NIJE „NORMALAN UMOR“

Pojava manjka gvožđa u perimenopauzi nije retkost i ne treba je shvatati kao uobičajeni deo tog životnog perioda.

Perimenopauza je period života žene kada hormonske promene počinju da utiču na gotovo svaki aspekt njenog zdravlja.

manjka gvožđa

U tom razdoblju čest je i manjak gvožđa, ali simptomi često ostaju neprepoznati jer se preklapaju sa znakovima hormonskog disbalansa i “normalnog umora” koji žene povezuju sa srednjim godinama.

Upravo zbog toga važno je razumeti na koji način manjak gvožđa utiče na organizam i zašto ne treba olako prihvatiti iscrpljenost.

Zašto dolazi do manjka gvožđa u perimenopauzi

Kod žena u perimenopauzi menstruacije mogu biti neredovne, ali i obilnije nego ranije. Takav gubitak krvi predstavlja direktan put ka manjku gvožđa.

Istovremeno, hormonske promene utiču na apsorpciju hranljivih materija, pa se i gvožđe iz hrane slabije iskorišćava.

Faktori kao što su hronični stres, nepravilna ishrana i smanjen unos mesa i mahunarki dodatno pogoršavaju stanje.

Simptomi koji često ostanu neprimećeni

Najčešći znakovi manjka gvožđa kod žena u perimenopauzi su:

  • stalni umor i slabost, koji se lako pripisuju menopauzalnim promenama,

  • otežano disanje i lupanje srca, naročito pri blagom naporu,

  • problemi sa koncentracijom i pamćenjem, koje žene često vezuju za hormonske oscilacije,

  • lomljivi nokti i pojačano opadanje kose,

  • bledilo kože i sluznica, koje se ponekad ne primeti zbog šminke ili umerene pigmentacije.

Zašto se simptomi pogrešno tumače?

Umor, nesanica, promene raspoloženja i mentalna magla tipični su i za perimenopauzu i za manjak gvožđa. To dovodi do toga da i lekari i same žene simptome posmatraju kao deo “normalnog procesa starenja”, dok pravi uzrok ostaje zanemaren.

Kako postaviti pravu dijagnozu

Jedini siguran način da se utvrdi manjak gvožđa jeste laboratorijska analiza. Osim nivoa hemoglobina, važno je proveriti feritin, koji pokazuje rezerve gvožđa u organizmu.

Redovno praćenje ovih parametara kod žena u perimenopauzi može sprečiti ozbiljnije posledice, uključujući anemiju.

Načini prevencije i podrške

  • Ishrana bogata gvožđem: crveno meso, džigerica, mahunarke, spanać, bundeva, semenke bundeve.

  • Kombinovanje sa vitaminom C radi bolje apsorpcije (npr. spanać sa limunom).

  • Smanjenje unosa kafe i čaja neposredno posle obroka, jer otežavaju apsorpciju gvožđa.

  • Dodaci ishrani – gvožđe u obliku tableta ili tečnih suplemenata može biti neophodno, ali samo uz savet lekara.

Zaključak

Manjak gvožđa u perimenopauzi nije retkost i ne treba ga shvatati kao uobičajeni deo tog životnog perioda.

Razlikovanje simptoma hormonskog disbalansa od znakova nedostatka gvožđa ključno je za pravovremeno lečenje i kvalitet života žena u ovim godinama.