ZAMOR NAKON FIZIČKE AKTIVNOSTI
Ako redovno trenirate, sigurno ste osetili neverovatan umor posle treninga, odnosno zamor na kraju vremena provedenog u teretani.
Ako redovno trenirate, sigurno ste osetili neverovatan umor posle treninga, odnosno zamor na kraju vremena provedenog u teretani.
Možda mislite da vas je pumpanje mišića umorilo, ali ne može se zanemariti uloga koju ima centralni nervni sistem.
Naime, kako trenirate, u mišićima se akumulira metabolički otpad. To je posledica proizvodnje energije i to je ono što uzrokuje osećaj peckanja u mišićima. Na kraju, zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići počinju da šalju upozorenja kičmi i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako sebi ne biste naštetili.
Navedeni proces poznat je i kao „umor CNS-a“, a mogu ga uzrokovati sve vrste telesne vežbe, ali najčešće su to dugi i intenzivni kardio treninzi.
Stručnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga pa ste najjači i imate najjači podsticaj za rast mišića tokom izvođenja prvih nekoliko vežbi.
Zato pametni treneri odmah na početku daju svojim klijentima složene vežbe poput mrtvog dizanja, čučnjeva, potisaka i povlačenja, a izolacijske pokrete tek na kraju.
Izvor: Index.hr