OPTEREĆENJE U NOGAMA

Kada dugo stojimo mirno, mišići održavaju telo u uspravnom položaju, dok se zbog gravitacije krv lakše zadržava u nogama.

Dugo stajanje na jednom mestu može biti iznenađujuće naporno, čak i kada se gotovo uopšte ne krećemo. Posle nekog vremena stopala počinju da bole, noge postaju teške, a može se javiti i osećaj pritiska ili blaga omaglica.

Razlog je u tome što stajanje zahteva neprekidan rad mišića i predstavlja poseban izazov za cirkulaciju.

Zašto krv teže stiže nazad do srca

Kada stojimo, gravitacija pogoduje zadržavanju krvi u venama nogu. Da bi krv nastavila da se vraća prema srcu, organizam se oslanja na nekoliko mehanizama, među kojima je važna mišićna pumpa.

Pri hodanju se mišići potkolenica naizmenično stežu i opuštaju. Njihove kontrakcije potiskuju krv kroz vene, dok venski zalisci pomažu da se ona kreće u pravom smeru.

Kada stojimo potpuno mirno, ovaj mehanizam je mnogo manje aktivan. Krv se zato lakše zadržava u donjim delovima tela, a pritisak u venama nogu raste.

Zašto noge postaju teške i bolne

Dugotrajno stajanje opterećuje mišiće stopala, potkolenica, butina i leđa. Iako ne izvode velike pokrete, oni neprestano održavaju telo u uspravnom položaju.

Takav statički napor može da izazove zamor, bol i osećaj ukočenosti. Istovremeno, povećan pritisak u venama pogoduje izlasku dela tečnosti iz krvnih sudova u okolna tkiva. Zbog toga se kod nekih ljudi javljaju blagi otoci oko članaka, naročito nakon više sati stajanja.

Ove tegobe mogu biti izraženije na toplom vremenu, tokom trudnoće ili kod osoba koje već imaju probleme sa venskom cirkulacijom.

Zašto se ponekad javlja zamagljen vid

Dok stojimo, krv se pod uticajem gravitacije pomera prema nogama. Organizam to obično nadoknađuje sužavanjem krvnih sudova i prilagođavanjem rada srca kako bi se održao dovoljan dotok krvi u mozak.

Međutim, ako kompenzacija nije dovoljna, krvni pritisak može da opadne i izazove slabost ili zamagljen vid. To je verovatnije ako smo dehidrirani, ako je prostorija veoma topla ili ako imamo određene zdravstvene probleme ili uzimamo lekove koji utiču na krvni pritisak.

Ako se pojavi osećaj da ćemo se onesvestiti, treba odmah sesti ili leći na bezbedno mesto.

Zašto je čak i malo kretanja korisno

Povremeno prebacivanje težine sa jedne noge na drugu, podizanje na prste, savijanje kolena i kratka šetnja aktiviraju mišićnu pumpu i menjaju opterećenje mišića.

Kada posao zahteva dugo stajanje, korisno je praviti redovne kratke pauze, menjati položaj tela i, kada je moguće, naizmenično sedeti i stajati. Udobna obuća i podloga koja ublažava pritisak na stopala mogu dodatno smanjiti nelagodnost.

Dugotrajno stajanje ne treba posmatrati kao zamenu za kretanje: telo je napravljeno da menja položaj, a ne da satima ostaje potpuno nepomično.