PASIVNA AKTIVNOST

Tokom dugog putovanja i sedenja telo reaguje kroz sporiju cirkulaciju, ukočenost mišića, pad energije i mentalni zamor.

Duga putovanja, bilo automobilom, autobusom ili avionom, često znače višesatno sedenje bez mnogo kretanja. Iako na prvi pogled deluje kao odmor, telo tokom takvih situacija prolazi kroz različite promene koje postaju primetne kako vreme prolazi.

putovanja

Organizam nije naviknut na dugo mirovanje u ograničenom prostoru, pa počinje da reaguje već nakon nekoliko sati.

Usporavanje cirkulacije

Kada dugo sedimo bez ustajanja, protok krvi postaje sporiji, naročito u nogama. Mišići se manje aktiviraju, pa slabije pomažu cirkulaciji.

Zbog toga se može javiti osećaj težine u nogama, utrnulosti ili blagog oticanja stopala i članaka.

Ukočenost mišića i zglobova

Tokom dugog sedenja telo ostaje u istom položaju, pa mišići i zglobovi postaju manje pokretljivi. Najčešće se javlja napetost u vratu, ramenima, donjem delu leđa i nogama.

Kada konačno ustanemo, prvi pokreti često deluju „teško“ i ukočeno.

Zamor uprkos mirovanju

Iako tokom putovanja uglavnom sedimo, mnogi se nakon dugog puta osećaju iscrpljeno. To se dešava zato što telo dugo ostaje u neprirodnom položaju, dok mozak konstantno obrađuje nove informacije iz okoline.

Organizam tada troši energiju i bez fizičkog napora.

Promene u nivou energije

Posle više sati sedenja često dolazi do osećaja tromosti i manjka energije. Telo prelazi u sporiji ritam rada, pa se javlja potreba za kretanjem ili istezanjem.

Zato kratke pauze tokom puta često brzo poprave osećaj u organizmu.

Uticaj na varenje

Dugo sedenje može usporiti i varenje, posebno ako tokom puta jedemo obilnije obroke ili grickalice. Tada se može javiti osećaj težine, nadutosti ili nelagodnosti u stomaku.

Manjak kretanja dodatno usporava rad sistema za varenje.

Mentalni zamor i pad koncentracije

Duga putovanja mogu biti naporna i za mozak. Konstantna buka, promene okruženja i dugo zadržavanje pažnje izazivaju mentalni umor.

Zbog toga se nakon puta često osećamo „preopterećeno“, čak i kada nismo radili ništa fizički zahtevno.

Zašto istezanje i pauze pomažu

Kada ustanemo, prošetamo ili istegnemo telo, aktiviraju se mišići i poboljšava cirkulacija. Organizam tada lakše održava energiju i pokretljivost.

Čak i kratko kretanje tokom puta može smanjiti osećaj ukočenosti i umora.