AKTIVNOST I URAVNOTEŽENOST

Manjak kretanja utiče na telo postepeno – od cirkulacije i energije, do mišića i raspoloženja. Posledice se ne javljaju odmah, već organizam vremenom reaguje na neaktivnost.

U savremenom načinu života, mnogo vremena provodimo sedeći – za računarom, u prevozu ili kod kuće. Iako to često deluje kao normalan deo dana, telo nije „napravljeno“ za dugotrajnu neaktivnost. Kada kretanja nema dovoljno, organizam počinje postepeno da reaguje, i to na više nivoa.

manjak kretanja

Te promene ne moraju biti odmah primetne, ali se vremenom nagomilavaju.

Usporavanje cirkulacije

Kada se manje krećemo, krv sporije cirkuliše kroz telo. Mišići, koji inače pomažu protok krvi, tada su manje aktivni, pa se može javiti osećaj težine u nogama ili blaga ukočenost.

Dugotrajno sedenje dodatno utiče na to da se krv zadržava u donjim delovima tela.

Pad energije

Iako može zvučati nelogično, manjak kretanja često dovodi do osećaja umora. Telo bez aktivnosti postaje „usporeno“, pa se javlja manjak energije i motivacije.

Kretanje, s druge strane, podstiče razbuđivanje organizma, pa njegov nedostatak može imati suprotan efekat.

Slabljenje mišića i pokretljivosti

Mišići koji se ne koriste dovoljno postepeno gube snagu. Osim toga, zglobovi mogu postati ukočeniji, pa pokreti više nisu tako lagani kao ranije.

Ovo se posebno primećuje nakon dužeg sedenja, kada je potrebno vreme da se telo „razmrda“.

Uticaj na držanje tela

Dugotrajno sedenje često utiče na lošije držanje. Ramena se povijaju napred, leđa se krive, a vrat trpi dodatno opterećenje.

Vremenom, ovakav položaj može izazvati nelagodnost ili bol u leđima i vratu.

Usporavanje metabolizma

Kada se manje krećemo, telo troši manje energije. To može dovesti do usporavanja metabolizma i promena u načinu na koji organizam koristi energiju iz hrane.

Zbog toga se manjak kretanja često povezuje sa promenama u telesnoj masi.

Uticaj na raspoloženje

Fizička aktivnost ima uticaj i na mentalno stanje. Kada je nema dovoljno, može se javiti osećaj tromosti, manjak motivacije ili blaga bezvoljnost.

Kretanje pomaže oslobađanju napetosti, pa njegov nedostatak može doprineti osećaju zasićenosti i mentalnog umora.