KISELOST I ALKALNOST

Stres ne deluje samo na emocije – on menja i hemijski sastav, odnosno pH vrednost našeg tela. Šta mi tu možemo da učinimo?

Stres je neizbežan, ali njegovi efekti na telo nisu. Kada naučimo da balansiramo misli, disanje i izbor hrane, naše telo vraća svoj prirodni pH balans – i s njim dolazi više energije, otpornosti na stres i unutrašnjeg mira.

stres ph

Naše telo funkcioniše savršeno kada je u ravnoteži, a jedna od najvažnijih ravnoteža jeste ona između kiselosti i alkalnosti.

Idealna vrednost pH krvi kreće se oko 7,4 – blago alkalna sredina u kojoj ćelije mogu optimalno da rade.

Međutim, savremeni način života, naročito stres, ozbiljno remeti tu ravnotežu i može dovesti do zakiseljavanja organizma.

Kada stres menja hemiju tela

Stres ne deluje samo na emocije – on menja i hemijski sastav tela. Kada smo pod stresom, luči se hormon kortizol, zajedno s adrenalinom i noradrenalinom. Ovi hormoni pripremaju telo na „borbu ili bekstvo“, ali dugoročno izazivaju poremećaj u acidobaznoj ravnoteži.

U stresnim situacijama dolazi do povećanog stvaranja mlečne kiseline i ugljen-dioksida u ćelijama, što povećava kiselost unutrašnjeg okruženja. Istovremeno, telo troši minerale poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma – koji su prirodni „puferi“ za neutralisanje kiselina.

Rezultat? Smanjena alkalnost i okruženje koje postaje pogodno za zapaljenske procese, umor i pad imuniteta.

Signali da je telo previše kiselo

Hronični stres i poremećen pH često se ispoljavaju kroz simptome koje mnogi zanemaruju:

  • osećaj iscrpljenosti i težine u telu

  • glavobolje i napetost u mišićima

  • loš san i jutarnja malaksalost

  • pojačana želja za slatkim

  • problemi s varenjem i nadimanjem

Sve su to znaci da telo pokušava da povrati ravnotežu, ali da mu nedostaje podrška.

Šta možemo da uradimo?

Prvi korak nije u ishrani, već u promeni ritma i reakcije na stres. Disanje, odmor i kvalitetan san imaju direktan uticaj na smanjenje kiselosti jer vraćaju ravnotežu u nervni i endokrini sistem.

Nakon toga, važno je podržati telo namirnicama koje pomažu u alkalizaciji:

  • sveže povrće (posebno zeleno lisnato: spanać, kelj, blitva)

  • krastavac, limun, avokado

  • orašasti plodovi i semenke

  • biljni ekstrakti i čajevi koji sadrže hlorofil i magnezijum

Takođe, dovoljan unos vode i redovna fizička aktivnost pospešuju eliminaciju kiselih produkata metabolizma.

Biljni ekstrakti kao podrška balansu

Biljni ekstrakti mogu pomoći u vraćanju prirodne pH ravnoteže jer sadrže antioksidanse i fitonutrijente koji pomažu detoksikaciju. Ekstrakti spiruline, pšenične trave, kurkume ili đumbira doprinose smanjenju oksidativnog stresa, a time i kiselosti.

Kombinacija pravilne ishrane, umirivanja nervnog sistema i biljnih podrški vraća telu sposobnost samoregulacije – ono što je prirodno ume da radi kada mu damo prave uslove.

Zaključak

Stres je neizbežan, ali njegovi efekti na telo nisu. Kada naučimo da balansiramo misli, disanje i izbor hrane, naše telo vraća svoj prirodni pH balans – i s njim dolazi više energije, otpornosti i unutrašnjeg mira.