UTICAJ NA STANJE KOŽE

Kod odraslih, naročito kod žena, povišen insulin može pokrenuti niz hormona i mehanizama koji izazivaju akne.

Akne se često smatraju problemom adolescencije, ali mnogi odrasli – posebno žene – nastavljaju da se bore sa aknama i u kasnijim godinama.

insulin akne

Jedan od ključnih, ali često zanemarenih faktora u razvoju akni kod odraslih je hormon insulin. Njegova uloga u metabolizmu šećera je poznata, ali insulin takođe ima važan uticaj na kožu, hormone i rad lojnih žlezda.

Kada je njegov nivo hronično povišen – kao što je slučaj kod insulinske rezistencije – može doprineti pojavama upalnih i hormonskih akni, naročito na licu, vilici i leđima.

Šta je insulin i kada nastaju problemi?

  • Insulin je hormon koji luči pankreas i koji pomaže ćelijama da apsorbuju glukozu iz krvi.

  • Kada jedemo mnogo rafinisanih ugljenih hidrata i šećera, nivo insulina naglo raste.

  • Hronično visok insulin vodi ka insulinskoj rezistenciji, stanju u kome ćelije postaju neosetljive na insulin, a telo ga luči još više.

Veza – insulin i akne

  1. Stimulacija androgena

    • Visok insulin povećava nivo insulin-like growth factor 1 (IGF-1)

    • IGF-1 podstiče proizvodnju androgena (muških hormona), čak i kod žena

    • Višak androgena stimuliše lojne žlezde da proizvode više sebuma (masnoće)

  2. Povećana proizvodnja sebuma

    • Više sebuma = veća verovatnoća začepljenih pora, stvaranje mitesera i razvoj upalnih akni

    • Masnija koža je podložnija razmnožavanju bakterija (Cutibacterium acnes)

  3. Ubrzano umnožavanje ćelija kože

    • IGF-1 utiče i na keratinocite, ćelije koje čine površinski sloj kože

    • Njihovo prekomerno umnožavanje može dovesti do začepljenja pora i stvaranja komedona

  4. Upalni odgovor

    • Visok insulin i šećer pojačavaju inflamatorni status organizma

    • Akne postaju crvenije, bolnije i teže zaceljuju

Gde se najčešće javljaju „insulinske“ akne?

  • Donji deo lica (vilica, brada)

  • Leđa i ramena

  • Mogu biti upalne (crvene bubuljice) ili cistične (bolne potkožne)

  • Češće pogađaju žene u 20-im i 30-im, naročito ako postoji i PCOS (sindrom policističnih jajnika)

Koje navike povećavaju nivo insulina i pogoršavaju akne?

  • Ishrana bogata brzim šećerima, belim brašnom, slatkišima, gaziranim pićima

  • Česti obroci bez pauze, stalno grickanje

  • Nedostatak fizičke aktivnosti

  • Hronični stres (kortizol takođe utiče na insulin)

  • Nedostatak sna

LiverMix kapsule maslačka i čička za jetru i creva priroda na dar

Kako regulacija insulina može pomoći koži?

  1. Niskoglikemijska ishrana

    • Fokus na celovite žitarice, povrće, orašaste plodove, proteine

    • Izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata i šećera

  2. Povećanje osetljivosti na insulin

    • Redovno vežbanje, naročito brzo hodanje, plivanje, trening sa opterećenjem

    • Dovoljno sna i odmora

    • Povremeni post (intermittent fasting) – kod osoba koje ga mogu bezbedno sprovoditi

  3. Dodaci ishrani koji mogu pomoći

    • Cink, mio-inozitol, berberin i hrom mogu poboljšati insulinsku osetljivost i podržati zdravlje kože

    • Omega-3 masne kiseline – deluju protivupalno

Kada obratiti pažnju?

Ako su akne:

  • Uporne, bez efekta na klasične tretmane

  • Pogoršane posle obroka bogatih šećerima

  • Prate ih simptomi poput neregularnih ciklusa, pojačane maljavosti, gojenja u predelu stomaka

…postoji mogućnost da su hormonskog i metaboličkog porekla, i važno je uraditi analize insulina, glukoze i hormona.

Zaključak

Insulin, iako poznat kao ključ za regulaciju šećera u krvi, ima i dubok uticaj na stanje kože.

Kod odraslih, naročito žena, povišen insulin može pokrenuti niz hormona i mehanizama koji vode do upornih, hormonski uslovljenih akni.

Pristup koji uključuje ishranu, fizičku aktivnost i balans hormona može biti daleko efikasniji i trajniji od samih lokalnih preparata.

Razumevanje veze između metabolizma i kože otvara vrata ka celovitijem pristupu lečenju akni.