OPREZ ZA „NOĆNE PTICE“

Osobe koje ostaju budne do kasno imaju veći rizik od srčanog i moždanog udara, pokazuje novo dugogodišnje istraživanje.

Ipak, stručnjaci ističu da je najveći deo tog rizika povezan sa životnim navikama — i da se pravovremenim promenama može značajno smanjiti.

do kasno

Prema velikoj studiji koja je pratila učesnike gotovo 14 godina, osobe koje redovno idu na spavanje kasno imaju povišen rizik od srčanog i moždanog udara. Međutim, istraživači naglašavaju da vreme odlaska na spavanje samo po sebi nije presudno — ključnu ulogu imaju navike koje često prate takav način života.

Istraživanje

Studija je analizirala podatke desetina hiljada odraslih osoba koje su praćene u proseku 13,8 godina. Tokom tog perioda zabeležen je značajan broj prvih kardiovaskularnih događaja, uključujući srčani i moždani udar.

Učesnici su razvrstani prema tzv. kronotipu — odnosno tome da li su jutarnji, večernji ili neutralni tipovi — na osnovu svojih navika spavanja i buđenja, navodi portal News Medical.

Večernji tipovi imaju veći rizik

Rezultati su pokazali da su osobe koje se smatraju „noćnim pticama“ imale oko 16 odsto veći rizik od kardiovaskularnih problema u poređenju sa onima koji nemaju izražen večernji ritam.

Ipak, dodatne analize su pokazale da povećani rizik nije isključivo posledica kasnog odlaska na spavanje, već pre svega faktora životnog stila.

Večernji tipovi su češće prijavljivali:

  • pušenje
  • lošiji kvalitet ishrane
  • nedovoljno sna
  • manju fizičku aktivnost

Upravo ovi faktori značajno utiču na zdravlje srca.

Žene posebno osetljive

Istraživanje je pokazalo i da su žene sa izraženim večernjim ritmom imale znatno veće šanse da imaju lošiji skor zdravlja srca u poređenju sa ženama neutralnog tipa, što ukazuje na moguću dodatnu osetljivost ove grupe.

Dobra vest – rizik se može smanjiti

Najvažniji zaključak studije jeste da je veliki deo povećanog rizika potencijalno preventivan. Poboljšanje kvaliteta sna, prestanak pušenja, uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost mogu značajno umanjiti negativne efekte povezane sa kasnim odlaskom na spavanje.

Drugim rečima, biti „noćna ptica“ ne znači automatski imati probleme sa srcem — ali kombinacija kasnog ritma i nezdravih navika može dugoročno ostaviti posledice. Stručnjaci zato savetuju da osobe sa večernjim hronotipom obrate posebnu pažnju na stil života i preventivne mere očuvanja zdravlja srca.