KAKO DOBRO ISKORISTITI VRIJEME I KAD STE POD PRITISKOM
Stres utječe na ceo naš organizam, utječe na zdravlje, emocije, naše odluke, odnose sa drugima i na kvalitet našeg života. Osobe koje su pod stresom često su bez vremena i u žurbi
Jedno europsko istraživanje održano prošle godine pokazalo je kako više od polovice ispitanih radnika misli da je stres povezan s radom posve uobičajen na njihovome radnom mjestu, a četiri od deset radnika smatra da se stres ne shvaća ozbiljno. U današnje doba suočeni smo s mnogo pritiska na poslu i mnogi od nas s time se jednostavno ne znaju nositi. Činjenica je da svi imamo puno posla koji treba obaviti u što kraćem vremenu. Sve to utječe na naše psihičko stanje, te se često nalazimo pod pritiskom.
Izvor slike: Pixabay
Stres na razne načine utječe na naš organizam – utječe na naše zdravlje, naše emocije, naše odluke, naše odnose i na kvalitetu našeg života. Osobe koje su pod stresom često su okarakterizirane kao perfekcionisti i radoholičari.
Zašto je došlo do toga da nam je posao toliko važan i da smo svi redom postali radoholičari? Odgovor možemo naći i u današnjoj ekonomskoj situaciji, gdje je veliki broj nezaposlenih ljudi. Zbog takvog stanja ljudi koji imaju posao rade i više nego što bi trebali, manje spavaju, rade i kad su doma – sve kako ne bi i oni ostali bez posla. Sve se to na kraju vrati s kamatama jer smo stalno pod pritiskom, ne razmišljamo jasno, donosimo loše odluke i ukratko – ne funkcioniramo.
Srećom, postoje brojne tehnike upravljanja vremenom koje možemo upotrijebiti kako bismo dobro iskoristili vrijeme i kad smo pod pritiskom. Portal Link-elearning nudi vam čak i besplatne lekcije u kojima vam obećaju da ćete naučiti upravljati svojim vremenom. Mi vam donosimo najbitnije savjete koji će vam pomoći riješiti se pritiska na poslu.
.
1. Napravite liste zadataka
Svako jutro započnite s listom dnevnih zadataka. To će vam pomoći da u svakom trenutku ostanete organizirani i da unatoč pritisku završite sve što trebate. Uzmite običan papir i napišite sve što tog dana trebate postići. Možete napisati i tjedne liste, ako vam to više odgovara.
Izvor slike: Pixabay
Postoje i brojne besplatne aplikacije za mobitel, poput Wunderlist ili Astrid, koje će vam ulakšati izradu liste zadataka, a i redovito vas podsjetiti na sve one najbitnije stvari. Listu takvih aplikacija za Android telefone možete pronaći na portalu Netokracija. Nema šanse da ikad više išta zaboravite.
.
2. Nemojte se obavezati na previše posla
To što ste marljivi je pohvalna stvar, ali ako već imati dovoljno posla, nemojte se obvezati na ono što nećete moći izvršiti na vrijeme. Na taj način ćete razočarati i sebe i one koji su vam dali taj dodatni posao. Vaš početni entuzijazam završit će tako da ćete se osjećati lošije nego prije.
.
3. Ostanite mirni i kad ste pod pritiskom
Kako bi uspijeli obaviti sve i kad ste pod pritiskom, važno je u svakoj situaciji ostati miran. Neka vam primjer budu i igrači pokera koji u svim situacijama, čak i u onim najuzbudljivijima, ostaju mirni. Pogledajte video o igraču PokerStarsa, Chris Money Makeru, jednom od najvažnijih ljudi u svijetu profesionalnog pokera i naučit ćete puno toga o tome kako ostati miran u svim situacijama. On je bio potpuni amater kad je pobijedio igrače svjetske klase i osvojio zlatnu narukvicu i novčani iznos od 2.500.000 dolara. Njegova vještina bila je i hladna glava, jer bez mirnoće nikad ne bi mogao postići to što je postigao i osigurati sebi vječnu slavu i popularnost.
https://www.youtube.com/watch?v=vvXX4qfw63E
4. Podijelite poslove na male zadatke
Kad god imate previše posla, potrebna vam je bolja organizacija dana kako biste uspijeli sve napraviti. To možete postići na način da podijelite poslove u manje zadatke, jer trošnje više energije i vremena na samo jedan problem će vam stvoriti još više pritiska.
Podijelite posao na manje zadatke i nagradite se kad uspješno obavite svaki od njih.
.
5. Ne preskačite pauzu
Iako vam se čini da imate previše posla i da si ne možete priuštiti pauzu za ručak, ne smijete ni slučajno to preskočiti. Pronađite vremena za ručak i opuštanje. Samo nekoliko minuta podalje od radnog stola te 20 minuta pauze za ručak može utjecati na vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje odradite zadatak koji imate. Ako uvijek zaboravljate na svoju pauzu, pokušajte koristiti neke od zanimljivih aplikacija koje će vas podsjetiti da je vrijeme za odmor, poput Break Time aplikacije.
Izvor: Pixabay
Izaberite zdraviji obrok umjesto nečeg što će vam teško pasti na želudac i samo vas učiniti tromijima.
.
6. Unesite promjene u život
Kad vam se čini da ste pod prevelikim pritiskom i da vam vrijeme samo bježi kroz prste, počnite uvoditi u život male promjene. Sve što će predstavljati mali odmak od rutine učinit će da se osjećate bolje i da na taj način potaknete i pozitivne promjene u svom životu.
.
7. Odmorite se za vikend
Ako ste na kraju dana umorni i nezadovoljni, a vikende provodite brineći se oko sljedećeg radnog tjedna, vrijeme je da promijenite neke stvari. S ovakvim tempom samo ćete sebi stvarati sve više i više pritiska. Ovaj vikend isključite mobitel. Ne palite računalo. Spavajte duže. Otputujte negdje. Bavite se najdražim hobijem. Pogledajte neki dobar film. Radite nešto što vas veseli i ne razmišljajte o poslu. Potrebno vam je to.
Zapamtite da niste jedini koji ste pod stresom, već da se iste stvari događaju i brojnim ljudima oko vas. Primjerice, procjenjuje se da je u Ujedinjenoj Kraljevini tijekom 2009. i 2010. godine izgubljeno oko 9,8 milijuna radnih dana zbog stresa povezanog s poslom, a radnici su, u prosjeku, izostali 22,6 dana. Nacionalni troškovi stresa na radu u Francuskoj 2007. godine bili su procijenjeni na između dvije i tri milijarde eura. Nisu to male brojke, a moguće je da su se s godinama i povećale.
Sve ovo možda vam zvuči potpuno nebitno i ne vjerujete da će vam pomoći. U svakom slučaju, ništa ne gubite ako pokušate. Probajte s jednim savjetom, a onda krenite na drugi. Vjerujte nam, u samo nekoliko tjedana imat ćete dojam da puno bolje organizirate svoje vrijeme nego što ste to prije radili.