VAŽAN JE PRISTUP
Razlike u reakcijama na suplemente nisu slučajnost. Genetika, mikrobiom i hormonska ravnoteža, između ostalog, utiču na to kako telo reaguje na dodatke ishrani.
Kada je reč o suplementima, bilo da se radi o vitaminima, mineralima, biljnim ekstraktima ili amino kiselinama, često se postavlja pitanje zašto neki ljudi osećaju brze i značajne efekte, dok drugi ne dobijaju nikakve rezultate, uprkos korišćenju istih proizvoda.
Razlog leži u kombinaciji faktora koji uključuju genetiku, mikrobiom, način života i zdravlje probavnog sistema.
Genetske razlike u apsorpciji i metabolizmu
Jedan od glavnih razloga za razlike u reakcijama na suplemente leži u genetskim varijacijama. Na primer, različiti ljudi imaju različite verzije gena koji su odgovorni za apsorpciju, transport i metabolizam hranljivih materija. Genetske varijacije u enzima koji razgrađuju vitamine i minerale mogu uticati na to koliko efikasno telo koristi suplement. Ovaj fenomen je posebno očigledan kod vitamina B12, vitamina D i omega-3 masnih kiselina, za koje je dokazano da se bolje apsorbuju kod nekih ljudi u odnosu na druge.
Genetski testovi za određivanje ovih razlika postaju sve popularniji, a mogu pružiti personalizovane preporuke za suplemente, zasnovane na jedinstvenim potrebama organizma.
Mikrobiom – nevidljivi faktor
Mikrobiom, tj. mikroorganizmi u našem telu, posebno u probavnom sistemu, igra ključnu ulogu u tome kako telo reaguje na suplemente. Mikrobiota može uticati na metabolizam vitamina, minerala i drugih hranljivih materija. Na primer, neka istraživanja sugerišu da ljudi sa bogatijom i raznovrsnijom mikrobiotom bolje koriste probiotike i biljne ekstrakte, dok ljudi sa manje raznovrsnom mikrobiotom ne pokazuju iste koristi.
Mikrobiom se može modifikovati ishranom, životnim stilom i, naravno, suplementima, što znači da ako neko ima neravnotežu u mikrobiomu, suplementi možda neće biti tako efikasni.
Stres i hormonska ravnoteža
Hronični stres i disbalans hormona takođe mogu igrati značajnu ulogu u tome kako telo reaguje na suplemente. Na primer, kortizol, hormon stresa, može uticati na probavu i apsorpciju hranljivih materija, čineći da suplementi postanu manje efikasni. Osobe koje su pod visokim stresom mogu imati oslabljen kapacitet za apsorpciju vitamina i minerala, dok oni sa uravnoteženim hormonima mogu bolje iskoristiti nutrijente iz suplementa.
Proizvodnja enzima i stanje probavnog sistema
Kako bi suplementi bili efikasni, moraju biti pravilno apsorbovani u organizmu. To znači da je funkcija probavnog sistema ključna. Osobe sa problemima u varenju, kao što su iritabilni kolon, gastritis ili loša apsorpcija hranljivih materija, mogu imati problema sa pravilnim korišćenjem čak i najkvalitetnijih suplemenata.
Na primer, neki ljudi nemaju dovoljno enzima koji su potrebni za razgradnju i apsorpciju vitamina D ili kalcijuma, zbog čega se ovi nutrijenti ne mogu iskoristiti, bez obzira na količinu koju uzimaju.
Ispunjenost osnovnih nutritivnih potreba
Na kraju, ne možemo zanemariti osnovnu stvar: ako je telo već u deficitu osnovnih hranljivih materija (kao što su vitamini, minerali ili esencijalne masne kiseline), suplementi mogu imati puno izraženiji efekat. Na primer, ljudi koji su u deficitu vitamina D verovatno će brže primetiti pozitivne promene nakon uzimanja suplementa, dok će oni koji imaju adekvatne nivoe ovog vitamina možda jedva primetiti bilo kakav efekat.
Zaključak
Razlike u reakcijama na suplemente nisu slučajnost. Genetika, mikrobiom, hormonska ravnoteža, probavni sistem i čak nivo osnovnih nutritivnih materija u organizmu utiču na to kako telo koristi i reaguje na dodatke ishrani.
Iako suplementi mogu biti korisni, važno je pristupiti im s razumevanjem da personalizovani pristup ishrani i zdravlju može doneti daleko veće koristi.
Preporučuje se da, pre nego što počnete da uzimate suplemente, posetite stručnjaka koji može da preporuči analize koje će vam pomoći da bolje razumete svoje specifične potrebe.
Leave A Comment