Zašto se puls menja tokom dana?

PROBLEM ILI NORMALNOST

Puls se menja tokom dana jer srce ne radi u istom režimu, već se stalno prilagođava potrebama organizma. San, stres, ishrana, temperatura i svakodnevne aktivnosti utiču na to koliko brzo srce kuca.

Mnogi ljudi se iznenade kada primete da im puls nije isti ujutru, popodne i uveče. Nekad je niži, nekad viši, a ponekad se čini kao da „skače“ bez jasnog razloga. Međutim, puls se prirodno menja tokom dana i to ne mora da znači da postoji problem.

Srce ne radi u istom režimu 24 sata — ono se stalno prilagođava potrebama tela.

Puls nije fiksna vrednost

Puls je pokazatelj koliko puta srce otkuca u minuti, ali ta brojka nije konstantna. Čak i kod potpuno zdravih osoba, puls se menja iz minuta u minut, a posebno tokom dana.

Na njega utiču fizička aktivnost, emocije, temperatura, ishrana, hidratacija, kvalitet sna, pa čak i položaj tela.

Ujutru: telo se „pokreće“

Kod mnogih ljudi puls je ujutru niži, naročito ako se meri odmah nakon buđenja. To je zato što je telo tokom sna u režimu odmora, a nervni sistem mirniji.

Međutim, čim ustanemo, telo prelazi u aktivan režim: krv mora brže da cirkuliše, mozak se razbuđuje, a mišići se pripremaju za pokret. Zbog toga puls prirodno raste čim počnemo dan.

Tokom dana: puls prati tempo života

Kako dan odmiče, puls se prilagođava obavezama i nivou aktivnosti. Čak i ako ne vežbamo, srce reaguje na hodanje, penjanje uz stepenice, žurbu, razgovore, mentalni napor i stres.

Zanimljivo je da i mentalni napor može podići puls, jer mozak troši energiju, a telo se ponaša kao da je u stanju povećane aktivnosti.

Uloga stresa i emocija

Emocije imaju direktan uticaj na puls. Nervni sistem reaguje na brigu, nervozu, uzbuđenje ili napetost tako što ubrzava rad srca.

Zato se puls često povećava čak i dok sedimo i ne radimo ništa fizički — dovoljno je da smo pod pritiskom ili u stanju unutrašnje napetosti.

Hrana i piće kao skriveni faktori

Nakon obroka, puls može blago porasti jer telo preusmerava deo energije na varenje. Takođe, kofein iz kafe i energetskih napitaka može ubrzati rad srca, naročito kod osoba koje su osetljive.

Dehidracija je još jedan čest razlog za promenu pulsa: kada u telu nema dovoljno tečnosti, krv postaje „gušća“, a srce mora jače da radi da bi održalo normalnu cirkulaciju.

Temperatura okoline i puls

Toplota širi krvne sudove i telo pokušava da se rashladi, pa srce može raditi brže. Hladnoća, s druge strane, kod nekih ljudi može izazvati sužavanje krvnih sudova, što takođe menja rad srca.

Zbog toga se puls može razlikovati u zavisnosti od godišnjeg doba ili čak temperature u prostoriji.

Uveče: telo ulazi u režim smirivanja

Predveče i uveče puls se kod mnogih ljudi postepeno smanjuje, jer se organizam priprema za odmor. Ako osoba ima stabilan ritam sna, nervni sistem prelazi u mirniji režim, a srce usporava.

Međutim, kod ljudi koji rade do kasno, imaju stresan dan ili koriste ekran do pred spavanje, puls može ostati viši nego što bi trebalo.

Kada promena pulsa nije razlog za brigu

U većini slučajeva, promena pulsa tokom dana je potpuno normalna, naročito ako:

• puls raste tokom aktivnosti, a pada u mirovanju

• nema bola u grudima, vrtoglavice ili osećaja gušenja

• puls se stabilizuje nakon odmora

• osoba generalno ima dobru kondiciju

Telo je dinamičan sistem i srce je njegov najbrži „regulator“.