I ZABAVA I VEŽBANJE
Vežbanje može biti teško održavati na duži rok, jer se često ponavlja i monotono je, mnogima je naporno. Zato plesanje može da pruži druge benefite…
Neki istraživači su, međutim, otkrili da plesanje može biti efikasan način da izgubite težinu. Kao fizička aktivnost, ples je obično zabavniji od konvencionalnih vežbi, a može čak i da pruži mesto za društvenu interakciju.
Nedavna meta-analiza koja je procenjivala dokaze iznete od strane deset studija koje istražuju prednosti plesa za ljude sa prekomernom težinom i gojaznošću izvela je ovaj zaključak.
Analiza je otkrila da ljudi koji se redovno bave plesom pokazuju poboljšanja u indeksu telesne mase (BMI), obimu struka, procentu telesne masti i izgubljenim kilogramima masti u poređenju sa ljudima koji nisu plesali.
U studije su uključeni brojni plesni oblici kao što su step-aerobni ples, čirlider dens kreativni ples, zumba, indijski trbušni ples, tradicionalni ples i aerobni fitnes ples.
Svi učesnici studije su imali po tri sesije plesa nedeljno.
Plesne sesije su se kretale od 40 minuta do 90 minuta. Sve studije su trajale najmanje četiri nedelje, većina je trajala tri meseca, a jedna je trajala čak godinu dana.
Zašto je plesanje možda bolje od drugih oblika vežbanja?
Ključ svakog uspešnog programa vežbanja je pridržavanje istog nakon početne odluke da započnete, a plesanje može ponuditi dovoljno zabavne vrednosti da ovo učini verovatnijim.
Kako je dr Jagdiš Kubčandani, profesor javnog zdravlja na Državnom univerzitetu u Novom Meksiku, koji nije bio uključen u ovu meta-analizu primetio, tradicionalne vežbe zahtevaju mnogo motivacije i doživljavaju se obično kao napor koji mora da bude savladan i prepreka koju moramo da pređemo.
Stefani Eskobedo, osnivačica jedne kompanije za ples i fitnes, rekla je da će pronalaženje vrste vežbe u kojoj najviše uživate olakšati da se posvetite redovnom obavljanju fizičke aktivnosti.
Doktorka funkcionalne medicine Menka Gupta prokomentarisala je nalaze meta-analize, napominjući da ona nije prva koja je došla do zaključka da plesanje ima zdravstvene koristi.
Ona je napomenula da ples pruža dovoljno zadovoljstva da opravda razmatranje kao snažnu opciju vežbanja za ljude zainteresovane za poboljšanje svog fiziološkog zdravlja.
Dr Gupta je takođe istakla da ples može da ponudi dodatne prednosti osim poboljšanja nečijeg BMI.
„Ugodna fizička aktivnost takođe može poboljšati raspoloženje i smanjiti stres, pružajući dodatne koristi za mentalno zdravlje vežbanja“, kazala je doktorka i nastavila:
„Zadovoljstvo je takođe dobar motivator, jer je zadovoljstvo povezano sa dopaminom. Čini se da ugodna fizička aktivnost takođe promoviše bolji san, pružajući dodatne zdravstvene benefite“.