NELAGODA PRILIKOM UNOSA HRANE
Aerofagija (gutanje vazduha) je jedan od „skrivenih“ uzroka nadimanja koji se lako previdi, jer često ne povezujemo način na koji jedemo sa osećajem u stomaku.
Kada razmišljamo o nadimanju, prva asocijacija obično su teška hrana, intolerancije ili gasovi koje stvaraju crevne bakterije.
Međutim, postoji još jedan, često zanemaren uzrok – gutanje vazduha tokom jela i pića, poznato kao aerofagija. Iako na prvi pogled deluje bezazleno, ovaj fenomen može značajno doprineti osećaju „naduvenog stomaka“, nelagodnosti i pritisku u trbuhu.
Kako dolazi do gutanja vazduha
Vazduh se u probavni trakt unosi svaki put kada jedemo ili pijemo, ali količina može biti znatno veća u sledećim situacijama:
-
brzo jedenje i nedovoljno žvakanje hrane,
-
razgovor tokom obroka,
-
konzumiranje gaziranih pića,
-
žvakanje žvaka ili sisanje bombona,
-
pušenje.
Kod ljudi koji često praktikuju ove navike, u želucu i crevima se nakuplja višak gasa, što stvara osećaj težine i nadutosti.
Simptomi koje izaziva aerofagija
Gutanje previše vazduha može uzrokovati:
-
osećaj napetosti i bola u stomaku,
-
često podrigivanje,
-
širenje trbuha i vizuelnu nadutost,
-
pogoršanje simptoma kod osoba koje već imaju sindrom iritabilnog creva ili refluks.
Važno je razlikovati gasove koje stvara mikrobiota od onih koji dolaze isključivo od gutanja vazduha – jer pristup prevenciji i rešavanju nije isti.
Kako smanjiti gutanje vazduha
Praktični saveti uključuju:
-
jesti polako i temeljno žvakati,
-
izbegavati razgovor dok je hrana u ustima,
-
smanjiti unos gaziranih pića,
-
ograničiti žvakanje žvaka i konzumiranje slamčicom,
-
obratiti pažnju na držanje (savijanje može povećati gutanje vazduha).
Zaključak
Aerofagija (gutanje vazduha) je jedan od „skrivenih“ uzroka nadimanja koji se lako previdi, jer često ne povezujemo način na koji jedemo sa osećajem u stomaku.
Male promene u navikama pri jelu mogu imati veliki efekat – smanjuju nelagodnost, rasterećuju digestivni sistem i doprinose lakšem varenju.
Leave A Comment