Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

Koliko je dovoljno piti vode dnevno da bi se lakše mršavilo?

VODA U PLUSU, KILOGRAMI U MINUSU

Piti dva litra vode na dan preporuka je svih lekara zarad opšteg zdravlja, a koliko je dovoljno piti vode dnevno da bi gubljenje kilograma koje želimo da postignemo uopšte imalo efekat.

 

Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema opštoj računici, preporučeni dnevni unos vode je minimum dva litra, odnosno osam čaša vode u proseku.

piti vode dnevno

Međutim, ako želite da uveliko povećate svoje šanse za mršavljenje i uspeh dijete, pa iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju telesnu težinu, odnosno kilograme koje imate i prema toj brojci odrediti koliko tačno vode morate da popijete.

Uspešnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti, određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo treba da popije da biste smršali s obzirom na vašu kilažu:

60 kilograma – 2 litre vode

65 kilograma – 2,1 litra vode

70 kilograma – 2,3 litre vode

75 kilograma – 2,5 litara vode

80 kilograma – 2,6 litara vode

85 kilograma – 2,8 litara vode

90 kilograma – 3 litre vode

95 kilograma – 3,2 litre vode

100 kilograma – 3,3 litre vode

105 kilograma – 3,4 litre vode

110 kilograma – 3,6 litara vode

115 i više kilograma – 3,7 litara vode

Saveti o tome kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:

1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Ako jedete tri puta dnevno, na taj način unećete 1,5 litra vode.

2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do jedan litar vode.

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate da mokrite, tu čašu vode popijte takođe ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili neke druge zdrave sastojke.

Izvor: Zadovoljna.hr

Ostavite komentar

Ostavite komentar

https://www.bastabalkana.com/wp-content/uploads/2019/04/Dr-Milena-Šćepanović-proktolog-hirurg-ordinacija-Proktomed.jpg
Golden Sweden Bitter GIF baner 336x280