetesa, test krvi će pokazati da li su sumnje na Insulinsku rezistenciju opravdane. Pre svega meri se reakcija insulina na šećer i medjusobni odnos šećera i insulina, koji ako je visok, znači da imate problem.

Drugi pokazatelji krvi i analize tela koji su vezani za IR su:

– Povećan šećer u krvi

– Povećani trigleciridi

– Povećani ukupni holesterol – stim da je dobri DHL holesterol smanjen i ispod normale

– Povećan krvni pritisak, iznad 125/80

– Masna jetra na ultrazvuku

Osoba koja ima Insulinsku rezistenciju može imati sve navedene parametre ili samo neke od njih.

Test za utvrdjivanje Insulinske rezistencije

Postoje dva testa za utvrdjivanje insulinske rezistencije. Prvi je merenje insulina i glukoze u krvi, koji ako pokaže u isto vreme visok nivo insulina i šećera znači da ste dobili IR sindrom, a drugi je test opterećenja na šećer koji prolaze svi oni koji sumnjaju na dijabetes. Lekari endokrinolozi najčešće rade samo drugi test jer im je on dovoljan pokazatelj kakvo je stanje pankreasa. Kako se radi test opterećenja na šećer?

Dodjete kod lekara, stim da od prethodnog dana niste ništa jeli najmanje 12 časova, on vas bocne u prst i aparatom za merenje šećera vam izmeri šećer u krvi. Zatim vam daju čašu jako slatke vode, koju popijete, sednete i mirujete u čekaonici sledeća dva sata. Tačno nakon dva sata sedenja ponovo vam se izmeri šećer u krvi.

Ako vam nakon dva sata šećer ispod 7,8 vi verovatno nemate problem sa Inulinskom rezistencijom.

Ako vam je na drugom merenju šećer 11,1 i više, imate dijabetes.

Ako vam je šećer izmedju 7,8 i 11,1 vi ste u zoni u kojoj vlada Insulinska rezistencija. Vreme je da krenete sa dijetom – Mediteranska ishrana i sa lekovima za snižavanje šećera u krvi – Glukofage (Glucophage). Dobra vest je da se možete isceliti ako budete disciplinovani i istrajni, loša vest je da ako se ne budete lečili idete ka dijabetesu posle kojeg vam je stanje bolesti trajno, postali ste dijabetičar. Probajte prirodni lek za insulinsku rezistenciju – biljne kapi BioLiver, pomažu kod simptoma gladi i napada visokog šećera i insulina.

Bioliver kapi za jetru i holesterol i trigleciride

Bioliver kapi za jetru, holesterol, trigleciride i insulinsku rezistenciju

Ovaj biljni lek za insulinsku rezistenciju zlata vredi! Mnogo je bolji nego Glukofage i ne deluje metabolički na jetru kao sintetski lek! Ko ima insulinsku rezistenciju zna kako je teško odupreti se napadu gladi i apetitu kada se napravi disbalans šećera i insulina u krvi. Čovek jede a ne oseća sitost, malaksao je, vrti mu se u glavi, obuzima ga mučnina i nervoza. Posebno ako jutro počne sa slatkim doručkom, ceo dan ima krizu sa šećerom, zbog čega se ne može funkcionisati normalno i mnogi se prejedaju. Ovaj prirodni preparat za insulinsku rezistenciju reguliše odnos šećera i insulina u krv i rad gušterače i hormona, tako da se gubi osećaj gladi i napad insulinske rezistencije, osoba normalno funkcioniše i ne pada u krizu. Samim tim pošto joj je apetit smanjen i nema krizu sa hranom, jede normalno i lakše drži dijetu i mršavi što je osnov za izlečenje insulinske rezistencije. Biljni i prirodni lek za rezistenciju BioLiver pomaže svima koji imaju predijabetično stanje i problem gladi, koji su gojazni, imaju masnu jetru i poremećen holesterol, ovo je idealan prirodni lek za metabolički sindrom. Neće vas izlečiti, jer za izlečenje mora da se smrša i vodi aktivan život, ali će vam dragoceno pomoći da do izlečenja dodjete.

.

Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju

Insulinska rezistencija nije laka za lečenje. U zadnje vreme se koriste i neki lekovi čiji su efekti kontroverzni i ne mnogo pouzdani, jer je teško pokrenuti sintetičkim putem ćeliju da primi insulin a bez nus pojava. Zato se pri terapiji moramo vratiti evoluciono unazad, kada je naše telo jelo prostu hranu i bilo aktivno. Mora se smanjiti unos preradjenih ugljenih hidrata i zasićenih masti, mora se povećati osetljivost ćelija na insulin, zbog čega je NEOPHODNA i pojačana fizička aktivnost. Ako imate Insulinsku rezistenciju za vas je zabranjena bilo koja dijeta bazirana na ugljenim hidratima a nije nikako preporučljiva ni proteinska dijeta. Preporučuje se Mediteranska ishrana i dijeta.

