SAVREMENI PROBLEM

Digitalni tremor je još jedan primer kako naša tela reaguju na nove navike koje tehnologija donosi.

U poslednjih nekoliko godina, lekari i fizioterapeuti sve češće beleže pojavu koja se zove digitalni tremor.

digitalni tremor

To je drhtavica ruku koja se povezuje sa preteranom upotrebom mobilnih telefona, tableta i drugih digitalnih uređaja.

Iako ova pojava još uvek nije zvanično klasifikovana kao zasebno medicinsko stanje, sve više stručnjaka upozorava da prekomerno tipkanje, skrolovanje i držanje uređaja u neprirodnim položajima može izazvati niz neuromišićnih problema, uključujući i drhtavicu prstiju i dlanova.

Kako nastaje digitalni tremor

Uzrok leži u kombinaciji ponavljajućih mikro-pokreta, statičkog naprezanja mišića i dugotrajnog zadržavanja istih položaja šake i prstiju.

Dugotrajno kucanje poruka, posebno na ekranima većih telefona koji zahtevaju istezanje palčeva, dovodi do zamora mišića i iritacije nerava, najčešće nerva medianusa i ulnarisa. Kada se tome doda i napetost mišića podlaktice zbog držanja telefona u “grčevitom” stisku, mogu se javiti nehotična podrhtavanja – tremor.

Simptomi na koje treba obratiti pažnju

  • Fino, gotovo neprimetno podrhtavanje prstiju kada ruke miruju.

  • Povremeni osećaj “umora” u rukama čak i nakon kraćeg kucanja poruka.

  • Osećaj zatezanja ili slabosti u prstima i zglobovima.

  • Blagi bol ili trnjenje koji se širi od šake ka podlaktici.

Dugoročne posledice

Ako se ignoriše, digitalni tremor može postati hroničan, a u težim slučajevima dovesti i do razvoja sindroma karpalnog tunela, tendinitisa ili trajnih problema sa finom motorikom. Kod osoba koje već imaju neurološka oboljenja, preterana upotreba telefona može pogoršati postojeće tremore.

Kako sprečiti i ublažiti problem

  • Praviti pauze od tipkanja svakih 15–20 minuta.

  • Koristiti glasovne poruke umesto pisanja.

  • Vežbati istezanje i opuštanje prstiju i ručnih zglobova.

  • Smanjiti nepotrebno skrolovanje i “doomscrolling”.

  • Koristiti držače za telefone kako bi se smanjio pritisak na šake.

Digitalni tremor je još jedan primer kako naša tela reaguju na nove navike koje tehnologija donosi. Iako možda zvuči bezazleno, ovaj fenomen pokazuje koliko i mala, ponovljena opterećenja mogu izazvati ozbiljne posledice ako se zanemare.