PODRŠKA IZ PRIRODE
Silicijum iz biljnih izvora predstavlja prirodnu podršku čvrstini i elastičnosti vezivnog tkiva, ali i zdravlju noktiju i kose.
Silikon (tačnije silicijum, a u organskoj formi silicijum-dioksid ili organski silicijum) je esencijalni oligoelement koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja vezivnog tkiva, kože, noktiju, kostiju i hrskavice.
Iako nije često u centru pažnje poput gvožđa ili kalcijuma, silicijum je neophodan za sintezu kolagena, elastina i keratina – proteina koji čine osnovnu strukturu tkiva koje vezuje, podržava i štiti telo. Najefikasniji i najprirodniji način unosa silicijuma je preko biljnih izvora, posebno onih bogatih silicijumskom kiselinom.
Šta je silicijum i kako deluje?
Silicijum je drugi najzastupljeniji element u Zemljinoj kori, ali u ljudskom organizmu se nalazi u tragovima, najviše u:
-
Koži
-
Tetivama i ligamentima
-
Hrskavici i kostima
-
Noktima i kosi
Njegova najvažnija uloga je stabilizacija i sinteza vezivnog tkiva. On omogućava pravilno umrežavanje kolagenskih vlakana, poboljšava elastičnost tkiva i učvršćuje strukturu keratina u noktima i kosi.
Biljni izvori silicijuma
Najbolje biodostupne forme silicijuma potiču iz biljaka, naročito onih koje akumuliraju silicijum-dioksid u tkivima. Najpoznatiji izvori su:
-
Preslica (Equisetum arvense) – najbogatiji biljni izvor silicijuma
-
Kopriva
-
Zob (zeleni deo)
-
Integralne žitarice (ječam, proso, pirinač sa ljuskom)
-
Bambus (ekstrakt) – koristi se često u suplementima
-
Mineralna voda bogata silicijumom
Biljni silicijum je često vezan za organske kiseline, što povećava njegovu bioraspoloživost, naročito u obliku ortosilicijumske kiseline.
Efekti na vezivno tkivo
Silicijum ima brojne pozitivne efekte na vezivno tkivo:
-
Stimuliše sintezu kolagena tipa I – osnovnog strukturnog proteina kože, tetiva i ligamenata
-
Povećava otpornost vezivnog tkiva na istezanje i oštećenje
-
Smanjuje degradaciju elastina – važnog za elastičnost kože i krvnih sudova
-
Ubrzava oporavak nakon povreda mišićno-koštanog sistema
Redovan unos silicijuma može doprineti sporijem propadanju hrskavice, što je korisno kod osoba sa osteoartritisom.
Efekti na nokte i kosu
Zahvaljujući uticaju na sintezu keratina, silicijum:
-
Ojačava nokte, smanjuje njihovu lomljivost i raslojavanje
-
Podstiče rast noktiju i vraća prirodan sjaj
-
Poboljšava strukturu dlake, čineći kosu gušćom, otpornijom i sjajnijom
-
Može usporiti opadanje kose kada je posledica nutritivnih deficita
Zato se često nalazi kao sastojak u kozmetičkim suplementima za „kosu, kožu i nokte“.
Klinička istraživanja
Nekoliko studija je pokazalo:
-
Kod osoba koje su uzimale organski silicijum 10 mg dnevno, primećeno je smanjenje lomljivosti noktiju i poboljšanje njihove debljine nakon 3 meseca
-
Upotreba ekstrakta preslice rezultirala je poboljšanjem elastičnosti kože i otpornosti vezivnog tkiva
-
Kod pacijenata sa blagim osteoartritisom, suplementacija silicijumom je smanjila bol i ukočenost zglobova
Praktične preporuke
-
Infuz preslice i koprive može se koristiti kao prirodan čaj za unos silicijuma
-
Dodaci sa ortosilicijumskom kiselinom (često u kombinaciji sa cinkom i biotinom) imaju visoku bioraspoloživost
-
Uzimati uz obrok – posebno sa vitaminom C, koji pojačava sintezu kolagena
-
Preporučene doze se kreću od 5 do 20 mg silicijuma dnevno, u zavisnosti od potrebe
Važno: preslica sadrži traces količine tiaminaze, pa se ne preporučuje njeno dugotrajno korišćenje bez prekida.
Zaključak
Silicijum iz biljnih izvora predstavlja prirodnu podršku čvrstini i elastičnosti vezivnog tkiva, ali i zdravlju noktiju i kose.
Njegova uloga u sintezi kolagena i keratina čini ga važnim elementom ne samo u prevenciji degenerativnih promena u zglobovima, već i u očuvanju spoljnog izgleda.
U svetu u kome su vezivna tkiva podložna stresu, lošoj ishrani i starenju, biljni silicijum se nameće kao jednostavno i efikasno rešenje iz prirode.
Leave A Comment