Prva stvar koja se mora preduzeti je mršavljenje, što je za osobu koja ima IR težak zadatak, jer se telo opire mršavljenju na sve moguće načine ali zato čim počne samo malo normalnije da se jede, osoba počne da se goji. Taj metabolički mehanizam je suština koja čini da je Insulinska rezistencija kao začarani krug, jer umesto da ćelije ugljene hidrate iz hrane pretvaraju u energiju i vodu, one ga skladište u vidu masti, čak i kada ste na dijeti. Na taj način kada osoba sa IR drži dijetu, hrana koju pojede joj ne daje dovoljno energije i deo te hrane ide na odbranu sala, zbog čega je dijeta iscrpljujuća i duga. Zato je terapija za Insulinsku rezistenciju duga i zahteva veliku upornost i istrajnost.

Dijeta i ishrana za Insulinsku rezistenciju mora biti bazirana na kombinovanoj ishrani sa balastnim vlaknima u sebi i niskim glikemijskim faktorom, sa smanjenim unosom ugljenih hidrata, ali dijeta ne sme biti izrazito proteinska, jer i proteini podstiču lučenje insulina. Takodje, dijete kao što su makrobiotička dijeta gde je veliko učešće ugljenih hidrata nisu preporučljive.

Ako vam je Insulinska rezistencija dijagnoza, iz ishrane se moraju ukloniti:

– Gazirani sokovi tipa Koka Kola, Šveps, Guarana, Pelinkovac, likeri, pivo

– Slatkiši svih vrsta – torte, kolači, keks, čak i makrobiotički slatkiši i ono što se naziva zdrava hrana a puno je ugljenih hidrata (štanglice, deserti sa suvim voćem, med, slad)

– Beli hleb i APSOLUTNO sva peciva iz pekare, kisela testa, gotove pite, pogačice i slično

– Krompir i proizvodi od krompira: pomfrit, čips, njoke, knedle

– Kukuruz i proizvodi od kukuruza (palenta, kokice, proja) kao i sve ono što ima kukuruzni sirup u sebi

– Pirinač i proizvodi od pirinča, jer je pirinač čist skrob i ima visok Glikemijski indeks

– Musli sa suvim voćem

– Kruške, banane, dinje, lubenice, čak i jabuka i pomorandža nisu poželjni

– Ne koristiti nikako veštačke a ni prirodne zasladjivače jer zbunjuju organizam i prave štetu

Iz ishrane se moraju ukloniti namirnice koje imaju visok Glikemijski indeks, odnosno bogate su šećerom, imaju koncentrisan šećer u sebi. Što je šećer koncentrisaniji u namirnici, ona jače izaziva lučenje insulina. Suvo voće, banane, krompir i pirinač koji su skoro čist skrob, kao i kukuruz, zašećerene obojene vodice u vidu sokova, sve je to koncentrisan ugljeni hidrat i takva hrana će držati nivo insulina visokim u krvi. Ovde više nije stvar toga da li je neka hrana zdrava ili nezdrava, na primer integralna proja, nego da li je hrana puna ugljenih hidrata ili ne.

Ne sme se preterivati sa:

– Mesom i mesnim preradjevinama

– Mlekom i kiselomlečnim proizvodima

– Sirom – posebno punomasnim

– Testeninama i hlebom (čak i ako je hleb integralni)

– Voćem

Napomenuli smo da proteinska dijeta nije dobra za IR, jer i protein izaziva isto jako lučenje insulina kao i šećer. Uz to, meso, sirevi, mlečni proizvodi, puni su zasićenih masnih kiselina – saturiranih masti, koje su označene kao jedan od glavnih uzroka za poremećaj rada naših telesnih ćelija i poremećaj regulacije masti u krvi. Insulinska rezistencija se ne leči time što ćemo jesti kiselo mleko i sir sa malo povrća. Iz tog razloga se moraju te namirnice konzumirati sa oprezom, što se posebno odnosi i na voće, jer je voće puno šećera. Voće je zdravo ali ne i za nekoga ko ima Insulinsku rezistenciju, za njega dijeta sa voćem ili voćnim sokovima može da bude noćna mora.

Ishrana za Insulinsku rezistenciju mora biti bazirana na nekoliko jednostavnih elemenata:

– Koristiti malo više ribe i ribljih ulja u ishrani zbog Omega 3 masnih kiselina koje dobro deluju, ali ne koristiti to svakodnevno

– Jesti umereno vegetarijansku hranu sa dosta povrća

– Ovsene pahuljice i žita jesti sa dosta povrća

– Koristiti dosta maslinovo i drugo biljno ulje, posebno je preporučljivo laneno ulje

– Salate konzumirati često i dobro ih nauljiti

– Izmedju obroka imati pauzu od najmanje 3 sata, ne jesti nikakve grickalice ili užine izmedju, jer se time samo stimuliše pankreas da i dalje luči insulin, koji neće nestati ako stalno nešto grickate

– NE JESTI nakon 17h ništa, osim popiti vodu po potrebi. Ovo je ključan detalj koji se bazira na funkcionisanju tela i pankreasa, jer je neophodno da ćelije osete nedostatak insulina u krvi duže vremena

Kada je u pitanju Insulinska rezistencija, suština ishrane je da se koristi hrana sa niskim Glikemijskim indeksom, da je hrana bogata biljnim vlaknima, da nije koncentrisana, da u njoj ne preovladjuju ugljeni hidrati, da nije preradjena, da u ishrani glavni izvor energije budu nezasićene masti. Po istraživanjima koja su sprovedena, uz pojačanu fizičku aktivnost dijeta za insulinsku rezistenciju dovodi do poboljšanja stanja i povećanja osetljivosti ćelija na insulin nakon 6 nedelja. Dijeta sa jačim učešćem masti i vežbanjem će nakon 6 nedelja primetno promeniti metabolizam i biohemiju vašeg tela. To nije period koji je dovoljan da bi se izlečili od Insulinske rezistencije, možda će biti potrebni meseci specijalnog režima ishrane, ali vredi truda.

