REŠENJE KOD MALOKRVNOSTI

Kopriva je jednostavno, ali moćno rešenje koje nam priroda nudi u borbi protiv anemije zbog svog bogatog sastava.

Anemija, naročito ona izazvana nedostatkom gvožđa, jedna je od najčešćih nutritivnih deficijencija u svetu, naročito kod žena reproduktivnog doba, trudnica, adolescenata i osoba sa lošom apsorpcijom hranljivih materija.

kopriva

Dok se gvožđe najčešće unosi putem hrane životinjskog porekla i dodataka, prirodni izvori iz biljaka takođe mogu igrati značajnu ulogu.

Među njima, kopriva (Urtica dioica) se izdvaja kao bogat, lako dostupan i tradicionalno korišćen biljni saveznik u borbi protiv anemije.

Šta sadrži kopriva?

Kopriva nije samo korov – ona je nutritivna bomba. Listovi koprive sadrže:

  • Gvožđe – u biljnom, nehem obliku

  • Vitamin C – koji pomaže apsorpciju gvožđa

  • Folat (vitamin B9) – ključan za stvaranje crvenih krvnih zrnaca

  • Vitamin K – podržava normalno zgrušavanje krvi

  • Hlorofil – biljni pigment koji ima sličnu strukturu kao hemoglobin

  • Magnezijum, kalcijum, mangan – za opštu mineralnu ravnotežu

Zahvaljujući ovom sastavu, kopriva deluje holistički na krvnu sliku, ne samo kroz unos gvožđa, već i kroz faktore koji podstiču njegovu efikasniju iskoristljivost.

Kako kopriva pomaže kod anemije?

Doprinosi unosu gvožđa

Listovi koprive sadrže biljno gvožđe koje, iako se slabije apsorbuje od životinjskog (hem gvožđe), može doprineti ukupnom unosu, naročito kada se kombinuje sa vitaminom C – koji se u koprivi već prirodno nalazi.

Stimuliše stvaranje crvenih krvnih zrnaca

Zahvaljujući sadržaju folata i vitamina C, kopriva podržava proces eritropoeze – stvaranje novih eritrocita (crvenih krvnih zrnaca) u koštanoj srži.

Doprinosi oporavku kod hroničnog umora

Kod osoba sa blagom ili latentnom anemijom, čaj ili ekstrakt koprive može doprineti smanjenju simptoma poput:

  • Umora i slabosti

  • Vrtoglavice

  • Bledila

  • Kratkog daha pri naporu

Deluje i protiv upale

Nove studije ukazuju na antiinflamatorno dejstvo koprive, što može biti korisno kod stanja gde je anemija povezana sa hroničnim zapaljenskim procesima.

Sweden bitter - originalni Šveden biter

Kako koristiti koprivu?

Čaj od listova koprive

  • 1–2 kašičice suvog lista prelijte sa 2 dl ključale vode, poklopite i ostavite 10–15 minuta.

  • Piti 1–2 puta dnevno, najbolje između obroka (da ne ometa apsorpciju drugih minerala iz hrane).

Tinkture i ekstrakti

  • Dostupni u apotekama i biljnim prodavnicama.

  • Praktični su za one kojima čaj ne prija ili žele jaču koncentraciju aktivnih sastojaka.

Sveža kopriva u ishrani

  • U supe, čorbe, smutije ili kao zamena za spanać

  • Uvek se koristi blanširana ili termički obrađena, jer sirova može izazvati iritaciju sluzokože

Važne napomene

  • Kopriva ne može zameniti suplementaciju kod težih oblika anemije, ali je odličan prirodni dodatak terapiji

  • Osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi (antikoagulanse) treba da se konsultuju sa lekarom zbog visokog sadržaja vitamina K

  • Ne preporučuje se trudnicama u velikim količinama bez stručnog nadzora

Zaključak

Kopriva je jednostavno, ali moćno rešenje koje nam priroda nudi u borbi protiv anemije. Njen bogat sastav ne samo da doprinosi unosu gvožđa, već i poboljšava uslove za njegovu apsorpciju i korišćenje u organizmu.

Kao deo svakodnevne rutine, posebno u vidu čaja ili dodatka ishrani, može pomoći u prevenciji i ublažavanju simptoma blage do umerene anemije, na potpuno prirodan način.