DETOKSIKACIJA
Stotine miliona ljudi širom sveta su zavisni od svojih pametnih telefona, što nikako ne može biti dobra stvar. Odvikavanje od smartfona moguće je, pa je primer doktora Vilijema Kola taj kojim može da se rukovodi svako ko je kod sebe prepoznao zavisnost od androida.
Gde god da odemo, vidimo ljude koji su svoje oči prikovali za ekrane android telefona, proveravaju najnovije informacije, pišu poruke ili igraju igrice.
Ova zavisnost, kao i mnoge druge, ne može biti zdrava za ljude. Istraživači su otkrili da zavisnost od androida utiče na naš um, sužavajući pamćenje i pažnju, a šireći i produbljujući nivo anksioznosti.
Galupovo istraživanje pokazalo je da 81 odsto nas drži svoje telefone na dohvat ruke i proveri šta je novo na njima bar jednom u sat vremena. Takođe, jedno od pet mladih ljudi priznaje da proverava svoj smartfon najmanje jednom na svakih pet minuta.
U kratkom roku, ovo tehnološko čudo 21. veka instaliralo se u naše živote svojom moći da komuniciramo bilo gde, na način kao da nas je prikačilo na infuziju i “drogira” nas svakodnevno.
Ako živite neki od ovakvih života, koji uključuje prisilnu vezanost za svoj smartfon, verovatno vam je potrebna “detoksikacija”. Doktor Vilijem Kol je prepoznao kod sebe ovaj veliki problem i zavisnost od smartfona rešio za 2 meseca, kroz proces koji je nazvao „smartfon detoksikacija“.
Ovo su njegovi saveti:
Vratite se u 20. vek
Doktor Kol je odbacio svoj android telefon i vratio se korišćenju običnog analognog telefona koji je njegova sedmogodišnja ćerka koristila kao igračku. On je primetio da su stari mobilni telefoni kao male cigle – mogu da ispadnu na pod mnogo puta, ali se neće desiti da im se polomi ekran. Vodio se idejom da mu telefon služi samo da može da poziva i piše poruke, bez kamere, a o dodatnim aplikacijama ovde nema ni govora.
Ograničite proveru svojih imejlova
Čak iako ste zavisni od elektronske pošte, proveravanje svakih 5 do 10 minuta putem smartfona izaziva zavisnost koja je zaista nepotrebna. Doktor Kol preporučuje samo proveravanje pošte dok ste na poslu. Analogni telefon naravno nema mogućnost da proveri elektronsku poštu, tako da ćete morati pribeći računaru. Postepeno ćete uvideti da kada dođete kući nećete više imati potrebu da proveravate poštu, savetuje dr Kol i napominje da će se ostavljanjem ove navike, ostaviti i česta provera dešavanja na društvenim mrežama.
Čitanje je od suštinskog značaja
Doktor Kol kaže da voli da čita, ali da je u doba pametnih telefona uvideo da mnogo manje čita nego ranije. Tokom njegove smartfon detoksikacije, on je uzeo da čita stvarne knjige, a ne onlajn blogove ili tekstove na internetu. On je i tada čitao tekstove na mreži, ali je to radio samo s kompjutera na poslu, i to pre početka radnog dana, za vreme ručka ili drugih radnih pauza. Kod kuće se, naravno, opuštao uz pravu knjigu.
Pronađi put na drugačiji način
Android telefoni, kako kaže dr Kol, onesposobili su ga da prati uputstva na staromodan način, već se mnogo oslanjao na GPS mogućnost. Tako da je, umesto GPS-a, počeo da koristi „staro i dobro“ snalaženje u prostoru, ono što su nekada koristili svi. Njegov savet je da vratite mape grada u upotrebu i da se snalazite prema njima. Ukoliko ste u kolima, onda je dozvoljen GPS, ali opet ne preko telefona, već onaj u automobilu.
Nakon osam nedelja detoksikacije, doktor Kol je uvideo sve kvalitete novog života, ne verujući kakav je mogao nekada da bude zavisnik o svom smartfonu. Odvikavanje od androida ojačalo je njegov brak, približilo ga deci i odjednom je svet oko njega izgledao mnogo življi.
Na kraju, on kaže da, ako se odlučite da ponovo uvedete smartfon u svoj život, postoji “pametan” način da to uradite. Ovo su saveti:
– Kada ste kod kuće podesite svoj smartfon na nečujno
– Odložite ga daleko od sebe i ostavite ga tamo dok vam ne zatreba da ga ponesete van kuće
– Isključite obaveštenja ili ga stavite u “airplane mode” tako da nećete biti u iskušenju da ga često proveravate
– Razmislite o tome da deinstalirate brojne aplikacije za društvene mreže ili ih bar svedete na minimum.