Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Zdravlje

6 stvari koje jod u tragovima doprinosi našem boljem zdravlju

KORISTI JODA

Neke minerale u ljudskom organizmu neophodno je unositi hranom, pa je takav i jod. Optimalni dnevni unos ovog minerala je 150 mikrograma, tako da se našem telu nalazi jod u tragovima.

 

Jod je jedan od najvažnijih minerala koji se u tragovima nalazi u ljudskom organizmu, ali i jedan od najčešće zanemarenih. Iako je manjak joda nekad bio retkost i iako danas obično uživamo u bogatstvu zdravih namirnica, sada je nedostatak ovog minerala sve veći problem širom planete.

jod u tragovima

Danas je do jedne trećine svetskog stanovništva u riziku od nedostatka joda.

S obzirom da naše telo ne može samostalno da proizvodi jod, moramo ga nabaviti kroz ishranu. Nažalost, to postaje sve teže, budući da se sve veći broj ljudi oslanja na ishranu prerađene hrane kojoj nedostaje jod.

Neki stručnjaci takođe veruju da danas dobijamo manje joda zbog savremenih industrijskih poljoprivrednih praksi koje, zajedno sa zagađivačima životne sredine, eliminišu prirodne minerale iz zemlje i iz većeg dela poljoprivrednih proizvoda.

Ljudi koji žive u državama sa vrlo malo joda u svom tlu su najviše izloženi riziku od nedostatka joda. Vegani i vegetarijanci takođe nemaju dovoljno joda u ishrani.

S obzirom da jod podržava zdravu funkciju štitne žlezde, ako ne unosimo dovoljno joda u ishranu, štitna žlezda bi morala da radi još jače na sintezi hormona, što rezultira nepotrebnim stresom.

Manjak joda može da se manifestuje na više načina, od kojih su najznačajniji tromost ili umor, neočekivano debljanje, osetljivost na promene temperature, suva, gruba ili ljuskava koža, oteklina u vratu, opšta slabost, gubitak kose, promene brzine otkucaja srca, problemi sa učenjem ili pamćenjem, loši nivoi percepcije, gubitak energije i zatvor…

Za zdrave odrasle osobe preporučeni dnevni unos joda iznosi 150 mikrograma dnevno.

Zdravstvene prednosti joda

Kada se ovaj mineral u tragovima dopunjuje prema uputstvima, jod može da pruži mnoge zdravstvene koristi. Evo koje su to koristi:

Podržava zdravu funkciju štitne žlezde

Jod ima ključnu ulogu u podržavanju zdrave funkcije štitne žlezde, pa našem telu svaki dan treba određena količina ovog osnovnog minerala da bi normalno funkcionisala.

Podržava zdrav metabolizam

Metabolizam je jedna od ključnih funkcija štitne žlezde. Pošto je jod neophodan za zdravu funkciju štitnjače, zdrav metabolizam može se podržati dopunom kroz suplementaciju.

Održava zavidan nivo energije

Jod igra vitalnu ulogu u efikasnoj upotrebi kalorija i pretvaranju hrane u korisnu energiju. Studije pokazuju da je unos joda povezan sa poboljšanim nivoom energije kod onih kojima nedostaje jod.

Podstiče rast zdrave kože, zuba i kose

Jod je važan element za formiranje zdrave i blistave kože, a takođe podstiče i rast zdrave kose.

Podržava zdrav imunitet

Jod može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala i zaštititi naše ćelije od oksidativnog stresa. Osim toga, može da poveća naš imunitet podstičući aktivnost drugih antioksidanata u našem telu.

Podržava optimalno zdravlje tokom trudnoće

Manjak joda tokom trudnoće može imati ozbiljne posledice i za majku i za bebu. Trudnicama su potrebne dovoljne količine joda za njihovu dobrobit kao i za zdravstveni razvoj njihovih beba.

1 komentar

Ostavite komentar