U suprotnom, mlitavost, gojaznost, umor i pospanost će i dalje biti sastavni deo vašeg života, sve dok na kraju ne dobijete dijabetes tip 2.

.

Insulinska rezistencija i Giht

Posebno komplikovan slučaj je kada neka osoba ima giht i insulinsku rezistenciju istovremeno, a to je veoma čest slučaj upravo kod osoba koje imaju giht. Giht je metabolički poremećaj gde telo proizvodi višak mokraćne kiseline u krvi, koja se u vidu kristala mokraćne kiseline taloži u zglobovima izazivajući artritis – upalu zglobova. Ko ima giht ne sme da pije alkohol, posebno pivo, da jede divljač, ribu i meso, treba da izbegava pasulj, pečurke, grašak, sočivo i sve što ima u sebi kvasac (hleb, peciva, kvas, pivo), jer u tim namirnicama ima purina koji stvara višak mokraćne kiseline u krvi – mada svega 1/3 purina se dobija ishranom, a 2/3 samo telo stvara u biohemijskim procesima.

Postoje naznake da su giht i insulinska rezistencija medjusobno povezani metabolički poremećaji i da neko ko ima Insulinksu rezistenciju može kao nuspojavu tog poremećaja da dobije giht, kao i da većina pacijenata sa gihtom ima ujedno i simptome IR. Kod spoja ove dve bolesti, ishrana i dijeta za giht i IR je posebno komplikovana, jer klasična dijeta za giht se bazira na ugljenim hidratima a izbegavaju se proteini, posebno životinjskog porekla i riba, dok kod IR je sasvim suprotno, dijeta je bazirana na mastima, ribi i proteinima a izbegavaju se ugljeni hidrati.

Osoba kod koje su registrovani i giht i insulinska rezistencija ima vrlo uzak izbor hrane koju može da konzumira i mora jedno vreme vrlo asketski da se hrani, dok ne smrša i ne reši se makar Insulinske rezistencije.

Naručite BioLiver kapi protiv insulinske rezistencije pouzećem direktno na vašu adresu:

Telefon za naručivanje u Srbiji: 065 970 7777

E mail za naručivanje:  [email protected]

Naručivanje BioLiver kapi za BiH i RS: (+387) 066 271 012

 

Zlatko Šćepanović

Povezani članci - Pročitaj više

33 Responses to "Ishrana i dijeta za Insulinsku rezistenciju – šta je Insulinska rezistencija"

  1. Pingback: Kako izlečiti giht na brz i efikasan način

  2. Dalibor  15. јануара 2016. at 16:14

    Insulinsku rezistenciju izaziva nagomilavanje masti u organizmu. Najednostavniji odgovor na ovu temu. Pomaze samo niskomasna dijeta naravno samo voce i povrce tj visoko ugljeno hidratna. Ishrana 80/10/10. A to je min 80% UH, max 10% masti i max 10% proteina.

  3. Dalibor  15. јануара 2016. at 16:16

    Insulinsku rezistenciju izaziva nagomilavanje masti u organizmu. Najednostavniji odgovor na ovu temu. Pomaze samo niskomasna dijeta naravno samo voce i povrce tj visoko ugljeno hidratna. Ishrana 80/10/10. A to je min 80% UH, max 10% masti i max 10% proteina. Ovo o cemu pricate je cista glupost stavite ruku na celo pa dobro razmislite, odghovor je vrlo jednostavan.

  4. Zlatko Šćepanović  15. јануара 2016. at 22:51

    Vaš predlog dijete Dalibore ljude vodi pravo u dijabetes.

    Dijeta na ugljenim hidratima će samo da pojača insulinsku rezistenciju, ljudi će da iscrpu pankreas i dobiće dijabetes – šećernu bolest. Ovaj sindrom se zato i zove Predijabetično stanje,

    Terapija i dijeta za sobe koje imaju Insulinsku rezistenciju se bazira na proteinskoj ishrani bez velikih masnoća (nisko masni sir, posno mleko) i sa 0 % (nula posto) ŠEĆERA. Najčešće se prepisuje Mediteranska dijeta koja sadrži kombinaciju povrća, variva, mlečnih i mesnih obroka.

    Voće je zabranjeno, voće je puno šećera!

    Ne znam odakle vam ideja da je stanje pred šećernu bolest leči šećerima i ugljenim hidratima, stvarno treba da stavite prst na čelo.

