Podeli dobar sadržaj sa prijateljima:

 

Saveti, para vredni!

POHVALA ZDRAVLJU

5 stvari koje žena treba da radi posle 40. godine

 

Prenosimo vam savete koji vam mogu pomoći da se suprotstavite promenama i sačuvate zdravlje kad uđete u petu deceniju života i spremite se za sve divne godine koje su pred vama!…

5 stvari koje žena treba da radi posle 40. godine

Tokom četrdesetih godina, događaju se suptilne promene…

…A o njima bi trebalo povesti računa pre nego što postanu problem. To je vreme kad dolazi do usporavanja metabolizma, gubitka mišićne mase, hormonskih promena, povećanja stresa i učestale apatije.

Evo šta možete preduzeti da biste uživali u godinama koje dolaze…

Kalcijum i vitamin D…

Oba su od suštinskog značaja za zdravlje kostiju i sprečavanje nastanka osteoporoze. Stručnjaci preporučuju ženama u četrdesetim da unose 1.000 mg kalcijuma i 400-800 IJ vitamina D dnevno. Takođe, umereno izlaganje sunčevoj svetlosti je jednostavan i besplatan način da dobijete dovoljnu količinu vitamina D i poboljšate zdravlje…

Manje se nervirajte…

Zdravo smireno srce kuca brže kad udahnete i sporije kada izdhnete. Međutim, stres sprečava ovu prirodnu srčanu frekvenciju, aktivirajući nezdrave promene u celom telu uključujući i povećanje krvnog pritiska, manjak energije i brže odumiranje ćelija.

U stvari, zbog stresa brže starite…

Obavezno doručkujte…

Ako dosad niste redovno doručkovali, vreme je da promenite navike. Stručnjaci tvrde da je doručak od suštinskog značaja za održavanje linije i sprečavanje gojenja. Obrok na početku dana „radi u dogovoru“ s metabolizmom koji je najjači ujutro, a odgovoran je i za suzbijanje želje za slatkišima kad vam padne šećer u krvi…

Družite se s dragim ljudima…

Druženje smanjuje stres, poboljšava samopouzdanje pa,  čak, može da utiče i na bolje razumevanje s partnerom. Kad je reč o društvenom životu, žene su istinski dobre u tom, ali on prilično pada u drugi plan u četrdesetim, najčešće radi karijere i porodičnih obveza. Istraživanja pokazuju da su žene koje se druže s ljudima koji im prijaju, pod manjim rizikom od nastanka dijabetesa, visokog krvnog pritiska i srčanih oboljenja…

Redovno vežbajte…

Mnogi naučnici ističu neophodnost vežbanja u svakom dobu. Redovno vežbanje, svakako, neće zaustaviti starenje, ali će učiniti da budete zdraviji, da se osećate bolje i da proces starenja odložite. Zato, ako imate više od 40 godina i nikad niste vežbali, pravo je vreme da sad  počnete –  ako ne zbog sebe, a onda zbog onih koje najviše volite!…

Pripremila: Vesna Stanimirović

Izvor: kurir/narodni lekar

Priredio:
dipl. fil. Velibor Mihić, pf

oOOo

Podeli dobar sadržaj sa prijateljima: