Podeli dobar sadržaj sa prijateljima:

MOĆNI KOREN ODOLJENA

Za ljude koji pate od anksioznosti i nesanice, koren valerijane može biti efikasna i prirodna alternativa postojećim lekovima protiv ovih tegoba.

 

Postoji dobar razlog zašto se koren valerijane često naziva „prirodnim valijumom“, pošto istraživanja pokazuju da koren ove biljke može da smanji anksioznost i pomogne čoveku da bolje spava.

koren valerijane

Valerijana (odoljen) je biljka koja pripada porodici Valerianaceae i potiče iz Evrope i Azije. Iako cvetovi imaju lep miris, koren ima izrazito oštar miris koji ljude može da odbije. To je zbog isparljivih ulja i drugih jedinjenja koja su odgovorna za sedativne efekte koje ima koren valerijane.

Ljudi iz drevne Grčke i Rima koristili su koren valerijane kao prirodni lek za nesanicu, glavobolju, stres i anksioznost. U današnje vreme ljudi ga često koriste da bi im pomogao da zaspu.

Koren valerijane dostupan je u različitim oblicima: prah, tečni ekstrakt, kapsula, tableta ili čaj.

Smanjuje anksioznost i podstiče dobar san

Brojne studije opisuju koren valerijane kao efikasan lek za spavanje i ublažavanje anksioznosti.

Jedno istraživanje je otkrilo da je koren ove biljke značajno poboljšao kvalitet spavanja među pušačima i ljudima kojima je potrebno duže vremena da zaspe. Istraživači su rekli da su učesnici koji su uzimali koren valerijane pokazali povećani nivo gama-aminobuterne kiseline (GABA). Ovo deluje kao neurotransmiter koji pomaže u regulaciji nervnih impulsa u mozgu i nervnom sistemu.

Prethodna istraživanja otkrila su da su niski nivoi GABA povezani sa akutnim i hroničnim stresom povezani sa anksioznošću i nekvalitetnim spavanjem. Utvrđeno je da valerenska kiselina, koja se nalazi u ekstraktu korena valerijane, inhibira razgradnju GABA u mozgu što izaziva osećaj smirenosti. Lekovi za anksioznost i nesanicu takođe deluju na sličan način u mozgu.

Zajedno sa drugim jedinjenjima u korenu, valerenska kiselina takođe može da smanji prekomernu aktivnost u amigdali, delu mozga koji obrađuje strah i emocionalne odgovore na stres.

U jednoj studiji, miševi lečeni valerijanom pokazali su bolji odgovor na fizički i psihološki stres održavanjem nivoa serotonina. Ovo zauzvrat reguliše raspoloženje i veruje se da utiče na kvalitet spavanja.

Koren valerijane takođe je bogat hesperidinom i linarinom, antioksidantima za koje je utvrđeno da imaju sedativni efekat, kao i svojstva koja poboljšavaju san. U međuvremenu, poznato je da izovalerična kiselina u korenu valerijane sprečava nagle ili nehotične kontrakcije mišića slične valproinskoj kiselini koja se koristi za lečenje epilepsije.

Koliko ekstrakta korena valerijane uzimati?

Odgovarajuća doza korena valerijane varira u zavisnosti od toga na koju tegobu osoba želi da cilja.

Kada koristite koren valerijane za spavanje, istraživanje preporučuje uzimanje 400 miligrama (mg) tečnog ekstrakta.

Čaj od korena valerijane utiče na posledice nesanice, pa umesto da uzima sam ekstrakt, osoba takođe može da pije čaj od korena valerijane.

Za lečenje anksioznosti, jedna studija je otkrila da je uzimanje 50 mg ekstrakta valerijane tri puta dnevno tokom četiri nedelje značajno smanjilo nivo anksioznosti. Dalja istraživanja su pokazala da je dnevna doza od 600 mg tokom sedam dana smanjila stres kao i sistolni krvni pritisak. Ipak, savetuje se konsultacija sa lekarom u vezi odgovarajuće doze.

Podeli dobar sadržaj sa prijateljima: