PROMENITI POLOŽAJ

Noga nam tokom dugog sedenja utrne najčešće zbog privremenog pritiska na nerve i usporene cirkulacije. Iako osećaj peckanja može biti neprijatan, uglavnom brzo prolazi.

Verovatno se svakome dogodilo da nakon dužeg sedenja iznenada oseti kako mu je noga utrnula. Ponekad se javlja osećaj peckanja, trnjenja ili privremene slabosti, pa prvi koraci nakon ustajanja mogu biti pomalo neprijatni. Iako takva situacija može delovati zabrinjavajuće, u većini slučajeva reč je o prolaznoj reakciji organizma.

utrne noga

Telo na ovaj način pokazuje da mu određeni položaj više ne odgovara.

Pritisak na nerve

Jedan od najčešćih razloga utrnulosti jeste pritisak na nerve. Kada dugo sedimo u istom položaju, naročito ako prekrstimo noge ili ih držimo savijene, određeni nervi mogu biti privremeno pritisnuti.

Zbog toga signali između mozga i tog dela tela prolaze otežano, pa se javlja osećaj utrnulosti.

Usporavanje cirkulacije

Dugotrajno sedenje može uticati i na protok krvi kroz noge. Kada se mišići ne pokreću dovoljno, cirkulacija postaje sporija nego tokom hodanja ili stajanja.

To može doprineti osećaju težine, peckanja ili utrnulosti koji se javlja nakon dužeg mirovanja.

Osećaj „iglica“ nakon ustajanja

Kada promenimo položaj i pritisak na nerve nestane, nervni signali ponovo počinju normalno da prolaze. Tada se često javlja poznati osećaj sitnog peckanja koji mnogi opisuju kao „iglice u nozi“.

Iako može biti neprijatan, ovaj osećaj obično traje kratko.

Zašto je utrnulost češća u određenim položajima

Neki položaji tela više opterećuju nerve i krvne sudove nego drugi. Sedenje sa prekrštenim nogama, čučanje ili dug boravak u skučenom prostoru povećavaju verovatnoću da će se javiti utrnulost.

Što duže ostanemo u takvom položaju, veća je šansa da ćemo primetiti ove simptome.

Organizam traži pokret

Utrnulost je često signal da je telu potrebno kretanje. Mišići, nervi i krvni sudovi najbolje funkcionišu kada povremeno menjamo položaj i aktiviramo noge.

Zbog toga se osećaj obično brzo povlači nakon nekoliko koraka ili laganog istezanja.

Kada se utrnulost javlja češće

Povremena utrnulost nakon dugog sedenja uglavnom nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se javlja često, traje dugo ili nije povezana sa položajem tela, može biti znak da je potrebno obratiti više pažnje na uzrok tegoba.

U takvim situacijama savetuje se razgovor sa lekarom.

Kako smanjiti mogućnost utrnulosti

Redovno ustajanje, kratke šetnje i promena položaja tokom dana mogu pomoći da se smanji pritisak na nerve i poboljša cirkulacija.

Čak i nekoliko minuta kretanja na svakih sat vremena može napraviti primetnu razliku.