OSLOBAĐANJE NAPETOSTI
Tokom istezanja telo aktivira više procesa istovremeno – mišići se opuštaju, cirkulacija postaje bolja, a zglobovi pokretljiviji.
Istezanje je nešto što mnogi rade instinktivno – nakon buđenja, dugog sedenja ili fizičke aktivnosti. Često nam prija već posle nekoliko sekundi, kao da telo samo traži taj pokret. Iako deluje jednostavno, tokom istezanja u organizmu se istovremeno dešava više različitih procesa.
Telo tada pokušava da vrati pokretljivost, smanji napetost i pripremi mišiće za kretanje.
Mišići se produžavaju i opuštaju
Tokom istezanja mišići se postepeno produžavaju. Kada određeni položaj zadržimo nekoliko sekundi, napetost u mišićima počinje da popušta.
Zbog toga se nakon istezanja često javlja osećaj lakšeg i opuštenijeg tela.
Povećava se pokretljivost
Kada se telo isteže, zglobovi prolaze kroz širi opseg pokreta nego tokom mirovanja. To pomaže da telo ostane pokretljivije i manje ukočeno.
Ovaj efekat je posebno primetan nakon dugog sedenja ili spavanja.
Cirkulacija postaje aktivnija
Pokreti tokom istezanja podstiču bolji protok krvi kroz mišiće i tkiva. Organizam tada efikasnije doprema kiseonik i hranljive materije do delova tela koji su bili manje aktivni.
Zbog toga istezanje često doprinosi osećaju razbuđenosti i veće spremnosti za pokret.
Smanjuje se osećaj ukočenosti
Kada dugo mirujemo, mišići i zglobovi mogu postati „teški“ i zategnuti. Istezanje pomaže telu da se postepeno oslobodi tog osećaja.
Zato mnogi instinktivno podignu ruke, istegnu leđa ili vrat čim ustanu ili dugo sede.
Uticaj na disanje i opuštanje
Tokom sporog istezanja disanje često postaje dublje i mirnije. Telo tada prelazi u opuštenije stanje, pa se smanjuje osećaj napetosti.
Zbog toga istezanje ne utiče samo na mišiće, već i na opšti osećaj smirenosti.
Zašto istezanje prija posle napora
Nakon fizičke aktivnosti mišići ostaju aktivirani i zategnuti. Lagano istezanje može pomoći da se telo postepeno vrati u mirnije stanje i smanji osećaj zategnutosti.
Organizam tada lakše prelazi iz aktivnosti u odmor.
Kada telo „traži“ istezanje
Zanimljivo je da potreba za istezanjem često dolazi spontano. Telo samo reaguje kada oseti ukočenost ili dugotrajno mirovanje.
To pokazuje koliko je kretanje prirodna potreba organizma.