Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

3 najveće zablude o metabolizmu koje „kvare“ skidanje kilograma

METABOLIČKI MITOVI

Reč „metabolizam“ često se čuje u izveštajima lekara kada je reč o kontroli nad sopstvenim organizmom. Međutim, određene zablude o metabolizmu jasno govore koliko su stručnjaci u pravu kada je reč o ovom telesnom procesu.

 

Metabolizam je reč kojom se često „razmećemo“, ali nije potpuno jasno koliku kontrolu zapravo imamo nad vlastitim metabolizmom.

zablude o metabolizmu

Nutricionistkinja Samanta Kaseti razotkrila je tri najčešće zablude o metabolizmu, uključujući i odgovor na pitanje može li se metabolizam stvarno ubrzati.

MIT 1: Ništa ne možete učiniti da promenite svoj metabolizam

Genetika i određena medicinska stanja, poput problema sa štitnom žlezdom, igraju važnu ulogu u radu metabolizma, ali postoje koraci uz koje možete optimizovati vlastiti metabolizam, poput ishrane i vežbanja. Telesnim vežbanjem se sagori 30 odsto od ukupnog broja izgubljenih kalorija, a ako vežbanje uključuje vežbe snage, dodatna mišićna masa daće mali, ali značajan podsticaj metabolizmu, ističe nutricionistkinja Samanta Kaseti.

Uz to, određena hrana i nutrijenti takođe će pokrenuti metabolizam. Najbolji izbor biće celovita hrana umesto rafinirane koja uključuje slatkiše i obrađene žitarice.

MIT 2: Mršavi ljudi imaju brži metabolizam od ljudi s viškom kilograma

Istina je zapravo baš obrnuta.

Metabolizam uključuje sve procese koji se događaju u telu i koji nas održavaju u životu (disanje, spavanje, otkucaji srca, itd.) zajedno s telesnim funkcijama koje nam omogućavaju kretanje. To znači da se kod ljudi s viškom kilograma kalorije brže ‘kreću’ jer nošenje veće mase to zahteva, objašnjava Kaseti.

MIT 3: Sve dok jedete zdravo i vežbate, vaš metabolizam biće dobar

Zdrava ishrana i vežbanje važni su za dobar metabolizam, ali postoji još jedan vrlo važan faktor – spavanje.

Nedostatak sna ima vrlo veliki uticaj na metaboličke procese unutar tela. Samo jedna noć s manjkom sna može poremetiti hormone i povećati apetit. Ako nedelju dana ne spavate dovoljno, to može promeniti metabolizam na neke druge načine. Ako tokom vremena razvijete loše navike spavanja, povećava se rizik od debljanja i drugih zdravstvenih problema, upozorava Samanta Kaseti.

Izvor: Zadovoljna.hr

Ostavite komentar

Ostavite komentar