BLOKATORI SUŽENJA KRVNIH SUDOVA

Mnoge biljke koje su dostupne u svakodnevnoj ishrani sadrže prirodne ACE-inhibitore koji mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

Jedan od najčešće korišćenih lekova u borbi protiv hipertenzije su ACE-inhibitori (inhibitori angiotenzin-konvertujućeg enzima), koji deluju tako što blokiraju enzim koji uzrokuje sužavanje krvnih sudova.

ace

Međutim, određene biljke i prirodne namirnice sadrže jedinjenja koja imaju sličan efekat, i zato ih zovemo prirodnim ACE-inhibitorima.

Kako funkcionišu ACE-inhibitori?

U telu postoji renin-angiotenzin-aldosteronski sistem (RAAS) koji reguliše krvni pritisak i ravnotežu tečnosti.
Ključni koraci:

  1. Renin iz bubrega pretvara angiotenzinogen u angiotenzin I

  2. Angiotenzin-konvertujući enzim (ACE) pretvara angiotenzin I u angiotenzin II

  3. Angiotenzin II uzrokuje sužavanje krvnih sudova i povećanje pritiska

ACE-inhibitori ometaju ovaj proces, čime šire krvne sudove i snižavaju pritisak.

Biljke koje deluju kao prirodni ACE-inhibitori

1. Beli luk (Allium sativum)

  • Aktivna jedinjenja: alicin, ajoen

  • Deluje kao prirodni ACE-inhibitor i antioksidans

  • Može smanjiti sistolni i dijastolni pritisak kod hipertenzivnih osoba

2. Zeleni čaj

  • Sadrži katehine (posebno epigalokatehin galat – EGCG)

  • EGCG inhibira АCE i poboljšava endotelsku funkciju

  • Dodatni benefit: smanjuje holesterol i upale

3. Cimet

  • Sadrži polifenole koji utiču na angiotenzinski put

  • Studije pokazuju značajno smanjenje pritiska kod redovne upotrebe

4. Maslinovo ulje (ekstra devičansko)

  • Bogato polifenolima (npr. oleuropein, hidroksitirozol)

  • Utiče na АCE-aktivnost i elastičnost arterija

  • Deluje i protivupalno i antioksidativno

5. Origano i majčina dušica

  • Eterična ulja sadrže karvakrol – moćan prirodni АCE-inhibitor

  • Pokazuje efekat sličan niskim dozama antihipertenziva

6. Peršun

  • Bogat apigeninom, flavonoidom koji pokazuje ACE-inhibitorno dejstvo u eksperimentalnim uslovima

7. Crni pasulj, soja i mahunarke

  • Peptidi koji se oslobađaju varenjem deluju inhibitorno na ACE

  • Dodatni benefit: poboljšanje lipida u krvi

8. Nar

  • Polifenoli iz nara smanjuju ACE-aktivnost i oksidativni stres u krvnim sudovima

Kako uključiti ove namirnice u ishranu

  • Dodaj svež beli luk u salate, prelive i jela nakon termičke obrade (da se sačuva alicin)

  • Pij zeleni čaj svakodnevno (bez šećera)

  • Uključi cimet u zobenu kašu, smoothie ili kao začin u kuvanim jelima

  • Koristi ekstra devičansko maslinovo ulje kao glavni izvor masti

  • Dodaj origano, majčinu dušicu i peršun u jela umesto soli

  • Uključuj mahunarke nekoliko puta nedeljno u obroke

Napomena

  • Ove biljke mogu biti podrška terapiji, ali ne treba zamenjivati propisane lekove bez saveta lekara.

  • Neke biljke (npr. beli luk) mogu interagovati sa lekovima za razređivanje krvi – oprez kod kombinovanja!

Zaključak

Mnoge biljke koje su dostupne u svakodnevnoj ishrani sadrže prirodne ACE-inhibitore koji mogu pomoći u regulaciji krvnog pritiska.

Njihova primena kao deo zdravog načina života i ishrane može doprineti prevenciji i ublažavanju hipertenzije – posebno kod osoba s povišenim rizikom. Iako ne mogu uvek zameniti lekove, predstavljaju moćan saveznik u borbi za zdravije srce i krvne sudove.