PODRŠKA IZ PRIRODE

Silicijum iz biljnih izvora predstavlja prirodnu podršku čvrstini i elastičnosti vezivnog tkiva, ali i zdravlju noktiju i kose.

Silikon (tačnije silicijum, a u organskoj formi silicijum-dioksid ili organski silicijum) je esencijalni oligoelement koji ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja vezivnog tkiva, kože, noktiju, kostiju i hrskavice.

silicijum

Iako nije često u centru pažnje poput gvožđa ili kalcijuma, silicijum je neophodan za sintezu kolagena, elastina i keratina – proteina koji čine osnovnu strukturu tkiva koje vezuje, podržava i štiti telo. Najefikasniji i najprirodniji način unosa silicijuma je preko biljnih izvora, posebno onih bogatih silicijumskom kiselinom.

Šta je silicijum i kako deluje?

Silicijum je drugi najzastupljeniji element u Zemljinoj kori, ali u ljudskom organizmu se nalazi u tragovima, najviše u:

  • Koži

  • Tetivama i ligamentima

  • Hrskavici i kostima

  • Noktima i kosi

Njegova najvažnija uloga je stabilizacija i sinteza vezivnog tkiva. On omogućava pravilno umrežavanje kolagenskih vlakana, poboljšava elastičnost tkiva i učvršćuje strukturu keratina u noktima i kosi.

Biljni izvori silicijuma

Najbolje biodostupne forme silicijuma potiču iz biljaka, naročito onih koje akumuliraju silicijum-dioksid u tkivima. Najpoznatiji izvori su:

  • Preslica (Equisetum arvense) – najbogatiji biljni izvor silicijuma

  • Kopriva

  • Zob (zeleni deo)

  • Integralne žitarice (ječam, proso, pirinač sa ljuskom)

  • Bambus (ekstrakt) – koristi se često u suplementima

  • Mineralna voda bogata silicijumom

Biljni silicijum je često vezan za organske kiseline, što povećava njegovu bioraspoloživost, naročito u obliku ortosilicijumske kiseline.

Efekti na vezivno tkivo

Silicijum ima brojne pozitivne efekte na vezivno tkivo:

  • Stimuliše sintezu kolagena tipa I – osnovnog strukturnog proteina kože, tetiva i ligamenata

  • Povećava otpornost vezivnog tkiva na istezanje i oštećenje

  • Smanjuje degradaciju elastina – važnog za elastičnost kože i krvnih sudova

  • Ubrzava oporavak nakon povreda mišićno-koštanog sistema

Redovan unos silicijuma može doprineti sporijem propadanju hrskavice, što je korisno kod osoba sa osteoartritisom.

Efekti na nokte i kosu

Zahvaljujući uticaju na sintezu keratina, silicijum:

  • Ojačava nokte, smanjuje njihovu lomljivost i raslojavanje

  • Podstiče rast noktiju i vraća prirodan sjaj

  • Poboljšava strukturu dlake, čineći kosu gušćom, otpornijom i sjajnijom

  • Može usporiti opadanje kose kada je posledica nutritivnih deficita

Zato se često nalazi kao sastojak u kozmetičkim suplementima za „kosu, kožu i nokte“.

Klinička istraživanja

Nekoliko studija je pokazalo:

  • Kod osoba koje su uzimale organski silicijum 10 mg dnevno, primećeno je smanjenje lomljivosti noktiju i poboljšanje njihove debljine nakon 3 meseca

  • Upotreba ekstrakta preslice rezultirala je poboljšanjem elastičnosti kože i otpornosti vezivnog tkiva

  • Kod pacijenata sa blagim osteoartritisom, suplementacija silicijumom je smanjila bol i ukočenost zglobova

Praktične preporuke

  • Infuz preslice i koprive može se koristiti kao prirodan čaj za unos silicijuma

  • Dodaci sa ortosilicijumskom kiselinom (često u kombinaciji sa cinkom i biotinom) imaju visoku bioraspoloživost

  • Uzimati uz obrok – posebno sa vitaminom C, koji pojačava sintezu kolagena

  • Preporučene doze se kreću od 5 do 20 mg silicijuma dnevno, u zavisnosti od potrebe

Važno: preslica sadrži traces količine tiaminaze, pa se ne preporučuje njeno dugotrajno korišćenje bez prekida.

Zaključak

Silicijum iz biljnih izvora predstavlja prirodnu podršku čvrstini i elastičnosti vezivnog tkiva, ali i zdravlju noktiju i kose.

Njegova uloga u sintezi kolagena i keratina čini ga važnim elementom ne samo u prevenciji degenerativnih promena u zglobovima, već i u očuvanju spoljnog izgleda.

U svetu u kome su vezivna tkiva podložna stresu, lošoj ishrani i starenju, biljni silicijum se nameće kao jednostavno i efikasno rešenje iz prirode.