  5. Dalibor  11. марта 2016. at 02:31

    HAHA Voce je zabranjeno voce je puno secera!!!
    Gospodine Scepanovicu ja sam sa ovom dijetom izlecio dijabetes tip 2 za nepune 2 nedelje!!! I neman sta da stavljam prst na celo… UGLJENI HIDRATI VAS NE UBIJAJU!!!…. Ako vam neshto nije jasno slobodno me kontaktirajne na e-mail ili moj facebook profil.

  6. Dusan  15. марта 2016. at 10:23

    Dalibore, mene zanima par stvari, kako da dobijem vas mail?
    Hvala

  7. Dejan  23. марта 2016. at 17:25

    Dalibore, Dalobore, ala lupas

  8. JeAna  10. априла 2016. at 09:35

    Ja se lecim godinama od ovog poremecaja metabolizma.Nisam punacka,pa su se lekari cudili odakle meni to.Medjutim,verovatno se vremenom zbog neadekvatne ishrane i stresnog posla pojavio i ovaj poremećaj.Mogu da kažem da je jako teško piti lekove kao Gluformin ili Glucophage,bar meni,jer sam imala sve nus pojave.Što se tiče ishrane,mora da se izbace ugljeni hidrati ali i da se jede u određeni čas.Jer stalnim unosom hrane mi remetimo sve i voda se tad lepi i pretvara u salo.I ljudi nemojte niko da vas laže,fizička aktivnost i dobar san preko noći su kljuc svega +korekcije u ishrani.Možemo sebi da damo oduska i povremeno pojedemo bananu ili stanglu cokolade…Samo,lek za ovo je karakter čoveka i ništa drugo.Pozdrav

  9. Tata  10. априла 2016. at 11:52

    Meni su u prvo vreme pomogle bioliver kapi da smanjim napade gladi i zelje za slatkim. Insulinska rezistencija me je mucila vise od 10 godina i bio sam pred djabetesom. Bila je i moja greska sto nisam slusao endokrinologa da moram da izbacim iz ishrane sve ugljene hidrate, pa i voce!

    Kad sam to uradio, sve je postalo bolje, nestale su krize. Samo sto moras mesecima tako da se hranis bez krompira, pirinca, kukuruza, brasna, testa, zita, da smrsas i da vezbas da bi ti se celije pokrenule da primaju insulin.

    i treba probiotik neki dobar piti makar par meseci zbog unistene flore crevima.

  10. JeAna  11. априла 2016. at 07:38

    P.S. Ne želim da se mešam,ali moram da napomenem za one koji nisu najbolje upućeni u to kakva je bolest dijabetes.Dijabetes se ne može izlečiti kada se dobije kako to neki misle.Može se poboljšati stanje,u vidu regulacije glikemijskih vrednosti i održavanje istih u normali.Kada se dodje do stadijuma da ste već zvanično dijabetičar onda postoji spisak onoga što se sme jesti kao i jelovnici koje prave nutricionisti.Oni su slični kao za insulinsku rezistenciju.Takodje,šećeri su ugljeni hidrati,i naravno da se ne smeju unositi tako olako.Ja bih volela da znam ko vam je prepisao Dalibore tu vrstu ishrane.Kako se zove vas lekar,nutricionista?Ja sam zdravstveni radnik,uzgred,i nisam još čula za ovako nešto.Nije svaka bolest:“Klin se klinom izbija“.

  11. Zvezdica  24. априла 2016. at 21:14

    Pre 2 nedelje sam saznala da imam poremecaj metabolizma,tj.insulinsku rezistenciju. Uz to mi stitna zlezda radi usporeno,sto dodatno otezava stvari.
    Endokrinolog mi je rekao da jedem sto vise povrca i nemasnog mesa,zabranio vecinu voca,sve sto je od belog brasna ili sto sadrzi secer i mlecne proizvode koji imaju vise od 1,5%mm. Dobila sam i Glucophage,za koji je rekao da bi bilo pozeljno da ga pijem,sto ja nisam uradila jer bih volela da se lecim prirodnim putem.
    S obzirom da mi je holesterol ispod granice,a trigliceridi u normali,da li bi bilo pozeljno da uzmem Bioliver kapi? I da li mozda neko zna za prirodni lek koji moze da pomogne u ovom slucaju? Hvala unapred.

  12. Zlatko  25. априла 2016. at 11:15

    Zvezdice, ispričaću vam svoje iskustvo sa BioLiverom i Glukofažom možda vam pomogne. Lekar mi je prepisao Glukofaž i počeo sam da ga pijem, medjutim vrlo brzo su njegova dejstva postala slaba, glad mi se javljala i onda sam ga odbacio.

    Lekar mi je prepisao i statine za holesterol i lekove za visok pritisak. I to sam počeo da pijem. Prepisao mi je i neki biljni preparat za jetru koji nisam mogao da nadjem u apotekama, pa sam uzeo BioLiver da pijem i na moje iznenadjenje sam otkrio da smanjuje šećer! I što je najbitnije BioLiver smanjuje jaku glad i potrebu za jelom koje se javlja kod insulinske rezistencije. Bio sam oduševljen i počeo sam redovno da pijem Bioliver kapi. To je trajalo par nedelja i stvarno nisam imao nikakvih problema sa šećerom i sa onom nervozom i potrebom da se jede.

