Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Gastro Zdravlje

Šta je zdrava ishrana za decu sa poremećajem pažnje ADD

 

KAKO SE HRANE ADD DECA

Zdrava ishrana ADD deteta. Kako hraniti decu sa poremećajem pažnje

 

Šta je to ADD ?

ADD je skraćenica za Attention Deficit Disorder, odnosno deficit pažnje. Pravilnije, ADD predstavlja smanjenu fleksibilnost pažnje. Pored selektivne pažnje, kod dece su uglavnom uključene i impulsivnost, rasejanost i ponekad hiperaktivmost ( ADHD ).

Zdrava ishrana ADD deteta - Kako hraniti decu sa poremećajem pažnje

Deca sa ADD-om su s jedne strane nezrelija od vršnjaka, dok s druge strane pokazuju kreativnost koja prevazilazi njihov uzrast.

Prema brojnim istraživanjima naučnih i zdravstvenih institucija u svetu, sve je veći procenat dece kod koje je dijagnostifikovan deficit pažnje.

Poremećaji pažnje se sa većom učestalošću javljaju kod dečaka, 3 :1 u odnosu na devojčice.

Zdrava hrana je važna za svu decu, a posebno za decu sa ADD- om. Kod ishrane ADD deteta, nije važno samo šta jede već i kada i kako jede određenu vrstu hrane. ADD decu, treba hraniti ugljenim hidratima sa najnižim glikemijskim indeksom. To im pomaže da imaju manje oscilacije u ponašanju i sposobnostima pažnje.

LISTA ŠEĆERA DOBRIH ZA MOZAK:

Voće: grejpfrut, jabuka, trešnja, pomorandža….

Žitarice: ovseno brašno i mekinje.

IZBEGAVAJTE UŠEĆERENE ŽITARICE !

Povrće i mahunarke: soja, pasulj, grašak i sočivo….

Mlečni proizvodi: mleko i jogurt imaju nizak G.I. – nešto viši od mahunarke, a niži od voća.

OBAZRIVO:

Šećeri: prosti šećeri ili brzi šećeri, kao što su glukoza, dekstroza, sukroza, nalaze se u belom šećeru, slatkišima i sladoledu kao i sirupima. Oni se brzo oslobađaju iz krvi i mogu da izazovu brzi pad šećera u krvi ili takozvanu hipoglikemiju. Visok šećer u krvi moze da provocira razdražljivo ponašanje, nepažljivost ili pak pospanost kod deteta.

Proteini:  Neki proteini aktiviraju mozak, dok ga drugi smiruju.

Aktivaciju mozga podstiču proteini: ( plodovi mora, pasulj, grašak, bob, sočivo, meso… )

Relaksaciju mozga podstiču proteini: ( jaja, mleko, banane, mlečni proizvodi, suncokret… )

Dete treba hraniti i jednim i drugim proteinima uravnoteženo. Ugljene hidrate treba jesti zajedno sa proteinima.

Masnoće za zdrav rast, potrebno je 25- 30 odsto detetove dnevne ishrane. Zdravih masnoća ima najviše u hrani iz mora, voćnim uljima, lososu, plavoj ribi, orasima, soji, avokadu, semenu lana….

DAJTE DETETU VIŠE GVOŽĐA U ISHRANI!

U hrani koja ima dosta gvožđa spadaju: soja, žitarice bogate gvožđem, biftek, ječam, sočivo, cvekla, tunjevina, suvo grožđe…

Za kraj, evo nekoliko primera zdravog doručka :

– žito, jogurt i kriške jabuke

– kajgana, tost, sok od pomorandže

– omlet, pecivo od mekinja, voćni jogurt

Na osnovu istraživanja koje su sproveli psihoterapeuti: Nebojša Jovanović, Tatjana Firevski Jovanović i psiholog Sandra Jovanović

 

Priredila: Helena Himel

Ostavite komentar

Ostavite komentar