Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

Deficit vitamina B i D imaju svi koji se suočavaju sa poremećajem spavanja

VITAMINI I NESANICA

Doktorka Staša Gominak kaže da svi ljudi koji imaju poremećaj sna ujedno imaju i deficit vitamina D, ali se ispostavilo da ovaj nije jedini sa kojim su ljudi sa problemom spavanja u deficitu. „Gotovo svi sa poremećajem sna imaju kombinaciju deficita vitamina D i B“, ističe dr Gominak.

 

„Deficit vitamina D dovodi do promene populacije bakterija u crevima koje stvaraju i snabdevaju nas dnevnom dozom svih osam B vitamina“, kaže dr Staša Gominak, detaljno objašnjavajući način na koji funkcionišu vitamini u službi nesanice.

deficit vitamina

B vitamini nikad ne dolaze iz hrane. Njima nas snabdevaju, u dnevnim dozama koje su nam potrebne, bakterije koje se nalaze u našim crevima. Ali „korisnim“ bakterijama je potreban naš vitamin D za razvoj, tako da ukoliko ga nemamo dovoljno da on to omogući dobrim bakterijama, one izumiru i bivaju zamenjene „štetnim“ bakterijama koje ne stvaraju B vitamine. Tako da deficit vitamina D obično postoji uz prateći deficit vitamina B.

Ovo znači da se san obično ne popravlja magično samo upotrebom vitamina D. Da bi se vaš san normalizovao i vaše zdravlje poboljšalo, bakterije u crevima moraju da se vrate u normalu.

Kada normalne „korisne“ bakterije nestanu, nema bakterijskog izvora vitamina B5. Vitamin B5 je potreban za stvaranje kortizola tako da naša sposobnost da ozdravimo i izborimo se sa infekcijom više nije u normali. Bela krvna zrnca postaju lenja ili previše agresivna i mi razvijamo „prozapaljensko“ stanje koje može da preraste u autoimunu bolest ili povećan rizik od infarkta i šloga.

Deficit vitamina B12 je uobičajni sekundarni deficit vitamina koji, takođe, utiče na san. Čini se da deficit vitamina D dovodi i do deficita vitamina B12. Postoje receptori za vitamin D u ćelijama stomaka koji stvaraju „unutrašnji faktor“, hemijsko jedinjenje koje se vezuje za vitamin B12 i omogućava njegovu apsorpciju iz hrane. Kada je proizvodnja vitamina D tako niska da proizvodnja unutrašnjeg faktora postane niska, mi ne možemo da apsorbujemo vitamin B12 iz hrane i tako nastaje deficit ovog tipa vitamina B u organizmu.

Oko četvrtina pacijenta sa deficitom vitamina D imaju i prateći deficit vitamina B12.

Zatražite od svog doktora da proveri vaš nivo vitamina B12, kada prvi put proveravate nivo vitamina D. Nivo vitamina B12 za normalan san je iznad 500 (laboratorije navode da je normalno stanje iznad 225, ali za normalan san trebalo bi da bude 500 ili više). Ako je nivo vitamina B12 u krvi manji od 500, treba ga uzimati dnevno kao suplement od 1000 mcg da bi se san normalizovao.

Ukoliko imate fibromijalgiju, bol u mišićima, artritis ili trnjenje u šakama ili stopalima, zapravo imate deficit pantotenske kiseline (vitamina B5). Svaka osoba koja počinje sa suplementima vitamina D (bez regulisanja crevnih bakterija uzimanjem kompleksa vitamina B, B50 ili B100 tri meseca), naposletku razvija deficit vitamina B5 i budi se sa bolovima ujutro.

Kako bi se vratile „prave“ crevne bakterije, B50 (B kompleks koji ima 50 mg ili 50 mcg svakog od osam B vitamina) treba uzimati tri meseca u kombinaciji sa dozom vitamina D, dovoljnom da njegova koncentracija u krvi bude veća od 40 ng/ml. Pošto se crevne bakterije vrate u normalu i nastave sa proizvodnjom vitamina B (posle tri meseca), treba da prestanete sa uzimanjem suplementa B50.

Izvor: Drgominak.com

Prevod: Irena Leskinović

Ostavite komentar

Ostavite komentar

https://www.bastabalkana.com/wp-content/uploads/2019/04/Dr-Milena-Šćepanović-proktolog-hirurg-ordinacija-Proktomed.jpg
Golden Sweden Bitter GIF baner 336x280