PODNOSITI BEZ STIDA
Osobe koje imaju problem mucanja često ga se stide, zbog njega izbegavaju da pričaju u društvu i povlače se u sebe. Pošto u zavisnosti od teškoće problema (ne) postoji trajno rešenje, moguće je primeniti određene savete o tome kako upravljati mucanjem.
Ako imate problem oko tečnog izgovaranja reči i slogova, tako što njihovo ponavaljanje ometa normalan tok govora, verovatno je u pitanju pojava koja se naziva mucanje.
Kao poremećaj, mucanje se odlikuje u produžavanju ili ponavljanju slova, ili nepredviđenih zastoja u izgovaranju slogova i zvukova. Mucanje može dosta da ometa osobu u njenom svakodnevnom životu i stavi je u neprijatne situacije.
Osoba koja muca često se nalazi na meti podsmeha, jer ljudi koji ne mucaju obično nemaju obzira prema takvoj osobi, smatrajući da je govor prirodna stvar koju svako ljudsko biće može sa lakoćom da savlada. Upravo zbog ovakvog stava, ljudi koji mucaju su ćutljivi i ne ulaze u dijaloge sa drugima kako ne bi bili povređeni, ismejani ili odbačeni.
Kako se nositi sa mucanjem?
Mana u govoru koja se smatra mucanjem može nastati iz više različitih razloga. Oni se mogu ticati samog razvoja osobe, određenih povreda nervnog sistema, ali mogu poteći i od psiholoških ili socioloških faktora.
Ipak, mogu se preduzeti određeni koraci u poboljšavanju stanja kod mucanja, pa i da se valjano prevaziđu određeni problemi u govoru. Ovo su neki od predloga.
Relaksirajte telo
Anksioznost može samo da pogorša već neprijatnu pojavu mucanja, pa je od izuzetnog značaja da umirite svoje nerve i relaksirate celo telo. Opustite ramena i pokušajte da se oslobodite bilo kakve napetosti u vratu, leđima i rukama. Ova relaksacija će pomoći da se primire i usne na nekoliko sekundi pre nego što počnete da govorite.
Relaksirajte um
Vaše mucanje će postati još gore ako mislite previše o tome i stalno se vraćate na to šta vas sprečava da tečno govorite. Naučite da stvari treba da idu svojim tokom i da previše ne mislite o svom nedostatku. Morate da shvatite da mucanje može biti dosadno i naporno za slušanje drugima, ali ono ne sme da smeta drugima mnogo više nego vama. Više meditacije i pozitivnih misli poboljšaće ovo stanje.
Čitajte knjige naglas
Ako mucate, trebalo bi da razvijete naviku čitanja naglas kako biste prevazišli probleme koji se javljaju u izgovoru reči. Ovo će sigurno potrajati dok ne razvijete veštinu čitanja, ali trebalo bi da sebe naterate da što više i glasnije čitate delove iz knjiga. Čitanje naglas će vam pomoći i da naučite kako da pravilno dišete dok govorite.
Pokušajte vežbe disanja
Najjednostavniji odgovor na pitanje zašto uopšte ljudi mucaju je da oni ne znaju kako pravilno da dišu dok govore. Vežbe disanja će pomoći da se vaš govor uobliči bez nepotrebnog ponavljanja reči. Ovo ne mora da bude ništa teško. Uvek udahnite nekoliko dubokih udisaja pre govora, slično kao kada treba da zaronite u vodu. Ako ste u takvoj društvenoj situaciji da se osećate pomalo neprijatno zbog dubokog disanja, udahnite duboko kroz nos. Mnogi ljudi koji mucaju izbegavaju ovaj način učenja dubokog disanja kroz nos, što njihovo mucanje čini još gorim tokom godina.
Umetnite ritam u svoj govor
Ritam pomaže da kontrolišete svoje mucanje. Ne mali broj ljudi koji mucaju bave se poslom koji zahteva izuzetan govorni angažman (gluma, pevanje, voditeljski posao…). Umetnite ritam u sopstveni govor tako da pravite pauze baš na onim mestima kada treba da usledi mucanje. Neki su ovu tehniku razvili do perfekcije da niko nikada za njih ne bi ni pretpostavio da imaju problem.
Budite strpljivi
Ne kažnjavajte sebe kada pokušate ali ne uspete da prevaziđete svoje mucanje. Vi ćete praviti nove greške pri pokušaju da izgovarate nove stvari, pa nemojte biti strogi prema sebi. da ne bi bilo teško na sebi. Uobičajeno je da se dešavaju mnoge greške, ali su sve one u službi pomoći i saradnje.
Bez stida potražite stručnu pomoć
U svetu ima mnogo ljudi kojima mucanje predstavlja veliki problem, a da nikada u svom životu nisu potražili bilo kakvu pomoć stručnjaka. Nema ništa loše u razgovoru sa logopedom, čak i u poznim godinama, jer on može identifikovati osnovne uzroke zbog kojih se javilo mucanje, preporučiti vam određene vežbe i pružiti savete o tome kako da rešite poteškoće u govoru.