PRIRODNI REFLEKS
Ljudi protežu telo čim se probude, često nesvesno. Ova jutarnja navika nije slučajna – pomaže mišićima da se aktiviraju i telu da lakše pređe iz sna u budno stanje.
Gotovo svako ima tu naviku – čim se probudi, instinktivno podigne ruke, istegne noge i duboko udahne. Ovo jutarnje istezanje deluje kao spontana reakcija tela, ali zapravo ima važnu fiziološku ulogu. Iako o tome retko razmišljamo, telo na ovaj način pokušava da se „pokrene“ nakon perioda mirovanja.
Ova pojava poznata je kao pandikulacija i predstavlja prirodan refleks kojim telo vraća mišiće u aktivno stanje nakon sna.
Šta se dešava u telu tokom sna
Tokom spavanja telo je u stanju opuštenosti. Mišići su manje aktivni, disanje je sporije, a pokreti su svedeni na minimum. Iako se organizam odmara, određeni delovi tela, posebno mišići i zglobovi, ostaju duže vreme u istom položaju.
Zbog toga, kada se probudimo, može se javiti osećaj ukočenosti ili „težine“ u telu.
Zašto dolazi do istezanja
Istezanje nakon buđenja ima nekoliko funkcija. Kada se istegnemo, mišići se aktiviraju, povećava se protok krvi kroz njih, a nervni sistem dobija signal da je vreme za buđenje i pokret.
Ovaj proces pomaže telu da pređe iz stanja mirovanja u stanje aktivnosti. Istovremeno, istezanje može doprineti boljoj koordinaciji pokreta i osećaju budnosti.
Uticaj na cirkulaciju i disanje
Tokom istezanja često dolazi i do dubljeg udaha. To može pomoći boljem snabdevanju organizma kiseonikom nakon spavanja. Pored toga, pokreti tela podstiču cirkulaciju, što doprinosi osećaju razbuđenosti.
Zbog toga se ljudi često osećaju „razgibano“ i spremnije za početak dana nakon kratkog istezanja.
Da li je istezanje uvek isto kod svih
Iako većina ljudi ima potrebu za istezanjem nakon buđenja, intenzitet i način mogu se razlikovati. Neki se istežu kratko i spontano, dok drugi imaju potrebu za dužim razgibavanjem.
Na to mogu uticati faktori poput kvaliteta sna, položaja tokom spavanja i opšte fizičke aktivnosti.
Leave A Comment