POVEZANOST

Iako brzi gubitak težine može doneti fizičke benefite, on može biti praćen privremenim pogoršanjem raspoloženja.

Brzi gubitak telesne težine često se promoviše kao poželjan cilj u dijetama, naročito u kontekstu estetskih i zdravstvenih ciljeva.

brzi gubitak težine

Međutim, istraživanja i iskustva pojedinaca sve više ukazuju na to da značajan i nagli pad težine može imati nepredviđene psihološke posledice, uključujući privremeno pogoršanje raspoloženja, osećaj razdražljivosti, pa čak i pojavu simptoma anksioznosti i depresije.

1. Neurohemijske promene pri smanjenom unosu kalorija

Brz gubitak težine obično podrazumeva značajnu kalorijsku restrikciju, što može dovesti do:

  • Pada serotonina, neurotransmitera zaduženog za stabilno raspoloženje, koji zavisi od prisustva aminokiseline triptofana. Manjak ugljenih hidrata u ishrani smanjuje njegovu dostupnost.

  • Smanjenja dopamina, što umanjuje osećaj zadovoljstva i motivacije.

  • Povećanog kortizola (hormona stresa) zbog metaboličkog stresa i neravnoteže u unosu energije.

Ove promene mogu doprineti osećaju iscrpljenosti, anhedoniji (gubitku osećaja zadovoljstva), napetosti ili čak napadima plača.

2. Gubitak masti i hormonalni odgovor

Adipociti (ćelije masti) nisu samo pasivne rezerve energije, već imaju i endokrinu funkciju – luče hormone poput leptina, koji signalizira sitost i igra ulogu u regulaciji raspoloženja. Brzim smanjenjem masnih zaliha dolazi do:

  • Pada leptina, što povećava osećaj gladi, ali i može izazvati psihološku nelagodnost i osećaj emocionalne nestabilnosti.

  • Poremećaja u ravnoteži polnih hormona, naročito kod žena, što može dodatno uticati na promene raspoloženja.

3. Psihosocijalni faktori

  • Preokupacija hranom tokom stroge dijete može izazvati anksioznost, opsesivne misli ili osećaj gubitka kontrole.

  • Izolacija u društvenim situacijama koje podrazumevaju hranu može pogoršati raspoloženje.

  • Brze promene u fizičkom izgledu ponekad mogu izazvati narušenu telesnu sliku, nerealna očekivanja i razočaranje kada se psihološko stanje ne poboljša uporedo s fizičkim izgledom.

4. Poremećaji spavanja i umor

Nizak unos kalorija i esencijalnih nutrijenata može:

  • Poremetiti ciklus spavanja, što dodatno negativno utiče na raspoloženje.

  • Dovesti do mentalne magle i umora, što otežava svakodnevno funkcionisanje i povećava osećaj nervoze.

5. Da li je uvek loše?

Važno je napomenuti da pogoršanje raspoloženja pri brzom gubitku težine ne pogađa svakoga, i da u nekim slučajevima dolazi do poboljšanja mentalnog zdravlja, naročito kod osoba s prekomernom težinom koje pate od depresije povezane s gojaznošću.

Međutim, tempo mršavljenja, način na koji se sprovodi dijeta, kao i opšte zdravstveno i mentalno stanje osobe igraju ključnu ulogu.

Zaključak

Iako brzi gubitak težine može doneti fizičke benefite, on može biti praćen privremenim pogoršanjem raspoloženja zbog kompleksnih neurohemijskih, hormonskih i psihosocijalnih faktora. Umeren, postepen pristup mršavljenju uz nutritivno bogatu ishranu i psihološku podršku obično donosi bolje i stabilnije rezultate – kako fizički, tako i emocionalno.