ODRŽATI CIRKULACIJU EFIKASNOM

Osećaj težine u nogama najčešće nastaje zbog usporenog povratka krvi ka srcu, privremenog zadržavanja tečnosti u tkivima ili zamora mišića.

Posle dugog stajanja, višesatnog sedenja ili napornog dana mnogi ljudi imaju osećaj kao da su im noge postale teške, umorne ili „olovne“. Nekada se ovaj osećaj javlja tek uveče, a nekada i posle kraće fizičke aktivnosti. Iako je najčešće prolazan i bezopasan, može biti znak da su mišići i krvni sudovi bili izloženi većem opterećenju nego obično.

osećaj težine u nogama

Osećaj težine u nogama nije bolest sam po sebi, već simptom koji može imati različite uzroke – od sasvim normalnih fizioloških promena do stanja koja zahtevaju lekarsku procenu.

Gravitacija otežava povratak krvi ka srcu

Krv iz stopala i potkolenica mora da se vrati do srca uprkos sili Zemljine teže. Da bi to bilo moguće, vene koriste pomoć zalistaka i mišića nogu, koji prilikom hodanja potiskuju krv naviše.

Kada dugo stojimo ili sedimo bez pomeranja, ovaj mehanizam radi manje efikasno, pa se deo krvi privremeno zadržava u venama nogu.

Mišići potkolenice rade kao prirodna pumpa

Svaki korak koji napravimo aktivira mišiće listova, koji pritiskaju vene i pomažu krvi da se kreće prema srcu.

Ako satima mirujemo, ova „mišićna pumpa“ gotovo da ne radi. Zbog toga se može javiti osećaj punoće, napetosti i težine u nogama.

Tečnost može da se zadržava u tkivima

Pored krvi, u tkivima se prirodno nalazi i određena količina tečnosti. Kada dugo stojimo ili sedimo, deo tečnosti može privremeno da pređe iz krvnih sudova u okolna tkiva.

To može izazvati blago oticanje članaka ili stopala, što dodatno pojačava osećaj težine.

Umor mišića doprinosi neprijatnom osećaju

Posle dužeg hodanja, fizičkog rada ili vežbanja, mišići troše energiju i privremeno menjaju način rada.

Tokom oporavka mogu biti zategnuti i osetljivi, pa noge deluju teže nego inače. Ovaj osećaj obično prolazi nakon odmora.

Toplota može pogoršati tegobe

Za toplog vremena krvni sudovi se šire kako bi organizam lakše otpuštao višak toplote. Zbog toga se krv može nešto više zadržavati u venama nogu.

Mnogi ljudi upravo tokom letnjih meseci primećuju izraženiji osećaj težine i blago oticanje nogu.

Proširene vene mogu biti jedan od uzroka

Kod nekih osoba osećaj težine povezan je sa proširenim venama. Kada venski zalisci oslabe, krv se sporije vraća ka srcu i duže ostaje u venama.

Pored osećaja težine, mogu se javiti vidljivo proširene vene, oticanje, grčevi ili osećaj peckanja u nogama.

Životne navike imaju veliki uticaj

Dugotrajno sedenje, stajanje, nedovoljno kretanja i povećana telesna masa mogu doprineti češćem javljanju ovog osećaja.

Nasuprot tome, redovno hodanje i umerena fizička aktivnost podstiču rad mišićne pumpe i olakšavaju vensku cirkulaciju.

Kako ublažiti osećaj težine u nogama?

Kod zdravih osoba često pomažu jednostavne mere – povremeno ustajanje tokom dugog sedenja, kratke šetnje, istezanje mišića listova i podizanje nogu iznad nivoa srca tokom odmora.

Održavanje odgovarajuće telesne mase i redovna fizička aktivnost takođe mogu doprineti boljoj cirkulaciji.

Kada je potrebno javiti se lekaru?

Povremen osećaj težine u nogama najčešće nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se tegobe često ponavljaju, ne prolaze nakon odmora ili su praćene izraženim otokom, jakim bolom, promenom boje kože ili ranama koje teško zarastaju, potrebno je obratiti se lekaru.

Posebno je važno hitno potražiti medicinsku pomoć ako se iznenada jave jak otok jedne noge, bol i crvenilo, jer to može ukazivati na stanje koje zahteva brzo lečenje.