KLJUČ JE U ISHRANI
Moguće je potpuno prirodno usporiti gubitak kose tako što će se praktikovati uravnotežena ishrana zasnovana na namirnicama punim proteina i gvožđa.
Gubitak kose je čest problem i kod muškaraca i kod žena. Zdravstveni stručnjaci kažu da je najbolji način da se unapredi zdravlje kose i spreči gubitak kose pridržavanje uravnotežene ishrane bogate proteinima i gvožđem.
Oni su upozorili da treba da prestanete da koristite šampone koji sadrže hemikalije poput sulfata i formaldehida, koje mogu da oštete kosu.
Dr Sjuzan Masik, dermatološkinja sa Državnog univerziteta Ohajo, savetovala je muškarce da deluju čim im kosa počne opadati tako što će se pridržavati ishrane koja uključuje hranu poput govedine, crnog pasulja, leblebije, jaja i semenki bundeve.
Masik je objasnila da su ove namirnice bogate hranljivim materijama poput proteina i da bi dodatni proteini pomogli folikulima dlake da poraste. Hrana poput crnog pasulja takođe sadrži gvožđe koje može pomoći u povećanju količine kiseonika koje crvena krvna zrnca mogu da prenesu do ćelija.
Masik je takođe upozorila na upotrebu „lekova“ kao što je minoksidil, koji je opšte poznat pod imenom Rogaine. Lek se često daje kao pilula sa malim dozama kako bi se usporio ili „obrnuo” gubitak kose.
Drugi stručnjaci su takođe ranije upozoravali da se ne koriste šamponi koji sadrže sulfate, sastojke koji se nalaze u gotovo svim šamponima koji izaziva belu penu, i formaldehide, sredstva za čišćenje koje ubijaju bakterije.
Stručnjaci su dodali da ova dva sastojka mogu da izazovu oštećenje kose i iritiraju kožu glave, što potom podstiče gubitak kose.
Prema procenama, preko 50 procenata američkih muškaraca pretrpelo je neki oblik gubitka kose do četrdesete godine. Mnogi takođe troše mnogo novca na razne tretmane, iako postoji malo ili nimalo dokaza da oni zaista deluju. Muškarci gube kosu zbog različitih faktora, poput porodične istorije ćelavosti, stresa i hemikalija u okruženju.
Uzorak ćelavosti izaziva hormon dihidrotestosteron (DHT), koji smanjuje folikule dlake. To onda čini da kosa raste tanja i onda lakše opada. Srećom, možete usporiti ćelavost ako je uhvatite u ranoj fazi, tako da možete zadržati što je moguće više kose.
Uravnotežena ishrana prirodno usporava gubitak kose
Prema dr Masik, gubitak kose prvenstveno počinje na prednjoj liniji kose, delu oko slepoočnica i na temenu glave pre nego što se proširi na druga područja. Ona je dodala da možete prirodno usporiti gubitak kose tako što ćete pratiti uravnoteženu ishranu i jesti namirnice pune proteina i gvožđa, što će pomoći da vaša kosa bude zdrava i jaka.
Mada dr Masik nije rekla koliko gvožđa i proteina treba konzumirati da bi se sprečio gubitak kose, procene američke Uprave za hranu i lekove (FDA) sugerišu da muškarci treba da konzumiraju oko 50 grama proteina i do 20,5 miligrama gvožđa dnevno.
Ove procene su zasnovane na muškarcima koji ne vežbaju mnogo, tako da ako ste relativno zdrava i fizički aktivna odrasla osoba, možda ćete morati da konzumirate više hrane sa gvožđem i proteinima. Ako mislite da imate nedostatak, biće vam potreban test krvi.
Stručnjaci kažu da uravnotežena ishrana može pomoći i ženama koje pate od gubitka kose. Oko 18 procenata odraslih žena takođe doživljava gubitak kose u jednom periodu svog života.
Neke studije sugerišu da loša ishrana može biti krivac koji izaziva i ubrzava gubitak kose.
Američka akademija za dermatologiju (AAD) je takođe savetovala da ljudi treba da se „hrane zdravo“ i da osiguraju da unose dovoljno gvožđa i proteina kroz uravnoteženu ishranu kako bi sprečili gubitak kose. Akademija je istakla da ljudi koji su dobili krvne testove koji pokazuju da imaju nedostatak gvožđa treba da uzimaju suplemente.
Drugi stručnjaci su ranije takođe sugerisali da loša ishrana može biti povezana sa bržim gubitkom kose. Kada vaše telo ne dobije dovoljno proteina, ono što je dostupno odlazi u osnovne organe, što znači da je manje unetih proteina dostupno vašoj kosi.