MIROVANJE KAO OPTEREĆENJE

Kada dugo ne menjamo položaj tela, organizam reaguje kroz zategnute mišiće, sporiju cirkulaciju, ukočenost i pad energije.

Telo je napravljeno za kretanje, pa dugotrajno zadržavanje istog položaja – bilo da sedimo, stojimo ili ležimo – vremenom počinje da izaziva različite reakcije u organizmu. Iako se promene ne osećaju odmah, telo vrlo brzo registruje manjak pokreta i pokušava da se prilagodi takvom stanju.

položaj tela

Zbog toga se nakon dužeg mirovanja često javlja potreba da ustanemo, proteg­nemo se ili promenimo položaj.

Mišići postaju zategnuti

Kada dugo ostanemo u istom položaju, određeni mišići ostaju aktivni bez pauze. Vremenom počinju da se zatežu i gube osećaj opuštenosti.

To se najčešće oseća u vratu, ramenima, leđima i nogama, posebno nakon dugog sedenja.

Usporava se cirkulacija

Kretanje pomaže protoku krvi kroz telo. Kada ga nema dovoljno, cirkulacija postaje sporija, naročito u delovima tela koji dugo miruju.

Zbog toga može doći do osećaja težine, utrnulosti ili blagog oticanja, posebno u nogama i stopalima.

Javlja se ukočenost zglobova

Zglobovi najbolje funkcionišu kada se redovno pokreću. Dugotrajno mirovanje može izazvati osećaj ukočenosti, pa prvi pokreti nakon ustajanja često deluju „teško“.

Zato mnogi instinktivno istegnu telo čim promene položaj.

Pad koncentracije i energije

Kada telo dugo miruje, usporava se i osećaj budnosti. Posle više sati bez promene položaja može doći do mentalnog zamora, slabijeg fokusa i osećaja tromosti.

Mozak i telo tada kao da prelaze u „sporiji režim rada“.

Pritisak na određene delove tela

Dug boravak u jednom položaju znači da su određeni delovi tela stalno pod opterećenjem. To može izazvati nelagodnost ili osećaj pritiska u leđima, kukovima ili vratu.

Što duže ostajemo nepomični, telo jasnije pokazuje da mu je potreban pokret.

Zašto nam prija istezanje

Kada se konačno pomerimo ili istegnemo, mišići i zglobovi ponovo postaju aktivniji, a cirkulacija se poboljšava. Telo tada dobija osećaj rasterećenja i lakše pokretljivosti.

Zato čak i kratko ustajanje ili promena položaja mogu brzo poboljšati osećaj u telu.

Organizam traži promenu

Potreba da promenimo položaj nije slučajna. To je prirodan signal organizma da mu je potrebno više pokreta kako bi normalno funkcionisao.

Telo stalno pokušava da održi ravnotežu između mirovanja i aktivnosti.