UTICAJ NA STANJE KOŽE
Kod odraslih, naročito kod žena, povišen insulin može pokrenuti niz hormona i mehanizama koji izazivaju akne.
Akne se često smatraju problemom adolescencije, ali mnogi odrasli – posebno žene – nastavljaju da se bore sa aknama i u kasnijim godinama.
Jedan od ključnih, ali često zanemarenih faktora u razvoju akni kod odraslih je hormon insulin. Njegova uloga u metabolizmu šećera je poznata, ali insulin takođe ima važan uticaj na kožu, hormone i rad lojnih žlezda.
Kada je njegov nivo hronično povišen – kao što je slučaj kod insulinske rezistencije – može doprineti pojavama upalnih i hormonskih akni, naročito na licu, vilici i leđima.
Šta je insulin i kada nastaju problemi?
-
Insulin je hormon koji luči pankreas i koji pomaže ćelijama da apsorbuju glukozu iz krvi.
-
Kada jedemo mnogo rafinisanih ugljenih hidrata i šećera, nivo insulina naglo raste.
-
Hronično visok insulin vodi ka insulinskoj rezistenciji, stanju u kome ćelije postaju neosetljive na insulin, a telo ga luči još više.
Veza – insulin i akne
-
Stimulacija androgena
-
Visok insulin povećava nivo insulin-like growth factor 1 (IGF-1)
-
IGF-1 podstiče proizvodnju androgena (muških hormona), čak i kod žena
-
Višak androgena stimuliše lojne žlezde da proizvode više sebuma (masnoće)
-
-
Povećana proizvodnja sebuma
-
Više sebuma = veća verovatnoća začepljenih pora, stvaranje mitesera i razvoj upalnih akni
-
Masnija koža je podložnija razmnožavanju bakterija (Cutibacterium acnes)
-
-
Ubrzano umnožavanje ćelija kože
-
IGF-1 utiče i na keratinocite, ćelije koje čine površinski sloj kože
-
Njihovo prekomerno umnožavanje može dovesti do začepljenja pora i stvaranja komedona
-
-
Upalni odgovor
-
Visok insulin i šećer pojačavaju inflamatorni status organizma
-
Akne postaju crvenije, bolnije i teže zaceljuju
-
Gde se najčešće javljaju „insulinske“ akne?
-
Donji deo lica (vilica, brada)
-
Leđa i ramena
-
Mogu biti upalne (crvene bubuljice) ili cistične (bolne potkožne)
-
Češće pogađaju žene u 20-im i 30-im, naročito ako postoji i PCOS (sindrom policističnih jajnika)
Koje navike povećavaju nivo insulina i pogoršavaju akne?
-
Ishrana bogata brzim šećerima, belim brašnom, slatkišima, gaziranim pićima
-
Česti obroci bez pauze, stalno grickanje
-
Nedostatak fizičke aktivnosti
-
Hronični stres (kortizol takođe utiče na insulin)
-
Nedostatak sna
Kako regulacija insulina može pomoći koži?
-
Niskoglikemijska ishrana
-
Fokus na celovite žitarice, povrće, orašaste plodove, proteine
-
Izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata i šećera
-
-
Povećanje osetljivosti na insulin
-
Redovno vežbanje, naročito brzo hodanje, plivanje, trening sa opterećenjem
-
Dovoljno sna i odmora
-
Povremeni post (intermittent fasting) – kod osoba koje ga mogu bezbedno sprovoditi
-
-
Dodaci ishrani koji mogu pomoći
-
Cink, mio-inozitol, berberin i hrom mogu poboljšati insulinsku osetljivost i podržati zdravlje kože
-
Omega-3 masne kiseline – deluju protivupalno
-
Kada obratiti pažnju?
Ako su akne:
-
Uporne, bez efekta na klasične tretmane
-
Pogoršane posle obroka bogatih šećerima
-
Prate ih simptomi poput neregularnih ciklusa, pojačane maljavosti, gojenja u predelu stomaka
…postoji mogućnost da su hormonskog i metaboličkog porekla, i važno je uraditi analize insulina, glukoze i hormona.
Zaključak
Insulin, iako poznat kao ključ za regulaciju šećera u krvi, ima i dubok uticaj na stanje kože.
Kod odraslih, naročito žena, povišen insulin može pokrenuti niz hormona i mehanizama koji vode do upornih, hormonski uslovljenih akni.
Pristup koji uključuje ishranu, fizičku aktivnost i balans hormona može biti daleko efikasniji i trajniji od samih lokalnih preparata.
Razumevanje veze između metabolizma i kože otvara vrata ka celovitijem pristupu lečenju akni.
Leave A Comment