    Onda je počelo vreme posta i rešio sam da poslušam lekara i da ne uzimam ugljene hidrate ni u kom obliku – ni kukuruz, ni pirinač, ni žita, nikakvo testo, nikakvo voće nema šećera u kafi, samo se jede bareno povrće, malo soja, koštunjavi plodovi, mlečni proizvodi i kozja surutka. Uz to sam par dana pio Bioliver i shvatio da stvar funkcioniše odlično. Prestao sam sa Bioliverom i nastavio ishranu bez ugljenih hidrata. Pritisak mi je pao na ispod normale, pa sam odbacio lekove za visok pritisak, a uz put sam odbacio i statine za holesterol. Krv nisam analizirao ali ću nakon posta kad počnem „normalno“ da jedem.

    Naravno, ova terapija hranom bez ugljenih hidrata mora da traje mesecima. Uzmite i neki probiotik, ima potrebe za njim. Ja sam za dva meseca smršao 12kg bez napora i nastavljam dalje. Sad sam ponovo počeo da uzimam Bioliver kapi za jetru jer su mi preostale sa početka terapije da regulišem i holesterol ako se do sada nisu popravili, a trigleciridi su mi i onako bili dobri.

    Preporučujem Bioliver kapi za kontrolu šećera i insulinske rezistencije ali pre svega nema u ishrani ugljenih hidrata 🙂

  13. Zlatko  25. априла 2016. at 11:56

    Dodao bih još par stvari da bih bio precizniji za sve one koje muči insulinska rezistencija.

    Prvo, smršao sam 12 kg za dva meseca jer sam mesec i nešto više bio na postu, mahom na vodi, pa nisam jeo meso, jaja, mlečne proizvode, i to sam nedeljama bez toga, čak sam i ulje koristio samo vikendom držeći se crkvenog kalendara kada se šta jede. Ishrana mi se svela na bareno povrće, variva (pasulj, grašak, sočivo, boranija bez zaprške naravno) i koštunjave plodove. I odlično sam se osećao.

    Pre početka posta sam smršao par kilograma ali sam konzumirao sireve, surutku i meso, no opet bez ikakvih ugljenih hidrata i sve je bilo u redu sa apetitom i energijom, mada moram priznati da nisam pazio na masnoće pa je tu bilo svega po malo, kulen, slaninica, masni sir, vino 🙂

    Pivo nikako ne uzimati!

    Margarin i sve što ima margarin u sebi nikako ne uzimati! A to su svi kolači, keksovi, pa i integralni!!! Smatra se da su margarin i biljna mast (homogenizovana biljna mast od palme, suncokreta, soje, kukuruza) glavni uzročnik pojave insulinske rezistencije. Kada vratim film unazad mogu da zaključim da sam je dobio kada sam mesecima svaki dan išao u pekaru i doručkovao pecivo. Nisam jeo puno, ali su margarini u pecivima „zamastili“ receptore ćelija i napravili karambol.

    I na kraju, da bi se telo pokrenulo da preradjuje insulin, mora da se „zapali“ fizičkim radom i vežbanjem. Post i dijeta bez ugljenih hidrata čiste telo od šećera i odmaraju prenapregnuti pankreas, ali u jednom trenutku osoba mora da se pokrene fizički, da bi ćelije zavapile za šećerom i otvorile insulinske receptore da insulin odradi svoj posao.

    Rad oslobadja „insulinsku rezistenciju“ 🙂

  14. Zvezdica  29. априла 2016. at 18:47

    Zlatko,hvala na odgovoru i savetima. Danas sam kupila BioLiver kapi i Floravitex za stitnu zlezdu tako da se nadam da ce uz pomenutu ishranu i fizicku aktivnost doci do poboljsanja kroz nekoliko meseci 🙂

  15. Milena  19. маја 2016. at 01:11

    Zanimljiv tekst i svakako znaci da se procita. MEDJUTIM, problem sa vecinom tekstova ovog tipa danas jeste taj sto izvori ne prate bas nauku i razvoj iste, brojna velika i bitna medicinka istrazivanja, vec se oslanjamo na nesto sto smo naucili pre vise decenija. Medicina svaki dan sve vise napreduje, mnoge stvari koje smo mislili da znamo sada vidimo u novom i jasnijem svetlu. Ovo je posebno problem sa lekarima u nasoj zemlji, mnogo njih je zavrsilo svoje skolovanje pre 20-30 pa i 40 godina i na tome je i ostalo. Nauka MORA da se prati, svako istrazivanje se MORA procitati, svaka studija se MORA ispratiti posebno u medicini. Ja ne zelim da kazem da je sve u ovom tekstu pogresno, daleko od toga, ali zelim da kazem da ono sto je napiso Danijel nije bas tolika besmislica iako na prvi pogled to mozda tako zvuci. Koga zaista zanima da se izleci mora malo vise da se informise oko toga, ali ljudi posebno u nasoj zemlji ne zele ili ih mrzi pa sve prihvataju na prvu loptu kako im se kaze. Kada je u pitanju dijabetes postoje stotine ispitivanja koja su uradjena i ciji rezultati pokazuju da ugljeni hidrati i secer (iz voca) zapravo ne izazivaju dijabetes. Ljudi sa dijabetesom tipa 2 su izleceni sa ishranom koja se zasniva na principu – high carb low fat odnosno ishrana bogata ugljenim hidratima a jako niska sa mosnocama. Ako se samo jedna osoba sa dijabetesom izlecila ovakvom ishranom onda je poljuljan citav sistem uverenja da su ugljeni hidrati losi i da ih treba izbaciti iz upotrebe. Da ne bude nejasnoce, beli secer, belo brasno i sve sto je preradjeno i cemu su odstranjena vlakna niko nikad ne treba da konzumira i to ne spada pod ugljene hidrate koje spominjem.
    I da jos jednom napomenem, ne kazem da sve sto je u ovom tekstu napisano nije tacno niti da se ne slazem sa tim vec samo zelim da ukazem na to da sve u zivotu, a posebno stvari koje se ticu medicine koja jos nije do kraja istrazena (naprotiv), treba uzeti sa dozom rezerve i skepticnosti i da ne treba u startu odbaciti nesto novo sto sam se mozda cini suludim. Na kraju krajeva sve velike naucnike prvo su smatrali ludacima i cudacima pre nego sto su prihvatili njihova nova saznanja.

