DELUJE BEZAZLENO, ALI…

Sindrom bolnih prstiju spada u grupu povreda nastalih ponavljanjem istog pokreta. Kod mladih koji mnogo pišu poruke, najčešće stradaju palčevi i zglobovi šake.

Pametni telefoni postali su produžetak ruke, a slanje poruka svakodnevna rutina. Ipak, sve češće se primećuje da ova navika kod mladih može dovesti do specifičnog problema – sindroma bolnih prstiju.

sindrom bolnih prstiju

Nekada rezervisan za muzičare ili pisce, bol izazvan ponavljajućim pokretima sada se sve češće javlja kod tinejdžera i mladih odraslih.

Šta je sindrom bolnih prstiju?

Sindrom bolnih prstiju spada u grupu poremećaja poznatih kao RSI (repetitive strain injuries) – povrede nastale ponavljanjem istog pokreta. Kod mladih koji mnogo pišu poruke, najčešće stradaju palčevi i zglobovi šake. Simptomi uključuju:

  • bol i peckanje u prstima,

  • ukočenost,

  • gubitak snage pri stisku,

  • širenje bola u zglob i podlakticu.

Zašto nastaje kod mladih?

Slanje poruka na telefonu obično se obavlja brzim, sitnim pokretima palčeva na malom prostoru. Kada se to ponavlja stotinama puta dnevno, dolazi do mikropovreda tetiva i zglobnih struktura. Poseban problem je što mladi često ignorišu prve znake bola, pa stanje prelazi u hronični oblik.

Koje su posledice ignorisanja simptoma?

Ukoliko se sindrom ne leči, bol može postati hroničan i ograničiti svakodnevne aktivnosti. U težim slučajevima dolazi do razvoja tenosinovitisa (upale tetivnih ovojnica) ili čak do trajnog oštećenja hrskavice u zglobu. To može značajno uticati na kvalitet života i radnu sposobnost u budućnosti.

BioRheuma krema za reumu i zglobove - krema za reumatoidni artritis Priroda na dar

Kako se može sprečiti?

Prevencija je jednostavna, ali zahteva promenu navika:

  • Pauze – nakon 15 minuta kucanja, napraviti pauzu od nekoliko minuta.

  • Variranje pokreta – koristiti obe ruke, diktiranje glasa ili tastaturu na računaru.

  • Vežbe za šake – istezanje prstiju i zglobova smanjuje napetost.

  • Ograničavanje vremena na telefonu – balans između online i offline aktivnosti.

Lečenje i terapija

U blagim slučajevima pomažu odmor, ledeni oblozi i lagane vežbe. Ukoliko simptomi traju duže od nekoliko nedelja, neophodno je javiti se lekaru. Fizioterapija, ultrazvučna terapija i, u retkim slučajevima, ortoze za imobilizaciju mogu ubrzati oporavak.

Zaključak

Sindrom bolnih prstiju kod mladih na prvi pogled deluje bezazleno, ali dugoročno može izazvati ozbiljne probleme. Kako telefoni postaju sve prisutniji u svakodnevnom životu, važno je razvijati zdrave digitalne navike i učiti mlade da osluškuju signale svog tela.

Pravovremena prevencija i pažnja prema sopstvenom zdravlju mogu sačuvati prste i ruke od hroničnih oštećenja.