Podeli dobar sadržaj sa prijateljima:

POPODNEVNI SAN NE DUŽI OD POLA SATA

Popodnevni san odlaže večernju pospanost i teže je zaspati kada to treba, kažu stručnjaci. Ljudi s poremećajima spavanja na to posebno trebaju da paze, a svi drugi ne bi smeli da dremaju popodne duže od pola sata.

 

Ljudi s uobičajenim radnim vremenom nemaju vremena za popodnevni san. No mnogi to praktikuju vikendom i time sebi ne čine uslugu, kažu stručnjaci.

popodnevni san

Popodnevna dremka koja traje duže od pola sata nije dobra ideja, tvrdi nemački stručnjak za probleme spavanja dr. Hans-Ginter Vis.

Naime, nakon pola sata dremanja zapada se u REM fazu spavanja, poznatu i kao san u kojem se sanja, iz koje će se više od 70 odsto osoba probuditi letargično.

Štaviše, popodnevni san odgađa večernju pospanost i teže je zaspati kada to treba.

Ljudi s poremećajima spavanja na to posebno trebaju da paze, upozoravaju stručnjaci.

Ne važi to ipak za sve, napominje dr Vis.

Ima i onih koji posle podne mogu da zaspu bez ikakvih posledica na njihovu aktivnost kasnije ili sposobnost da kvalitetno spavaju noću, smatra dr Vis.

Bez obzira na to, on savetuje da se posle podneva ne spava, a ako neki to ipak čine, ne bi smeli da spavaju duže od pola sata i ne kasnije od 15 časova.

Savet se ne odnosi na decu, jer ona tek u školskom dobu steknu sposobnost da dnevne potrebe za snom ispune noću „u jednom komadu“.

Do tada, njima je popodnevni san i te kako dobrodošao, rekao je Vis.

Izvor: Hina

Podeli dobar sadržaj sa prijateljima: