KORISTAN, ALI UMERENO

Način na koji telo reaguje zavisi od individualne osetljivosti, zbog čega je važno osluškivati sopstveni organizam i prepoznati kada je kofeina postalo previše.

Kofein je jedan od najčešće konzumiranih stimulansa na svetu i nalazi se u kafi, čaju, energetskim pićima, čokoladi i brojnim drugim proizvodima. U umerenim količinama može pomoći budnosti i koncentraciji, ali kada se unese previše kofeina, organizam može reagovati na različite načine.

previše kofeina

Pošto kofein deluje direktno na nervni sistem, njegovi efekti se često osete relativno brzo nakon konzumacije.

Ubrzavanje rada nervnog sistema

Kofein blokira dejstvo supstance u mozgu koja doprinosi osećaju pospanosti, zbog čega se osoba oseća budnije i energičnije. Međutim, kada ga ima previše, ova stimulacija može postati preintenzivna.

Tada se mogu javiti osećaj unutrašnjeg nemira, nervoza i pojačana razdražljivost.

Utiče na rad srca

Kod nekih ljudi veće količine kofeina mogu dovesti do ubrzanijeg rada srca ili jačeg osećaja otkucaja. To je posledica stimulativnog efekta koji kofein ima na organizam.

Osetljivost na ovaj efekat razlikuje se od osobe do osobe, pa neki ljudi reaguju i na manje količine.

Može poremetiti san

Pošto kofein podstiče budnost, njegova konzumacija kasnije tokom dana može otežati uspavljivanje ili smanjiti kvalitet sna.

Čak i kada osoba uspe da zaspi, san može biti plići i manje okrepljujući nego inače.

Digestivne reakcije

Veće količine kofeina mogu uticati i na sistem za varenje. Kod nekih ljudi javljaju se osećaj nelagodnosti u stomaku, pojačano lučenje kiseline ili češća potreba za pražnjenjem creva.

To je razlog zbog kog pojedinci osećaju da im kafa „pokreće stomak“.

Uticaj na anksioznost i stres

Kofein može pojačati fizičke simptome napetosti, naročito kod osoba koje su osetljivije na stres. Simptomi poput ubrzanog disanja, drhtavice ili osećaja napetosti mogu biti izraženiji nakon većih količina.

Zbog toga se njegov unos često povezuje sa pojačanim osećajem nervoze kod pojedinih ljudi.

Kada je „previše“ individualno

Ne postoji ista granica za sve. Količina kofeina koju telo može da podnese zavisi od više faktora, uključujući telesnu masu, navike, genetiku i opštu osetljivost organizma.

Neko može bez problema popiti više kafa dnevno, dok drugi oseća efekte već nakon jedne.