    Koga zanima da nauci – informisace se. Koga ne zanima, nece.

    Neki od Izvora: Dr. Michael Greger, Dr. McDougall, T. Colin Campbell, Neal Barnard i drugi naucnici i doktori sa izdatim knjigama i studijama, kao i na primer dokumentarni film – forks over knives u kome je mnogo korisnih informacija upakovano u samo sat i po. Takodje na youtube-u mozete videti brojne snimke sa sazetim istrazivanjima. U svakom slucaju izvora je puno samo treba interesovanja.

    Svako dobro i pozdrav 🙂

  16. Dalibor  19. маја 2016. at 13:14

    [email protected] moj imejl. Koga zanima može slobodno da me kontaktira. Ja prvo ne lupam nego govorim o svom ličnom iskustvu i pobedom nad nad dijebetesom 2. Posle samo nekoliko meseci sirove niskomasne ishrane, osećam se fantastično. Mnogo više energije, snage i mogu slobodno da vam kažem da izbacite meso, mleko, jaja sve što je životinjskog porekla i rešićete sve vaše zdravstvene probleme. Dijabetes je za mene prošlost.

  17. Maja  13. децембра 2016. at 19:11

    Smiju li se jesti složeni UH poput žitnih variva prije ili poslije tjelovježbe?

  18. Dragana  19. децембра 2016. at 11:58

    Pronasla sam se na samom pocetku teksta,,, zudnja za slatkim posle obroka, tesko mrsavim, osecam mucninu i umor… a pritom i imam i bolove ispod desnog rebarnog luka pa sumnjam na probleme sa jetrom, zucnom kesom ili pankreasom. sta od analiza treba da se uradi? kad sam prvi put osetila simptome uradila sam laboratoriju i UZ, bili su dobri. lekar opste prakse me je ubedio da umisljam probleme. neko vreme nisam osecala tegobe, ali su se javile ponovo. sta raditi?

  19. Zlatko Šćepanović  19. децембра 2016. at 17:20

    Majo, na žalost i složeni UH izazivaju rast insulina u krvi.

    Možete ih jesti ali umereno i samo uz proteine i povrće, gde su UH manje od 30% prisutni.

  20. Zlatko Šćepanović  19. децембра 2016. at 17:35

    Dragana, uradite test OGTT na šećer i insulin, merenje na svakih pola sata, test do 2 sata trajanja, i uradite HbA1c test na tromesečni šećer.

  21. Razocarana  26. марта 2017. at 18:24

    Sve u svemu zivite na vazduhu.

  22. Afco  27. марта 2017. at 00:17

    A sta mislite o LCHF diet… mislim da je najbolja kad je u pitanje dijabet

  23. Zlatko Šćepanović  27. марта 2017. at 17:32

    Ishrana kod insulinske rezistencije jeste vrlo uska ako želite da napravite poboljšanje u okviru zdravlja.

    Mislim da LCHF dijeta u bukvalnom smislu nije najbolji izbor za dijabet, jer ima puno masti a masti nisu baš tako prijatne pankreasu.

    Najbolji rezultati su se postizali sa dijetom koja ima puno povrća u sebi. U početku se može krenuti sa postom na sokovima od povrća (zeleni sok i slične kombinacije) a onda nakon nedelju dve preći na kuvano povrće.

    Postoje tvrdnje i da se može napraviti progres sa vočnim sokovima, takozvani frutarijanski pokret, i neka naučna istraživanja su pokazala neki rezultat ali je u praksi sa takvim pristupom vrlo škakljivo jer voće brzo podiže šećer i insulin. Čak ako se neko i odluči na takav pristup sa voćnim sokovima prvo mora makar nedelju dana da provede na soku od povrća, pa da polako uvodi voćni sok za večeru, i to uvek sa nekim povrćem (šargarepa, celer, cvekla). I tako da polako sve više ubacuje voće u sokove.

