OTPORNOST NA BOLESTI

Psihoneuroimunologija jasno pokazuje da su stres i imunitet neraskidivo povezani.

Psihoneuroimunologija je naučna disciplina koja proučava vezu između psihičkog stanja, nervnog sistema i imunoloških reakcija.

psihoneuroimunologija

U njenom središtu nalazi se pitanje: na koji način stres i emocije mogu da oslabe ili pojačaju našu otpornost na bolesti? Odgovor je složen, ali pokazuje da telo i um nisu odvojeni – već funkcionišu kao jedan sistem.

Mehanizam komunikacije

Kada doživimo stres, mozak aktivira hipotalamus–hipofiza–nadbubrežna osa. Ona oslobađa hormone stresa, među kojima je najpoznatiji kortizol. Kratkoročno, kortizol pomaže telu da se izbori sa izazovom. Međutim, hronično povišeni nivoi kortizola mogu oslabiti imunitet, smanjiti sposobnost leukocita da se bore protiv patogena i pojačati upalne procese. Na taj način, psihičko opterećenje direktno utiče na telesnu odbranu.

Dvosmerna veza

Komunikacija nije jednosmerna: imuni sistem takođe šalje signale mozgu. Kada je telo pod upalom, oslobađaju se citokini – molekuli koji utiču na nervne ćelije i mogu izazvati osećaj umora, sniženo raspoloženje ili gubitak motivacije. To je objašnjenje zašto tokom infekcije često osećamo malaksalost i mentalnu težinu.

Posledice hroničnog stresa

Dugotrajni stres povezuje se sa većom sklonošću infekcijama, sporijim zarastanjem rana i većim rizikom za autoimune bolesti. Takođe, hronična upala izazvana stresom može doprineti razvoju kardiovaskularnih i metaboličkih poremećaja.

Kako zaštititi balans

  • Redovno praktikovanje tehnika relaksacije (meditacija, disanje, joga).

  • Fizička aktivnost, koja smanjuje nivo stresa i stimuliše imunitet.

  • Dovoljno sna, jer se tokom noći obnavljaju i nervni i imunološki procesi.

  • Društvena podrška i kvalitetni međuljudski odnosi, koji dokazano jačaju otpornost na stres.

Zaključak

Psihoneuroimunologija jasno pokazuje da su stres i imunitet neraskidivo povezani. Naše emocije i način na koji reagujemo na životne izazove nisu samo psihološko iskustvo, već i biološki proces koji može odrediti koliko ćemo biti zdravi.

Briga o mentalnom zdravlju je, ujedno, i briga o imunološkoj snazi organizma.