SAVETI ZA SOPSTVENO ZADOVOLJSTVO
Psihološkinja Ljubomirski otkrila je koje to naše aktivnosti utiču na sreću i koje je potrebno uraditi za njeno postignuće.
Sonja Ljubomirski je psihološkinja sa istraživačkog univerziteta Riversajd u Kaliforniji, koja već decenijama proučava ljudsku sreću s ciljem da pronađe metode za njeno povećanje.
U svojoj najpopularnijoj knjizi „The How of Happiness“, objavljenoj 2008. godine, ona je navela da je na osnovu dostupnih naučnih istraživanja čak 50% našeg dugoročnog zadovoljstva životom uslovljeno genetskim faktorima, 10% zavisi od eksternih okolnosti koje ne možemo da izmenimo, a ostatak od 40% determinisan je našim ponašanjem i životnim stavom.
Ova psihološkinja analizirala je razlike između srećnih i nesrećnih ljudi, na osnovu čega je zaključila da je za skladan život potrebno da učestvujemo u nekim korisnim aktivnostima. Ljubomirski je ove aktivnosti podelila u dvanaest kategorija, a mi ćemo se ovog puta fokusirati na pet aktivnosti, izabranih iz različitih kategorija, koje nam se čine posebno važnim.
Uradite nešto lepo za druge
Od svih saveta koje nudi u svojoj knjizi, Ljubomirski kaže da je ovo njen omiljen, jer čini dve osobe srećnim. Nije teško razumeti zašto se osoba koja prihvata vaš znak pažnje ili pomoć oseća dobro nakon ovog čina, ali istraživanja su takođe potvrdila nešto što su mnogi pretpostavljali, a to je da jednako zadovoljstvo osećaju i osobe koje pomažu drugima.
Budite zadovoljni onim što imate
Ljudi žale za propuštenim prilikama, osećaju se loše zbog svojih sadašnjih okolnosti, čak i kada one nisu naročito loše, ali retko kada stanu i trezveno razmišljaju o svom životu i perspektivi koju im on nudi. Kada bi to radili češće, postali bi svesni da postoji mnogo stvari za koje bi trebalo da budu zahvalni. Zašto umesto jadikovanja ne biste svaki dan bili zahvalni za nešto što imate? To može, na primer, biti dobro zdravlje, ili skladan odnos sa partnerom, porodična sreća ili uspeh u profesionalnom životu. Malo ko ima sve pobrojano, ali većina se može pohvaliti bar jednom od ovih stvari.
Prestanite da se poredite s drugima
Ljubomirski tvrdi da su srećne osobe više okrenute sebi. One su više fokusirane na svoje ciljeve i rešavanje problema s kojima se suočavaju, nego na aktivnosti drugih ljudi. Upravo zbog toga, one ne osećaju zavist prema osobama koje su možda uspešnije od njih u nekom od aspekata života, što ih lišava suvišnog stresa.
Negujte odnose sa bliskim ljudima
Ljudi su društvena bića, zbog čega nam je veoma važno da budemo okruženi osobama koje nas vole i cene. Negovanje prijateljskih, porodičnih i romantičnih odnosa se nekad može učiniti kao težak rad, ali je u konačnici to veoma ispunjavajuće i korisno za nas, a samim tim i neophodan uslov srećnog života.
Vodite računa o svom telu
Možda vam izreka „U zdravom telu zdrav duh“ zvuči kao kliše, ali da li biste je čuli toliko puta da se u njoj ne krije istina? Fizička aktivnost je višestruko korisna za naš organizam, ali i naše psihičko stanje. Verovatno ste primetili da su ljudi koji vežbaju raspoloženiji od drugih, a isto se može reći i za osobe koje se ne prejedaju. Uostalom, zdravlje je najvažniji faktor našeg blagostanja, zbog čega je poželjno da uradite sve što je u vašoj moći da ga ne pogoršate.
Izvor: Citymagazine.rs