SIGNAL PREMORA

Mikrospavanje je tihi, ali opasan znak da organizam više ne može da izdrži bez odmora. Iako traje svega nekoliko sekundi, njegove posledice mogu biti ozbiljne.

Mikrospavanje je fenomen u kojem osoba na nekoliko sekundi gubi svest o okolini, iako joj oči mogu ostati otvorene.

mikrospavanje

To su kratki, nesvesni prekidi pažnje tokom kojih mozak ulazi u stanje sličnu snu. Najčešće se javljaju kod osoba koje pate od nedostatka sna, a mogu biti izuzetno opasni, naročito tokom vožnje ili rada sa mašinama.

Kako nastaje mikrospavanje

Hroničan manjak sna dovodi mozak u stanje iscrpljenosti. Kada mu je potreban odmor, pojedini delovi mozga doslovno se „isključuju“ na kratko, iako osoba spolja izgleda budno. To može trajati od jedne do desetak sekundi, ali je dovoljno da pažnja potpuno nestane.

Učestalost i rizične situacije

Mikrospavanje se često javlja kod ljudi koji rade noćne smene, voze duge relacije ili pate od poremećaja sna poput apneje. Najveći problem je što osoba obično nije svesna da joj se to dešava. Vozač, na primer, može „prespavati“ nekoliko metara puta, što je dovoljno da izazove nesreću.

Signali upozorenja

  • Težina u kapcima i učestalo treptanje

  • Nemogućnost da se održi fokus na zadatku

  • „Zamišljenost“ i praznine u sećanju (npr. da ne zna kojim putem je prošla)

  • Zevanje i osećaj težine u glavi

Kako smanjiti rizik

  • Osigurati redovan i kvalitetan san (7–9 sati za odrasle)

  • Pravljenje pauza tokom dužih zadataka ili vožnje

  • Fizička aktivnost i istezanje kada se javi pospanost

  • Izbegavanje alkohola i sedativa pre aktivnosti koje zahtevaju budnost

Zaključak

Mikrospavanje je tihi, ali opasan znak da organizam više ne može da izdrži bez odmora. Iako traje svega nekoliko sekundi, njegove posledice mogu biti ozbiljne.

Najbolja prevencija je dovoljno sna i pravovremeno prepoznavanje signala umora.