NIJE ALARM ZA UZBUNU
Buđenje usred noći najčešće je posledica prirodnih ciklusa sna, rada unutrašnjeg biološkog sata ili spoljašnjih i unutrašnjih nadražaja koje mozak registruje čak i dok spavamo.
Mnogi ljudi se povremeno probude usred noći i tek tada shvate da san nije neprekidan kao što često zamišljamo. Nekada ponovo zaspu za svega nekoliko minuta, dok drugi ostanu budni duže nego što bi želeli. Iako ovakva buđenja mogu biti neprijatna, ona nisu uvek znak da nešto nije u redu.
Tokom jedne noći organizam prolazi kroz više faza sna, a kratka buđenja predstavljaju prirodan deo tog ciklusa. Većine njih se uopšte ne sećamo.
San nije neprekidan proces
Dok spavamo, mozak neprestano prelazi iz jedne faze sna u drugu. Tokom noći smenjuju se lakši i dublji stadijumi sna, kao i REM faza, u kojoj najčešće sanjamo.
Na kraju svakog ciklusa moguće je kratko buđenje koje traje svega nekoliko sekundi ili minuta. Većina ljudi ga ne zapamti jer veoma brzo ponovo zaspi.
Mozak i tokom sna prati okolinu
Iako spavamo, mozak nije potpuno isključen iz spoljnog sveta. On nastavlja da registruje zvukove, svetlost, promene temperature i druge nadražaje iz okoline.
Ako proceni da je neki nadražaj dovoljno važan, može nas probuditi kako bismo proverili da li postoji razlog za reakciju.
Potreba za odlaskom u toalet može prekinuti san
Kako noć odmiče, bešika se postepeno puni. Kod nekih ljudi upravo je to razlog zbog kojeg se bude, naročito u drugom delu noći.
Ova pojava je češća sa starenjem, ali može biti povezana i sa unosom većih količina tečnosti neposredno pred spavanje.
Stres i brige utiču na kvalitet sna
Kada smo pod stresom ili razmišljamo o problemima, mozak može ostati u stanju pojačane budnosti čak i tokom noći. Zbog toga se lakše budimo i teže ponovo tonemo u san.
Ponekad je dovoljno da se probudimo zbog sasvim kratkog spoljnog nadražaja, ali nas misli spreče da brzo zaspimo.
Telesna temperatura se menja tokom noći
Tokom spavanja telesna temperatura prirodno opada, a pred jutro ponovo počinje da raste. Ako je prostorija previše topla ili previše hladna, organizam može reagovati buđenjem kako bi pokušao da održi odgovarajuću temperaturu.
Zbog toga uslovi u spavaćoj sobi imaju važnu ulogu u kvalitetu sna.
Alkohol i kofein mogu poremetiti san
Iako alkohol kod nekih ljudi olakšava uspavljivanje, kasnije tokom noći može dovesti do češćih buđenja i plićeg sna. Slično tome, kofein unet kasnije tokom dana može otežati održavanje neprekidnog sna.
Zbog toga nije važna samo dužina sna, već i njegova struktura.
Starenjem se san prirodno menja
Kako godine prolaze, duboki stadijumi sna postaju kraći, a lakši stadijumi češći. Zbog toga se starije osobe obično bude više puta tokom noći nego mlađe.
To ne znači nužno da postoji bolest, već predstavlja deo prirodnih promena koje prate starenje.
Zašto se nekada probudimo u isto vreme
Ako se često budimo u približno isto vreme, razlog može biti povezan sa unutrašnjim biološkim satom, navikama spavanja ili spoljnim faktorima koji se redovno ponavljaju, poput buke ili svetlosti.
Organizam veoma lako usvaja obrasce koji se iz noći u noć ponavljaju.
Kada buđenje može ukazivati na problem
Povremeno buđenje usred noći sasvim je uobičajeno. Međutim, ako se ono javlja gotovo svake noći, traje dugo ili je praćeno glasnim hrkanjem, osećajem gušenja, izraženim umorom tokom dana ili drugim tegobama, potrebno je razgovarati sa lekarom.
Takvi simptomi mogu ukazivati na poremećaj sna ili drugo zdravstveno stanje koje zahteva procenu.
Leave A Comment