Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

Namirnice i bol u zglobovima: Ovih 8 treba izbegavati!

BOL I OD HRANE

S godinama, kod velikog broja ljudi javlja se bol u zglobovima koji hronično može da pređe u artritis. Osim masaže obolelih mesta na telu, potrebno je i izbegavati određene namirnice koje provereno izazivaju upalne procese u zglobovima ili pospešuju već postojeći bol.

 

Bilo o kojoj vrsti bola u zglobovima da je reč, ljudi su oduvek smatrali da su fizički trening i masiranje prevoja između kostiju jedini načini za otklanjanje tih bolova. Nove tendencije u medicini i nutricionizmu sve češće tvrde da i ishrana može da pomogne u ublažavanju ili otklanjanju bolova kod upala poput artritisa.

bol u zglobovima

Otkriveno je da konzumiranje određene hrane može da izazove jake upale ili čak poveća već postojeće bolove u zglobovima. Svako ko pati od artritisa ili druge upalne reakcije u zglobovima, trebalo bi da izbegava pojedine namirnice.

Sledećih 8 namirnica nalaze se na listi za izbegavanje.

Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi mogu izazvati artritis ili bol u zglobovima zbog njihovog sadržaja proteina. Neki ljudi su alergični na kazein, protein koji je sastavni deo svih proizvoda od mleka. Ako ne postoji alergija ili netolerancija na ovaj protein, onda konzumiranje mlečnih proizvoda ne bi trebalo da škodi. Štaviše, pojedine mlečne namirnice poput jogurta bogate su probioticima koji uspešno umanjuju upale.

Paradajz

Iako paradajz ima mnoge zdravstvene prednosti koje uključuju i borbu protiv kancerogenih ćelija, naučne studije otkrivaju da paradajz ume da pokrene bolove u zglobovima. Možete nastaviti da jedete paradajz, ali se pobrinite da koristite i lekove koji smanjuju nivo mokraćne kiseline u krvi.

Prerađeni ugljeni hidrati i šećeri

Upotreba velike količine prerađenih ugljenih hidrata ili šećera može povećati upale u zglobovima. Ovde se najpre misli na slatka pića, a osim njih potrebno je smanjiti unos slatkiša i kolača, ako se misli dobro sopstvenim zglobovima.

Pržena hrana

Jedna studija je pokazala da smanjen unos pržene i obrađene hrane može smanjiti i upale zglobova, a ujedno povećati prirodnu odbranu organizma. Savet je da se više konzumira sirova hrana i u znatnoj meri redukuje unos prerađene ili pržene hrane.

Alkohol

Verovatno je svima već poznato da je alkohol povezan sa razvojem brojnih bolesti, ali naučna istraživanja pokazuju da oni koji često piju imaju i veći rizik za oboljevanje od artritisa. Alkoholna pića izazivaju reumatske upale, pa je preporučljivo da se smanji sa njihovim unosom ili se sasvim kloni tih tečnih opasnosti iz flaše.

So i konzervansi

Preterano konzumiranje natrijuma izaziva upalu i bol u zglobovima. Valja imati na umu da se natrijum nalazi skoro u svakoj hrani. Čak 75 odsto obrađenih namirnica sadrži natrijum, tako da je preporuka smanjenje unosa kuhinjske soli, kao i hrane koja u sebi sadrži razne aditive.

Rafinisano ulje

Ulje koje je prerađeno sreće se u prženoj i pečeni hrani. Bilo koje biljno ulje koje se koristi za prženje ili pečenje hrane u stanju je da izazove zapaljenski proces na spojevima kostiju. Zato je najbolje što je moguće manje jesti hranu isprženu na ulju.

Hrana bogata omega 6 masnim kiselinama

Takođe, namirnice bogate velikim količninama zasićenih omega 6 masnim kiselinama imaju tu mogućnost da utiču na bol u zglobovima. Među ovim namirnicama, čije će izbegavanje doprineti čuvanju zglobova, su margarin, prelivi za salate, majonez, kobasice, krekeri, orasi…

Ostavite komentar

Ostavite komentar

https://www.bastabalkana.com/wp-content/uploads/2019/04/Dr-Milena-Šćepanović-proktolog-hirurg-ordinacija-Proktomed.jpg
Golden Sweden Bitter GIF baner 336x280

Prijavi se za Newsletter