Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

Ishrana i dijeta za holesterol i skidanje triglecirida

 

ISHRANA ZA SKIDANJE HOLESTEROLA

Preporuke lekara šta je pravilna ishrana i dijeta za holesterol – hiperholesterolemiju, i za skidanje visokih triglecirida u krvi – hipertrigliceridemiju

 

Pitali smo doktore šta je to pravilna dijeta za holesterol i za skidanje triglecirida. Dobili smo uputstvo šta treba a šta ne treba da se jede od hrane ako imate visok holesterol i visoke trigleciride u krvi. Dijeta za holesterol i trigleciride je uputstvo koje pacijenti dobijaju u jednoj beogradskoj državnoj klinici. Videćete iz napisanog da je ishrana dosta restriktivna po pitanju grupa namirnica. Pojedine namirnice su potpuno isključene, posebno one koje imaju dosta masti i šećera u sebi, jer se višak šećera u krvi pretvara u masti i deponuje u masnim ćelijama tela.

Ovo uputstvo za izbor namirnica je mišljenje medicinske nauke o tome kako treba da izgleda ishrana i dijeta za holesterol i visoke trigleciride koje imate u krvi. Dobar i loš holesterol, trigleciridi i drugi biohemijski rezultati krvi bi trebalo da se redovno proveravaju na svakih mesec do dva dana, da bi se videlo da li postoji pomak. Pokušajte hranom da regulišete masnoće u krvi, bolje dijeta za holesterol i trigleciride nego pilule.

Ishrana i dijeta za holesterol i skidanje triglecirida niskomasna hrana
Niskomasna ishrana i dijeta za holesterol i visoke trigleciride

Dijeta za hiperholesterolemiju i hipertrigliceridemiju po grupama hrane

VRSTA HRANE / DOZVOLJENA HRANA / ZABRANJENA HRANA

Mleko i mlečni proizvodi:

Dozvoljena hrana: obrano mleko, jogurt, kiselo mleko, kefir, posni sirevi (u malim količinama)

Zabranjena hrana: punomasno mleko, ovčije kiselo mleko, pavlaka, šlag, puter, punomasni sirevi, kajmak

Jaja:

Dozvoljena hrana: belance

Zabranjena hrana: žumance

Hleb, peciva, testenina:

Dozvoljena hrana: hleb od celog zrna, crni, graham, raženi (samo 1 kriška), proja, pirinač

Zabranjena hrana: beli hleb, lisnato testo sa puterom i jajima, smoki, krekeri, peciva

Meso, ribe, plodovi mora:

Dozvoljena hrana: riba(plava i bela), piletina i ćuretina bez kožice, kuvana govedina, teletina i jagnjetina, divljač, dimljena presna šunka, pršut, pileći narezak, ćureca prsa

Zabranjena hrana: masna svinjetina, govedina, jagnjetina, pašteta, iznutrica, kobasice, salame, čvarci, slanina, mesne konzerve

Najbolji prirodni preparat za skidanje holesterola prirodnim putem su biljne kapi za skidanje holesterole i trigleciride Priroda na Dar.

Povrće:

Dozvoljena hrana: sve vrste povrća – kuvano bez dodataka masnoće, sve vrste salata, soja i sojini proizvodi

Zabranjena hrana: kropmpir (pržen, pire, pomfrit, restovan…)

Voće:

Dozvoljena hrana: jabuke, višnje, limun, dunje, jagode, maline, kupine, ribizle, borovnice

Zabranjena hrana: grozdje, banane, smokve, urme, sušeno i kandirano voće, orasi, bademi, lešnik

Masnoće, ulja:

Dozvoljena hrana: maslinovo, suncokretovo, kukuruzno i sojino ulje

Zabranjena hrana: svinjska mast, loj, margarin

Začini:

Dozvoljena hrana: svi začini – začinsko bilje, biber, so (do 3gr/dan), senf, sirće, kim, bosiljak, cary…

Zabranjena hrana: majonez, kečap

Slatkiši:

Dozvoljena hrana: slatkiše od veštačkog zasladjivača, suvi kolači bez masnoća

Zabranjena hrana: šećer i med u svim oblicima, pekmez, marmelada, torte, kolači, sladoled, puding

Pića:

Dozvoljena hrana: čaj i kafa bez šećera, mineralne vode

Zabranjena hrana: sva alkoholna pića, sokovi sa dodatkom šećera, gazirani, kakao i čokolada

Opšte preporuke za dijetu i stil života

1. Neophodno je da se doživotno pridržavate uputstva za ishranu.

2. Uspeh lešenja prvenstveno zavisi od pravilne ishrane.

3. Telesnu masu treba da održavate u normalnim granicama (ako od telesne visine u cm oduzmete 100, dobićete orijentacionu vrednost normalne telesne mase).

4. Merite svoju telesnu masu jednom u dve ili tri nedelje.

5. Svakodnevno se bavite fizičkom aktivnošću (brzo hodanje 3-4 km, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, jutarnja gimnastika 15-20 min. i slično).

6. Alkohol i pušenje nisu dozvoljeni. Smanjite unos kuhinjske soli (na 3 gr/dan).

7. Hranu pripremajte isklučivo na ulju. Povrće skuvajte u vodi i na kraju dodajte ulje. Jednom upotrebljeno ulje ne treba više koristiti.

8. Preporučuju se manje količine mesa, a dva puta nedeljno obrok zamenite ribom, prvenstveno morskom. Jednu količinu mesa (otprilike 1/5) zamenite sojom.

9. Povećajte unos dijetskih biljnih vlakana (hleb od neprosejanog brašna, mekinje, ovsene pahuljice, cele jabuke, pasulj, sošivo, grašak, neljušteni pirinač, kelj, krastavac, celer).

10. Količinski unos hrane zavisi od telesne mase koju imate i on se može odrediti u konsultaciji s ordinirajućim lekarom.

REGULISATI ISHRANU—POVECATI FIZICKU AKTIVNOST—PRIMENITI LEK

Ostavite komentar

Ostavite komentar

https://www.bastabalkana.com/wp-content/uploads/2019/04/Dr-Milena-Šćepanović-proktolog-hirurg-ordinacija-Proktomed.jpg
Golden Sweden Bitter GIF baner 336x280

Prijavi se za Newsletter