JEDNOSTAVNA RUTINA
Postoji jednostavna tehnika disanja koja vam može pomoći da ovaj nesvesni proces regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Tada, potpuno nekontrolisano, osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.
Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti dubokim disanjem. Međutim, tehnika disanja mora da bude striktno određena i sprovedena na način kako bi se nemir u stresnoj situaciji potpuno otklonio.
Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnog sistema i ometa normalno disanje.
Postoji jednostavna tehnika disanja koja vam može pomoći da ovaj nesvesni proces regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.
Ta tehnika izvodi se u tri laka koraka, kojih se moramo pridržavati:
1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite vazduh.
2. Kada izbrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojite do četiri.
3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojite do pet.
Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres.
Izvor: Zadovoljna.hr