Podeli dobar sadržaj sa prijateljima:

SLANIJE NA KORIST

Većina ljudi konzumira dovoljne količine soli, ako ne i više od preporučenih 2.300 miligrama dnevno. Ipak, postoje situacije u kojima bi čak bilo preporučljivo jesti više soli, naravno u konsultaciji s lekarom.

 

Primena soli u kuhinjama širom sveta je nezamenljiva, i pored toga što sve više raznih drugih začina nalazi svoje mesto u jelima. So je neophodna našem organizmu, ali sa njenim unosom treba znati kako i koliko. Nedovoljni unos donosi zdravstvene probleme, a takođe i prekomerni.

više soli

Međutim, u određenim situacijama poželjno je jesti više soli. Možemo navesti 5 takvih slučajeva.

  1. Bavite se vežbanjem visokog intenziteta

Ljudima koji se bave intenzivnim vežbanjem duže vremena tokom dana, sat ili više, ponekad će biti potreban veći unos natrijuma. Zbog velikog fizičkog naprezanja može doći do hiponatremije, odnosno snižene koncentracije natrijuma u krvi, što može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, osećaj pomućene svesti, slabost i zamor.

Iako ne često, hiponatremiju može izazvati i preterano znojenje i preterano unošenje vode kako bismo se hidrirali, dok se izgubljeni natrijum ne nadoknadi. Ako ste upravo završili napornu vežbu tokom koje ste se jako oznojili ili ako ste tokom treninga izdržljivosti iskusili bilo koji od gore navedenih simptoma, konzumiranje slane hrane može pomoći da se telo oporavi.

  1. Bolujete od nefropatije

BIOCAPILLARY KAPI baner

Nefropatija je bolest bubrega zbog koje organizam ne može da održava pravilne količine natrijuma. Kod ovog zdravstvenog stanja pacijenti gube previše soli mokraćom, zbog čega moraju paziti na to da unose dovoljne količine soli. Ako se dovoljno ne pazi može doći do već pomenute hiponatremije. U tom slučaju potrebno je posetiti lekara.

  1. Uzimate diuretike

Neke vrste lekova, naročito diuretici, mogu da prouzrokuju neravnotežu minerala u telu povećanim mokrenjem. Diuretici se često prepisuju za hipertenziju, tj. povišeni krvni pritisak, a konzumiranje previše soli može da predstavlja rizik za ljude s visokim pritiskom. Ipak, postoje situacije u kojima neko ko uzima diuretik treba da konzumira više soli kako bi se hranjive materije u organizmu dovele u ravnotežu.

  1. Starija ste osoba i razmišljanje vam je pomućeno

Kod starijih osoba, naročito onih od 80 i više godina, moždana aktivnost može se poboljšati povećanim unosom soli. Istraživanje je dokazalo da su stariji ljudi koji su unosili više soli pokazali bolje rezultate na testovima moždane aktivnosti od onih koji su unosili manje soli. Ipak, stručnjaci napominju da je reč o preliminarnom istraživanju te da se pre većeg unosa soli svakako treba konsultovati s lekarom.

  1. Bolujete od Barterovog sindroma

Reč je o retkom poremećaju do kog dolazi zbog genetskih abnormlanosti i koji može uticati na sposobnost bubrega da preradi so koju konzumirate. Može se dogoditi to da previše natrijuma završi u mokraći, a nedovoljno u telu. Simptomi Barterovog sindroma uključuju od povraćanja i preteranog osećaja žeđi do preterane potrebe za solju. I u ovom slučaju je potrebno konsultovati se s lekarom pre nego se poveća unos soli.

Izvor: Zadovoljna.hr

Podeli dobar sadržaj sa prijateljima: