Već znate da muzika može biti dobra za vaše mentalno zdravlje: neke pesme vraćaju na drage uspomene i bude osećaj nostalgije, balade su idealne za isplakati se, a neki stihovi čine da se osećate viđeno i shvaćeno.
Ali, prema istraživanju muzičkog psihologa Dejvida M. Grinberga u saradnji sa Spotify-jem, određene pesme su naučno dokazano efikasne u tome da ti pomognu da se probudiš u boljem raspoloženju i zadržiš više energije tokom dana.
Grinberg je sastavio listu idealnih pesama za jutro. One pružaju dodatni podsticaj da ustanemo iz kreveta i suočimo se s danom – bez kafe, hladnog tuša ili buđenja uz naporan alarm.
Dakle, vreme je da proverimo da li ova plejlista zaista deluje.
Šta čini pesmu idealnom za jutro?
Prema rečima Dejvida Grinberga, tri su ključne osobine koje pesma treba da ima kako bi se smatrala savršena za buđenje:
1. Postepeno se gradi
Klasični alarmi (na primer, staromodno pištanje ili većina alarma na iPhone-u) bude vas naglo, što povećava nivo kortizola – hormona stresa – i može negativno uticati na ceo dan. Nasuprot tome, pesme koje počinju nežno, postepeno se razvijaju i zvuče prijatno i zanimljivo, pomažu vam da se probudite prirodno i mirno, bez naglog skoka stresa. Štaviše, jedno istraživanje objavljeno u časopisu Music Perception pokazalo je da muzika sa postepenim ubrzavanjem tempa može povećati budnost i poboljšati raspoloženje – sve što vam treba za energično jutro.
2. Ima izražen tempo
Devis objašnjava da tempo pesme ima ključni uticaj na podsticanje energije , a idealan opseg je između 100 i 130 otkucaja u minuti (Na primer Girls Just Wanna Have Fun Cyndi Lauper ili Rumour Has It Adele). Idealne pesme za buđenje bude u nama energiju i motivaciju, sa živahnim tempom koji angažuje čula. Posebno su efikasne pesme sa jakim udarcima na drugom i četvrtom taktu, jer se ritmički poklapaju sa otkucajima srca, stvarajući osvežavajući ritam.
3. Tekst pesme šalje pozitivnu poruku
Pored tempa, raspoloženje koje pesma izaziva ima veliki uticaj. „Dobro raspoloženje i pozitivna poruka podstiču mozak da luči više dopamina, hormona budnosti,“ kaže Laura Devis istraživač na MassiveMusic. „Kada smo dobro raspoloženi, prirodno imamo više volje da ustanemo – sve se svodi na te ‘dobro-osećajne’ hemikalije u mozgu.“
Idealne pesme za buđenje
Prema istraživanju Dejvida Grinberga, sledećih 10 popularnih pesama sadrže sve gore pomenute elemente, zbog čega se smatraju savršenima za buđenje – stimulišu mozak da luči dopamin, podižu energiju i čine da dan započneš sa više volje i entuzijazma.
Leave A Comment