OSLOBAĐANJE NAPETOSTI

Tokom istezanja telo aktivira više procesa istovremeno – mišići se opuštaju, cirkulacija postaje bolja, a zglobovi pokretljiviji.

Istezanje je nešto što mnogi rade instinktivno – nakon buđenja, dugog sedenja ili fizičke aktivnosti. Često nam prija već posle nekoliko sekundi, kao da telo samo traži taj pokret. Iako deluje jednostavno, tokom istezanja u organizmu se istovremeno dešava više različitih procesa.

istezanja

Telo tada pokušava da vrati pokretljivost, smanji napetost i pripremi mišiće za kretanje.

Mišići se produžavaju i opuštaju

Tokom istezanja mišići se postepeno produžavaju. Kada određeni položaj zadržimo nekoliko sekundi, napetost u mišićima počinje da popušta.

Zbog toga se nakon istezanja često javlja osećaj lakšeg i opuštenijeg tela.

Povećava se pokretljivost

Kada se telo isteže, zglobovi prolaze kroz širi opseg pokreta nego tokom mirovanja. To pomaže da telo ostane pokretljivije i manje ukočeno.

Ovaj efekat je posebno primetan nakon dugog sedenja ili spavanja.

Cirkulacija postaje aktivnija

Pokreti tokom istezanja podstiču bolji protok krvi kroz mišiće i tkiva. Organizam tada efikasnije doprema kiseonik i hranljive materije do delova tela koji su bili manje aktivni.

Zbog toga istezanje često doprinosi osećaju razbuđenosti i veće spremnosti za pokret.

Smanjuje se osećaj ukočenosti

Kada dugo mirujemo, mišići i zglobovi mogu postati „teški“ i zategnuti. Istezanje pomaže telu da se postepeno oslobodi tog osećaja.

Zato mnogi instinktivno podignu ruke, istegnu leđa ili vrat čim ustanu ili dugo sede.

Uticaj na disanje i opuštanje

Tokom sporog istezanja disanje često postaje dublje i mirnije. Telo tada prelazi u opuštenije stanje, pa se smanjuje osećaj napetosti.

Zbog toga istezanje ne utiče samo na mišiće, već i na opšti osećaj smirenosti.

Zašto istezanje prija posle napora

Nakon fizičke aktivnosti mišići ostaju aktivirani i zategnuti. Lagano istezanje može pomoći da se telo postepeno vrati u mirnije stanje i smanji osećaj zategnutosti.

Organizam tada lakše prelazi iz aktivnosti u odmor.

Kada telo „traži“ istezanje

Zanimljivo je da potreba za istezanjem često dolazi spontano. Telo samo reaguje kada oseti ukočenost ili dugotrajno mirovanje.

To pokazuje koliko je kretanje prirodna potreba organizma.