Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

5 stvari koje žena treba da radi posle 40. godine

 

Saveti, para vredni!

POHVALA ZDRAVLJU

5 stvari koje žena treba da radi posle 40. godine

 

Prenosimo vam savete koji vam mogu pomoći da se suprotstavite promenama i sačuvate zdravlje kad uđete u petu deceniju života i spremite se za sve divne godine koje su pred vama!…

5 stvari koje žena treba da radi posle 40. godine

Tokom četrdesetih godina, događaju se suptilne promene…

…A o njima bi trebalo povesti računa pre nego što postanu problem. To je vreme kad dolazi do usporavanja metabolizma, gubitka mišićne mase, hormonskih promena, povećanja stresa i učestale apatije.

Evo šta možete preduzeti da biste uživali u godinama koje dolaze…

Kalcijum i vitamin D…

Oba su od suštinskog značaja za zdravlje kostiju i sprečavanje nastanka osteoporoze. Stručnjaci preporučuju ženama u četrdesetim da unose 1.000 mg kalcijuma i 400-800 IJ vitamina D dnevno. Takođe, umereno izlaganje sunčevoj svetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljnu količinu vitamina D i poboljšate zdravlje…

Manje se nervirajte…

Zdravo smireno srce kuca brže kad udahnete i sporije kada izdhnete. Međutim, stres sprečava ovu prirodnu srčanu frekvenciju, aktivirajući nezdrave promene u celom telu uključujući i povećanje krvnog pritiska, manjak energije i brže odumiranje ćelija.

U stvari, zbog stresa brže starite…

Obavezno doručkujte…

Ako dosad niste redovno doručkovali, vreme je da promenite navike. Stručnjaci tvrde da je doručak od suštinskog značaja za održavanje linije i sprečavanje gojenja. Obrok na početku dana „radi u dogovoru“ s metabolizmom koji je najjači ujutro, a odgovoran je i za suzbijanje želje za slatkišima kad vam padne šećer u krvi…

Družite se s dragim ljudima…

Druženje smanjuje stres, poboljšava samopouzdanje pa,  čak, može da utiče i na bolje razumevanje s partnerom. Kad je reč o društvenom životu, žene su istinski dobre u tom, ali on prilično pada u drugi plan u četrdesetim, najčešće radi karijere i porodičnih obveza. Istraživanja pokazuju da su žene koje se druže s ljudima koji im prijaju, pod manjim rizikom od nastanka dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih oboljenja…

Redovno vežbajte…

Mnogi naučnici ističu neophodnost vežbanja u svakom dobu. Redovno vežbanje, svakako, neće zaustaviti starenje, ali će učiniti da budete zdraviji, da se osećate bolje i da proces starenja odložite. Zato, ako imate više od 40 godina i nikad niste vežbali, pravo je vreme da sad  počnete –  ako ne zbog sebe, a onda zbog onih koje najviše volite!…

Pripremila: Vesna Stanimirović

Izvor: kurir/narodni lekar

Priredio:
dipl. fil. Velibor Mihić, pf

oOOo

2 komentara

  • Još nije spomenuto: njega lica i tijela uljima argana, smilja, ploda divlje ruže iz Perua, kokosovog ulja, shea putra, ….zatim redovita primjena maski od žutanjka ili zelene gline ili aspirina otopljenog u limunovom soku…… I ne zaboraviti redovitu masažu grudi u jutro i navečer . I na kraju upotreba Dermarolera za lice i kritične zone tijela (ima posebno za lice i posebno za tijelo), te gimnastika lica i vrata ili upotreba nekog od modernih aparata tipa Rio beauty 60 second face lift. Jest da oduzima vremena ali između dvojbe da radi šetnje nabavite psa ili to vrijeme potrošite na sebe biram ovo drugo.

  • Drage žene prije svega manje gledajte filmove i serije,volite jednog muškarca a ne 100,ne nervirajte se ne ogovarajte i ne tračajte,koristite kreme ali ne preskupe,manje tipkajte po internetu,jedite voće i povrće i svakako sretna vam svima nova godina.Ovim putem želim reći svim ženama koje me nisu upoznale u 2015.-toj želim više sreće u 2016.-oj,svim ženama želim sve najbolje.

Ostavite komentar