Šta jesti posle kardio treninga? Neka od ovih 8 namirnica je pravi izbor!

Šta jesti posle kardio treninga? Neka od ovih 8 namirnica je pravi izbor!

Mnogi koji vežbaju aerobni program (steper, traka za trčanje, bicikl…) kada se vrate sa vežbanja pitaju se šta jesti posle kardio treninga? Nadoknada energije je neophodna kada su mišići toliko iscrpljeni da zahtevaju hranu da bi se oporavili.

Novakove vežbe za istezanje: Kako postići „pravu“ gipkost!

Novakove vežbe za istezanje: Kako postići „pravu“ gipkost!

Svetski teniser broj 1 savetuje svima da probaju vežbe dinamičnog istezanja. Novakove vežbe za istezanje zasnovane su na pokretima koje izvodimo u stvarnom životu i zato su idealan način zagrevanja za sve aktivnosti. Dinamično istezanje stimuliše centralni nervni sistem, ubrzava protok krvi i povećava snagu.