  24. Dalibor  12. априла 2017. at 08:53

    Insulinska rezistencija je stanje u koje vas je uvela hrana životinjskog porekla, rafinisani šećeri, raf. ulje, belo brašno i fizička neaktivnost. IR je stanje koje predhodi ne samo dijabetesu nego i svim kardiovaskularnim oboljenjima, gojaznošću, mnoge vrste raka, alchajmeru, policističnim jajnicima, flebitisu, osteartritisu i mnoge mnoge druge. Ko danas ima IR??? Bukvalno svi!!! Mala deca imaju neki oblik IR. Šta je IR? Nagomilana masnoća u jetri, tkivima, mišićima a njoj tamo nije mesto. I ta masnoća blokira insulin. Najbolja stvar za neutralisanje IR vam je visoko ugljohidratna niskomasna ishrana. Niskomasna Vegetarijanska Ishrana vam je jedina opcija!!! Naravno voće vam je najbolje za to. Možda će ovo nekom zvučati paradoksalno ali voće je najsavršenija hrana za čoveka. Jeste voće podiže šećer ali ono podiže normalno šećer i tu nema ništa sporno. Ne treba se bojati voća. Problem je kad se jedu masnoće i ugljeni hidrati zajedno to dovodi do metabolističke konfrontacije i do nastajanja IR i gojaznosti. Izbaciti hranu životinjskog porekla- meso riba,jaja mleko i mlečni proizvodi, sve masnoće(masnoće životinjskog porekla kao i rafinisani tako i hladno ceđena ulja,margarini) neitegralne namirnice(beli hleb pekarski proizvodi), sve oblike rafinisanog šećera kako beli tako i namirnice bogate fruktozno-glukoznim sirupom (slatkiši sokovi) i veštački zaslađivači.I fizički se pokrenuti. LCHF ishrana samo maskira simpotome IR ona ih ne otklanja. Niskomasna vegetarijanska ishrana 100% otklanja simptome insulinske rezistencije uz odgovarajuću fizičku aktivnost!!!!

  25. Zlatko Šćepanović  14. априла 2017. at 12:29

    Složio bih se sa Daliborom uz par važnih naznaka koje sam ranije i pomenuo ali da ih detaljnije razjasnim:

    1. Ko god počinje terapiju lečenja insulinske rezistencije najbolje da krene sa svežim sokovima od povrća uz možda jednu jabuku ili neka krene sa kašama od povrća. Barem u početku je sve bazirano na povrću, posle neka se dodaje više voća dok se pankreas malo smiri.

    2. Izbegavati u početku limun i citruse jer oni podstiču rad pankreasa i mogu da vam izazovu napade gladi.

    3. Izbegavati u početku i bananu jer je puna ugljenih hidrata.

    Kad kažem u početku to za nekoga može biti nedelju dana a za nekoga i više nedelja izbegavanja tih namirnica, jer svako individualno reaguje. Iskustvo probanja i pokušaja vam pokaže.

    4. Najbitnije je da se ne kupuju nikakvi gotovi sokovi ili spremljene kaše već da se uz pomoć sokovnika i blendera sprema samostalno kod kuće. U svim industrijskim sokovima pa bio to sok od cvekle i šargarepe uvek ima skrivenog belog šećera.

    5. Bolje je i prijatnije u početku piti sokove nego jesti celo povrće ili u vidu salata, jer sok bolje zasiti, ne treba mu soli, začina i ulja, manje nadima, i ukusniji je.

    Pravila su jednostavna a terapija kao što reče Dalibor 100% deluje 🙂

  26. bucka  25. априла 2017. at 22:07

    imam 17 godina. IR sam saznala da imam sa 15 godina. inuslin mi je bio jako visok na prvoj kontroli a zatim se polako smanjivao jer sam bas pazila i sa ishranom i aktivnoscu. medjutim ovde kaze da je secer 7.8 mn je secer normalan a pise 5,4 secera i nakon uzimanja zasladjene vode. doktor kaze da sam insulinsku rezistenciju dobila zbog sresa kada sam bila manja. i jeste tako. sada je nivoinsulina skro pa perfektan ali idalje malo povise. nadam se da vi sto ga imate da mozete da se otarasite tog problema i zahvalna sam bogu sto sam sada to saznala nego kasnije u zivotu kada bih imala vecih problema i ne daj boze ne budem mogla da imam dece. jer sam imala i problema sa ciklusom. naime bio je jako neredovan, zbog toga me majka ipovela kod dinekologa/endokrinologa

  27. Nenad  1. јуна 2017. at 01:59

    Da prenesem svoje iskustvo u uspešnom rešaanju IR:
    Ništa šećeri, kolači, slatkiši, nikakva brašna, hlebovi, testa, peciva i sl…
    Ko puši, obavezno da batali cigarete.
    Žitarice izbegavati.
    Ništa meso, mleko, jaja. Može jedino sveže meso ili slanina od mangulice. Što se ribe tiče: oslić i sardine.
    Voće takođe izbegavati, a ako baš mora onda ono koje sporo diže šećer.
    Od povrća izbegavati sva ona koja rastu pod zemljom, a slobodno jesti sva ona koja rastu iznad zemlje.
    Obavezno smanjiti sve izvore stresa, rano leganje u krevet (do 22h), svakodnevne duže šetnje 5-10 km ali bez teških i iscrpljujućih vežbanja.
    Najbolje je imati malo obroka, 3 maksimalno, ali je bitno da se organizmu da dosta vremena bez ikakvog obroka (recimo od 5 popodne do doručka sutra ujutru)
    Uz lek čija doza zavisi od slučaja do slučaja (dozu i tip leka prepisao dobar endokrinolog) i strpljenje, stanje se popravlja kroz par meseci a potuno normalizuje za 6 meseci do godinu dana (nekom možda malo duže a nekom i kraće, u zavisnosti od težine početnog stanja)
    Pozdrav!

  28. Ana  6. јуна 2017. at 21:39

    tema me zanima…nemam dijagnozu al imam simptome.I kad osjetim glad moram sto prije pojesti nesto slano ili bar hljeba…Slatko samo pogorsa stanje.A ako ne reagujem odmah pocnem se znojiti ,malaksem,protresem se itd…Doktorica mi je samo savjetovala da cesce jedem sto i nije neko rjesenje.Imam hipotireozu sa svim simptomima uz nju.Dali je ovo stanje IR i ako neko ima savjet koje pretrage uraditi da provjerim.U posljednje vrijeme i pritisak zna napraviti ispad od jako niskog do prilicno povecanog sto opet Dr nezna zasto…hvala i pozdrav

  29. Zlatko Šćepanović  8. јуна 2017. at 13:24

    Ana, endokrinolog bi trebalo da uradi testove i da vam kaže šta da radite, jer to sve može biti problem nastao zbog tiroide, ne mora biti IR.

  30. Ana  9. јуна 2017. at 10:13

    Hvala Zlatko Scepanovic,pozdrav…

  31. dacika  15. јуна 2017. at 22:16

    da li neko moze da mi kaze sta na pr.doruckuje ,ruca,i vecera.i ja imam IR.i pijem siofor 850 i inofolik.

  32. Dr Sugar  17. јуна 2017. at 11:36

    Dacika draga, kod IR način ishrane je jednostavan:

    1. Samo 3 glavna i obavezno umerena obroka, ne smete da se prejedete.

    2. Nema medjuobroka, nema užina, nema voća i grickalica izmedju. Jer, izmedju obroka MORA da prodje 4 i više sati varenja.

    3. Jede se SAMO bareno povrće, beli sir, malo posnog mesa, sveže salate – BEZ testenina, hleba i slatkiša.

    ZABRANJENO je piti sokove svih vrsta (osim cedjenog soka od povrća), sva gazirana pića izbaciti, sve grickalice i svu preradjenu hranu izbaciti iz upotrebe, keks, sosovi, majonez, suhomesnato, paštete, viršle, peciva iz pekara, čokolade, KAFA, pivo, vino, rakija …

    Treba da ste više gladni nego siti, jedno 6 meseci, uz dosta vide i vežbanja i telo će vam se regulisati. To je dobra stvar.

    Loša stvar je što IR se lako vraća uz CoCa Colu, pizze, čokolade, peciva iz pekare i grickalice svih vrsta.

  33. Bejka  28. јуна 2017. at 15:12

    Biudući da i sama imam IR i da sam se od vitke pretvorila u gojaznu osobu za vrlo kratko vreme (poremećaj hormona, policistični jajnici, adenom na hipofizi, endometrioza, neplodnost), posetila sam endokrinologa sa dugom praksom u ovakvoj vrsti poremećaja. Dobila sam vrlo jednostavnu dijetu koje se pridržavam i uz koju sam izgubila 7 kilograma u roku od mesec dana, naravno uz primenu Glukofaža (bilo je promena u metabolizmu, ređa stolica, povremena glad koju sam tešila vodom i čajevima…). Naime, princip je taj da se unosi od svega po malo, koliko stane u šaku (naravno, izbegavati belo brašno, šećer, gazirana pića i sve ono što bi i zdravo biće trebalo da izbegava). Npr., doručak se sastoji od nemasnog/malo masti jogurta i voća koliko stane u šaku. Užina, opet voćke koliko stane u šaku. Ručak, supa ili čorba bez testenine, meso, prilog od povrća (svo porće dozvoljeno)+ugljeni hidrati (krompir, pirinač, pasulj)! – od svega koliko stane u šaku, salata neograničeno. Priprema obroka je ključna, na pari, sa malo maslinovog ulja bi bilo najbolje rešenje, ali kako god, samo da nije masno, može i roštilj, tiganj, rerna… Svo meso dolazi u obzir, ali je potrebno skinuti masnoću (kožica sa piletine i ribe, masni delovi sa crvenog mesa). Užina se sastoji od povrćne salate uz dodatak malo švapskog sira i koštunjavog voća. Uveče popiti čašu nemasnog jogurta ili mleka. Kroz nekoliko dana niste više ni toliko gladni, a kada krizirate možete slobodno uzeti (opet šaka) koštunjavog voća. Povremeno sebi možete dopustiti i palačinke od belanaca i banana (ali samo paziti da to ne bude uveče) ili čašu vina ako je baš prilika… Ništa prerađeno, ništa konditoring. I da, šetnja brzim korakom 45 min. na dan, pa sve i da cigle padaju. Može i biciklom.

Leave a Reply

Your email address will not be published.


Security Code: